CG Running Club

[TXT]

terbaikkk.. .. ... ..

Tak mampu hari² tuan
Gini je la boleh

 

[TXT]

betoi tn hehehe .. .. ...

Tu base on pengalaman join SCKLM VR tahun lepas

 

[Niyang]

Setahun sekali
Tapi sekali buat
4 jam dh setel
Padu



Ramai dah buat pace 3 sekarang
Padu betul



Kena rajin je ni



Kalau rmai² memang best
Ada water station
Makan² skali

sy dah bertahun lari x penah g wat FM... xpenah terpikir nk wat.. sbb malas nk train n LSD... sehari layan 7km 4x smgg jerk .. camne nk wat Fm.. makin malas.. hahahha

 

[TXT]

sy dah bertahun lari x penah g wat FM... xpenah terpikir nk wat.. sbb malas nk train n LSD... sehari layan 7km 4x smgg jerk .. camne nk wat Fm.. makin malas.. hahahha

Saya masa join 1st FM dulu
Tahun 2019
Twincity
Maksimum lari pun HM je
Tapi konsisten la tiap² minggu
Tu ok la boleh habiskan jugak walaupun KM38 kaki dah mula cramp
Tu kacau timing

 

[yongyap]

Saya masa join 1st FM dulu
Tahun 2019
Twincity
Maksimum lari pun HM je
Tapi konsisten la tiap² minggu
Tu ok la boleh habiskan jugak walaupun KM38 kaki dah mula cramp
Tu kacau timing

betul tn, klu kita run melebihi milage yg biasa kita run, memng risiko cramp tu tinggi,
last 10km FM tu memang mencabar

 

[TXT]

betul tn, klu kita run melebihi milage yg biasa kita run, memng risiko cramp tu tinggi,
last 10km FM tu memang mencabar

Tu sebab kalau dah biasa buat 30KM
FM tu insyaAllah boleh habis dengan selamat

 

[Niyang]

Saya masa join 1st FM dulu
Tahun 2019
Twincity
Maksimum lari pun HM je
Tapi konsisten la tiap² minggu
Tu ok la boleh habiskan jugak walaupun KM38 kaki dah mula cramp
Tu kacau timing

padu la tuh abam.. sy ntah2.. km10 dah bonk...

 

[TXT]

padu la tuh abam.. sy ntah2.. km10 dah bonk...

Nak kena konsisten
Biasa kan diri je
Pasti dapat punya tu abam

 

[soybean]

Biasa kalau buat looping
Tempat kita start tu la akan jadi water station
Ada emergency kit
Ada roti, pisang
Akan buat larian pusing² sampai jumpa balik tempat mula tadi
Biasa 5KM 1 loop

Ada sistem.

 

[soybean]

sy run sorang2 je sebb memng dh tahu klu ada VR atau weekend awai2 pagi dah ade org run , masa sy run tu dah ada 2 team start pukul 12am, so, sambung-sambung dgan team runner yg lain sampai la dalm pukul 10.00am pg mcm tu baru kurang, tapi kul 11am,12pm masih ade org run mungkin start lewat kot.. sy start puku 1.40am ..terawal plak, plan dalam kul 2.00am start

OOoo...lari pagi.

Sejuk sikit ya tak.