10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[soybean]

Untuk Melayu kira tinggi jugak la
Dari sekeping je dulu masa berlakon Gerak Khas
Sekarang baru lagi tegap

Jogging pun tak tinggal tu

Suara dia garau semacam.

Makan steroid kot

Jambang dia tu bukan asli tau.

Dia tanam kat Dr Shah Hair Clinic.

Berbelas ribu tue.

 

[soybean]

Masih ok tu
Cuma kalau lagi kurang sikit berat
Leh dapat pakai baju S/M
Sedang elok orang kata

Sebelum ni pernah 62kg.

Pastu 59kg...diet yang salah

Tengok gambar saya...cam orang sakit...cengkung.

62kg-63kg ok la.

 

[soybean]

aku sblum ni mmg jog jgk..tp tu la bdan berat 110kg sblum ni..asal jog je penat dan sakit kaki.sminggu kadan 1-2 kali je psl mmg sakit lutut belakang pingang bile dah habis jog.lpas tu berjinak2 la main basikal lipat..awal2 tu pancit jgk.lg2 naik bukit mmg menyumpah2..tp skrg 40km pun dah ok..cuma tu la berat bdn mcm statik je 94-99kg...xnak jgk turun 70-80kg ke adui stress..nk kata diet buat jgk,skrg gula pun dah jarang2 amik,pagi2 pun minum kopi o/ teh o limau panas tanpa gula je xde kuih2..tgh hari nasi suku lauk sayur+ayam separuh..tp berat masih sama xnak turun sgt

skrg balik keje dapat kayuh 12km,tp selang2 la...sminggu 2-3 kali..hari minggu 30-40km..cuma dah pkpd ni payah skit la nk mcm slalu..baru ni je start balik sebab TPM dah bg kelongaran

Tak payah joging.

Paling penting kena kurangkan makan dulu.

Elok start cepat bro sebelum kena penyakit kronik; bila obese, mudah dapat sakit kronik.


Sakit2 kaki dan lutut tu semua sebab kaki tak mampu nak tampung berat bahagian atas.

Silap2 terpelecok kaki...lagi sakit.

 

[soybean]

Ketika Rehat: 40-60
Ketika Santai: 60-120
Ketika Bersukan: 120-150

Apa pun semua bergantung kepada umur untuk lebih tepat
Akan ada range² nya ketika buat aktiviti

Selagi saya tak beli jam tu , selagi tu la tak tahu saya punya rate tu semua berapa

 

[pudins70]

Jom keluar jogging.
Dah 2 hari pekena rendang sup tulang, kambing bakar.
Hari ni nak kena bakar perabis lemak kalori semua tu.

 

[macellsprvive]

Menyahut Seruan TT @Jedi Joging ​

Ni boleh kata fit dah ni.
Try timbang dgn mesin tanita, tengok peratusan lemak berapa.
Bab berat badan ni, bnyk orang ingat yg kurus tu sihat.
Tapi yg kandungan lemak yg rendah yg sihat patutnya

 

[TXT]

Tak payah joging.

Paling penting kena kurangkan makan dulu.

Elok start cepat bro sebelum kena penyakit kronik; bila obese, mudah dapat sakit kronik.


Sakit2 kaki dan lutut tu semua sebab kaki tak mampu nak tampung berat bahagian atas.

Silap2 terpelecok kaki...lagi sakit.

Ni betul
Diet mainkan peranan utama

 

[rokiahronggeng]

Tak payah joging.

Paling penting kena kurangkan makan dulu.

Elok start cepat bro sebelum kena penyakit kronik; bila obese, mudah dapat sakit kronik.


Sakit2 kaki dan lutut tu semua sebab kaki tak mampu nak tampung berat bahagian atas.

Silap2 terpelecok kaki...lagi sakit.

Btol tu. Benda kene elak.
Karbohidrat mcm nasi.
Manis2 bergula.

 

[TXT]

Terlampau hebat nk dapat 40 tu..
Huhuu.. tuan dpt rate mcm tu ke .
(Paling low 56 je)

Kalau sukan so far 110 je..
130-150 tu rasa mcm tinggi sangat.

Ikut pengalaman saya la

Saya paling rendah dapat 47 je
Sekarang average 50 lbh je la
Dah kurang jogging

 

[TXT]

Ni boleh kata fit dah ni.
Try timbang dgn mesin tanita, tengok peratusan lemak berapa.
Bab berat badan ni, bnyk orang ingat yg kurus tu sihat.
Tapi yg kandungan lemak yg rendah yg sihat patutnya

Ikut timbangan ni
Lemak bawah 20%
Tak tahulah penimbang tu ok ke tak