Running : Share finishing time

[TXT]

bulan lepas..

try night half marathon di Sunway Iskandar JB...21KM

..adoyai..koyak mental..

..start lari 8malam..finish at 11.30mlm..

3.5 jam
COT 4 jam ke event tu bang @dell
kira ok la timing tu

 

[TXT]

TC2020 target nak dapat sub 6
Gambate

 

[yongyap]

cmne PNM? alhamdulillah..
mai tempek sini result hehehe

 

[dell]

3.5 jam
COT 4 jam ke event tu bang @dell
kira ok la timing tu

..yup..cot 4 jam

 

[TXT]

..yup..cot 4 jam

next time boleh habiskan bawah 3 jam lak bang

 

[yongyap]

alhamdulillah,after a few weeks cubaan utk dapatkan 21km gagal,smlm berjaya jgk.mslh cramp kurang,sikit2 je.maybe juga hasil dari latihan LSD 2-3 minggu sebelum.so next akan berlatih HIIT dan hujung minggu 21km tiap2 mgu sbg persediaan utk menghadapi very first full marathon.sblm ni struggle betul,skrng kurang sket.timing biasa2 lg,hope akan improving.

tn duk mana? sy p5 jom2 roger2 HM utk PNM 2 Jam.09 minit alhamdulillah tak cramp tahun lepas cramp tp semua DNF hahahha

tak capai target below 2hour

 

[yongyap]

Sabtu ni 1st masuk HM, target nak buat sub 2 hour.
Sape join PNM nanti share result kat sini jugak

tn join ke?

 

[dell]

next time boleh habiskan bawah 3 jam lak bang

..pas ni main maximum 10km je..

..x nak lagi dah 21km

 

[TXT]

tn duk mana? sy p5 jom2 roger2 HM utk PNM 2 Jam.09 minit alhamdulillah tak cramp tahun lepas cramp tp semua DNF hahahha

tak capai target below 2hour

Mantop bang @yongyap
Tak pernah lagi dapat cecah bawah 2.5 jam untuk HM
Akan di baiki lagi timing utk lepas ni
#Misi2020

 

[TXT]

..pas ni main maximum 10km je..

..x nak lagi dah 21km

bagi improve dulu timing utk 10KM
baru lagi sedap layan HM