Running : Share finishing time

[dloanman]

Mantap btol korang. Den dapek buek 5km ajo dlm 40min....




Zaman den kurus 15 tahun lalu ekekeke

 

[yongyap]

Mantap btol korang. Den dapek buek 5km ajo dlm 40min....




Zaman den kurus 15 tahun lalu ekekeke

bagus abam... ekau jgn benti berlari ..bagi fit

 

[krazey17]

tn duk mana? sy p5 jom2 roger2 HM utk PNM 2 Jam.09 minit alhamdulillah tak cramp tahun lepas cramp tp semua DNF hahahha

tak capai target below 2hour

Pergh Tuan otai ni xterkejar teman.Ahad lepas teman trian lg LSD,tp strava problem sket.timing xbetul terkejut tgk km4 dan km13 pace 1.30 - 1.49 gile.huhu
Teman tinggal di puchong boh dekat ja,leh la training sama2.ajar tema teknik2 berdesup endurance.

 

[TXT]

Mantap btol korang. Den dapek buek 5km ajo dlm 40min....




Zaman den kurus 15 tahun lalu ekekeke

zaman tak kurus ni boleh yo improve timing
janji tak benti buek latihan

 

[dloanman]

bagus abam... ekau jgn benti berlari ..bagi fit

Tapi skg jog 5min pun dh cungap2 n sakit lutut. Doktor suruh lose weight dulu via walking fast n cycling. Takpolah sesuai utk jejaka 40s mcm den huhuhu

 

[TXT]

Pergh Tuan otai ni xterkejar teman.Ahad lepas teman trian lg LSD,tp strava problem sket.timing xbetul terkejut tgk km4 dan km13 pace 1.30 - 1.49 gile.huhu

takde aral wiken ni cuba LSD sejauh mungkin dalam masa 90 minit ke atas
long run

 

[krazey17]

takde aral wiken ni cuba LSD sejauh mungkin dalam masa 90 minit ke atas
long run

In Sya Allah bos.

 

[krazey17]

Ni activity 17hb lepas,masa ni strava xde poblem so pace camtu la 7++.so mmg skrng ni training HM seminggu sekali.weekday lari di track stadium bukit jalil dlm 10 ke 15km.tambah plak anak cuti sekolah ni,pagi bole la buat 5km mcm tu selang seli.Harap2 cukup persedian utk hadap FM nanti.

 

[TXT]

Ni activity 17hb lepas,masa ni strava xde poblem so pace camtu la 7++.so mmg skrng ni training HM seminggu sekali.weekday lari di track stadium bukit jalil dlm 10 ke 15km.tambah plak anak cuti sekolah ni,pagi bole la buat 5km mcm tu selang seli.Harap2 cukup persedian utk hadap FM nanti.

Mcm ni punya persediaan
Boleh dapat sub5 FM nanti bang
Sekarang hari² mampu training ats treadmil je
Faktor masa
Tu pun dlm 30 minit
Amik mode bukit
Wiken baru cuba jauh sikit
Harap mileage cukup sebelum hadap FM #TC2020

 

[krazey17]

Mcm ni punya persediaan
Boleh dapat sub5 FM nanti bang
Sekarang hari² mampu training ats treadmil je
Faktor masa
Tu pun dlm 30 minit
Amik mode bukit
Wiken baru cuba jauh sikit
Harap mileage cukup sebelum hadap FM #TC2020

TC2020 route xsilap hilly jgk kan ?dah survey ke bos route dia.