Sakit lutut bila jogging...

[momoque]

Assalamualaikum...


Aku br je start jogging seminggu dua ni

1 hari dlm 2km aku jogging + walking

Tp yg x bestnye lutut rase sakit time jogging & lepas jogging

Pasaipa hampa tau x?

 

[akecema]

Assalamualaikum...


Aku br je start jogging seminggu dua ni

1 hari dlm 2km aku jogging + walking

Tp yg x bestnye lutut rase sakit time jogging & lepas jogging

Pasaipa hampa tau x?

seeloknya pakai support kneel bro
aku pun mcm bro gak
dah sebulan lebih dah jog

tips, biasenye kaki perit 2 km awal
lepas tu kaki ok je

 

[sapit87]

mcm aku dulu betis sakit kalu jog lebih 3 hari

 

[akecema]

Tips aku jog
Kene ade jam boleh baca heart rate, jog dalam heart rate level 4
Warm up penting
Kasut penting

 

[simplest_box]

aku pernah kena sebab aku bantai lari hari2.
Sepatutnya kena start slow then gradually naikkan jarak larian.
Ataupun awal2 ni fast walk pastu pastu lari.
Symptom ni dipanggil ITB. Boleh google

 

[gv_orex]

pakaikan knee guard. Kena tgk juga cara jog macam mana. Kalau lutut tu sebelah ja yang sakit maknanya lutut tu 'overuse' atau cara landing kaki xbetul. Lari perlahan-lahan

 

[raduan]

makan glucosamine sebagai supplement sendi

 

[tr4falgar]

den maleh nak jog, jalan laju2 ja .. asal kuar peluh jadi la..

 

[t3rdtier]

makan glucosamine sebagai supplement sendi

Dok mkn gakk.. tp bila dah tua ni.. benda2 ni xleh lari mana dahh... kna ngadap la jugak..

 

[cre8tive]

Assalamualaikum...


Aku br je start jogging seminggu dua ni

1 hari dlm 2km aku jogging + walking

Tp yg x bestnye lutut rase sakit time jogging & lepas jogging

Pasaipa hampa tau x?

Faktor usia kot bro..
Cecair sinovia kurang.
Jd tulang bergeser. Tulang rawan makin nipis. Tu yg sakit. Cek dgn pakar tulang utk kepastian.
Wallahu'alam...