10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Terlampau hebat nk dapat 40 tu..
Huhuu.. tuan dpt rate mcm tu ke .
(Paling low 56 je)

Kalau sukan so far 110 je..
130-150 tu rasa mcm tinggi sangat.

Ikut pengalaman saya la

130-150 tu tak tinggi sangat
Bergantung kepada umur
Kalau 30an
Tu HR dalam Z2-Z3
Ada sikit² Z4
Nak sihat
Z2 dah cukup

 

[TXT]

Sebelum ni pernah 62kg.

Pastu 59kg...diet yang salah

Tengok gambar saya...cam orang sakit...cengkung.

62kg-63kg ok la.

Kurus sangat tu bang
Kena build muscle sikit
Workout
Baru fit

 

[macellsprvive]

Ikut timbangan ni
Lemak bawah 20%
Tak tahulah penimbang tu ok ke tak

Lemak bawah 20% kategori fit dah.
Lagi2 kalau usia 30an

 

[TXT]

Lemak bawah 20% kategori fit dah.
Lagi2 kalau usia 30an

Alhamdulillah
Nak diet ubah corak pemakanan je belum berjaya lagi
Air manis dah berjaya stop

 

[TXT]

Layan Easy Run Pagi Tadi​

 

[soybean]

Alhamdulillah
Nak diet ubah corak pemakanan je belum berjaya lagi
Air manis dah berjaya stop

Power la bro TXT berjaya stop air manis.

Air manis apa pun tak minum dah?

Minum air kosong jer?

 

[TXT]

Power la bro TXT berjaya stop air manis.

Air manis apa pun tak minum dah?

Minum air kosong jer?

Air susu full cream tu je la minum skali sehari
Air manis lain xde dah

 

[soybean]

Air susu full cream tu je la minum skali sehari
Air manis lain xde dah

Nape tak minum air manis dah?

 

[TXT]

Nape tak minum air manis dah?

Sebab belum berjaya tinggal kan nasi lagi
Sumber gula banyak
Riso² gula agk tggi sblm ni sbb byk minum manis

 

[soybean]

Sebab belum berjaya tinggal kan nasi lagi
Sumber gula banyak
Riso² gula agk tggi sblm ni sbb byk minum manis

Camana tahu gula tinggi?

Doktor bitau?

TXT takde diabetes atau sakit kronik kan?