CG Running Club

[TXT]

Area berbukit sini masih failed nk main 10k,area putrajaya bole la sbb flat sikit xbnyk inclining.

Bagus sebenarnya training berbukit
Seksa masa training
Syok masa event

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Selepas 6 Hari OFF

Training Status: Maintaining
Body State: -1
Recovery: 37 Jam
VO2 Max: 44 (Maintain)
Max HR: 162
Primary Benefit: Tempo

#JanjiON
#RoadToKLSCM2023

 

[krazey17]

Ok dpt jgk la 10km hilly area sini.slowly la amik masa sikit nk kembali fit. Ehehe...

 

[TXT]

Ok dpt jgk la 10km hilly area sini.slowly la amik masa sikit nk kembali fit. Ehehe...

Ok dah tu bang
Main bukit pun pace 7 lebih
Tak lama lagi desup la layan flat

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Larian Pagi Semalam

Training Status: Maintaining
Body State: -2
Recovery: 32 Jam
VO2 Max: 43 (Decreasing)
Max HR: 163
Primary Benefit: Tempo

#JanjiON
#RoadToKLSCM2023

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Larian Pagi Tadi Selepas 3 Hari OFF

Training Status: Productive
Body State: -2
VO2 Max: 43 (Maintain)
Recovery: 45 Jam
Max HR: 160
Primary Benefit: Tempo

 

[krazey17]

Larian kaki ayam run,kasut tinggai umah. Da sampai rugi la plak xkan nk cancel. hahaha

 

[TXT]

Larian kaki ayam run,kasut tinggai umah. Da sampai rugi la plak xkan nk cancel. hahaha

Mahmim boh kite
Kaki ayam pun 12KM jugok

 

[Emy_Ezra]

Guys ade tips nak lari sekurang2nya HM?
Saya weekly run, max dalam 12, 13k


Petang ni sheduled run, harap2 min 15k

 

[TXT]

Guys ade tips nak lari sekurang2nya HM?
Saya weekly run, max dalam 12, 13k


Petang ni sheduled run, harap2 min 15k

Kalau saya lah
Dah biasa lari weekly sekurang-kurangnya 10-12KM
HM dah boleh buat tu dengan santai-santai je

Jangan fokus nak habiskan HM tapi nikmati nya
Sediakan sikit roti dan air untuk recovery at least lepas KM12-13