10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

oh ok, tinggi jugak la zul ariffin ni

Untuk Melayu kira tinggi jugak la
Dari sekeping je dulu masa berlakon Gerak Khas
Sekarang baru lagi tegap

Jogging pun tak tinggal tu

 

[TXT]

Kita jogging + walking je.

Ok dah tu cik kiah
Orang sekarang kata janji ON

 

[TXT]

Ape bacaan heart rate yg normal atau baik?
Ketika santai
Ketika bersukan

Ketika Rehat: 40-60
Ketika Santai: 60-120
Ketika Bersukan: 120-150

Apa pun semua bergantung kepada umur untuk lebih tepat
Akan ada range² nya ketika buat aktiviti

 

[TXT]

5'7"

........................................

Ok la ni
Lebih kurang 170-171cm
Kena amalkan IF untuk bakar lebih lemak tersembunyi
Dan amalkan jogging dalam range MAF

 

[TXT]

Ok kot.

< 24.9 BMI

Masih ok tu
Cuma kalau lagi kurang sikit berat
Leh dapat pakai baju S/M
Sedang elok orang kata

 

[sapit87]

aku sblum ni mmg jog jgk..tp tu la bdan berat 110kg sblum ni..asal jog je penat dan sakit kaki.sminggu kadan 1-2 kali je psl mmg sakit lutut belakang pingang bile dah habis jog.lpas tu berjinak2 la main basikal lipat..awal2 tu pancit jgk.lg2 naik bukit mmg menyumpah2..tp skrg 40km pun dah ok..cuma tu la berat bdn mcm statik je 94-99kg...xnak jgk turun 70-80kg ke adui stress..nk kata diet buat jgk,skrg gula pun dah jarang2 amik,pagi2 pun minum kopi o/ teh o limau panas tanpa gula je xde kuih2..tgh hari nasi suku lauk sayur+ayam separuh..tp berat masih sama xnak turun sgt

skrg balik keje dapat kayuh 12km,tp selang2 la...sminggu 2-3 kali..hari minggu 30-40km..cuma dah pkpd ni payah skit la nk mcm slalu..baru ni je start balik sebab TPM dah bg kelongaran

 

[TXT]

aku sblum ni mmg jog jgk..tp tu la bdan berat 110kg sblum ni..asal jog je penat dan sakit kaki.sminggu kadan 1-2 kali je psl mmg sakit lutut belakang pingang bile dah habis jog.lpas tu berjinak2 la main basikal lipat..awal2 tu pancit jgk.lg2 naik bukit mmg menyumpah2..tp skrg 40km pun dah ok..cuma tu la berat bdn mcm statik je 94-99kg...xnak jgk turun 70-80kg ke adui stress..

skrg balik keje dapat kayuh 12km,tp selang2 la...sminggu 2-3 kali..hari minggu 30-40km..cuma dah pkpd ni payah skit la nk mcm slalu..baru ni je start balik sebab TPM dah bg kelongaran

Berat jugak tu
Atau tuan memang tinggi orang nya

Elok dah start dengan berbasikal
Nanti dah steady sikit baru boleh beralih ke jogging
Jogging lebih mudah bakar lemak

Dan paling utama
Kena jaga pemakanan

 

[sapit87]

Berat jugak tu
Atau tuan memang tinggi orang nya

Elok dah start dengan berbasikal
Nanti dah steady sikit baru boleh beralih ke jogging
Jogging lebih mudah bakar lemak

Dan paling utama
Kena jaga pemakanan

x tinggi pun dlm 170cm je..bmi dah obes dah pun...x pernah putus asa pun bersenam tp tu la biasa benda ni ada psg surut..

dok target sminggu kayuh dpt 150km...skrg sminggu 50km pun masih ssh nk dpt huhu

 

[TXT]

x tinggi pun dlm 170cm je..bmi dah obes dah pun...x pernah putus asa pun bersenam tp tu la biasa benda ni ada psg surut..

dok target sminggu kayuh dpt 150km...skrg sminggu 50km pun masih ssh nk dpt huhu

Member CG ni ada yang dah dapat turun berat
Dengan larian
Dan jugak berbasikal
Tapi mostly dengan penjagaan pemakanan 70%
Senaman 30%

 

[rokiahronggeng]

Ketika Rehat: 40-60
Ketika Santai: 60-120
Ketika Bersukan: 120-150

Apa pun semua bergantung kepada umur untuk lebih tepat
Akan ada range² nya ketika buat aktiviti

Terlampau hebat nk dapat 40 tu..
Huhuu.. tuan dpt rate mcm tu ke .
(Paling low 56 je)

Kalau sukan so far 110 je..
130-150 tu rasa mcm tinggi sangat.

Ikut pengalaman saya la