CG Running Club

[TXT]

Wow tahniah,berapa km bos?fun run 5km ada dak kawe nk daftar...

Full Marathon bang
Saje test diri

5KM pun ada

 

[krazey17]

Full Marathon bang
Saje test diri

5KM pun ada

Nanti share training plan bos,road to scklm 2023.

 

[TXT]

Nanti share training plan bos,road to scklm 2023.

Saya target setiap minggu kena buat long run
Samada HM atau pun 30KM
Harian tu target 10KM je max

 

[krazey17]

Target event nanti maintain pace berapa tu

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Alhamdulillah
Dapat Juga Merasai Nikmat Finisher FM KLSCM
Drama Jangan Cakaplah
Bikin Bimbang

Tapi Tak Kisah Lah
Janji Boleh Habiskan Dalam Masa Di Tetapkan

Nikmat Finisher Dinikmati
Rekod Peribadi Diperbaharui

Target nak perbaharui rekod tahun lepas je bang
Mana tahu dapat 5 Jam 30 Minit lak

Target event nanti maintain pace berapa tu

 

[TXT]

Target event nanti maintain pace berapa tu

Saya rasa pace dalam 7.30
Tu bergantung kepada route jugak nanti
Kalau lalu balik Bukit Tunku
Memang cabaran besar saya nak hadap tu
Kenangan DNF 2019 masih terasa

 

[krazey17]

Saya rasa pace dalam 7.30
Tu bergantung kepada route jugak nanti
Kalau lalu balik Bukit Tunku
Memang cabaran besar saya nak hadap tu
Kenangan DNF 2019 masih terasa

Barai hbs ke bos

 

[TXT]

Barai hbs ke bos

Masa tu tak cukup training
Masuk KM3 dah sakit lutut
Lepas tu banyak seret kaki je la bang
Saya sampai FL 15 minit selepas COT
Makna kata saya abiskan FM dengan 7 jam 30 minit
COT 7 jam 15 minit

 

[TXT]

Spoiler: Lain - Lain Stats

Assalamualaikum
Larian Pagi Tadi
Alhamdulillah Dapat Habiskan 10KM
Tahun Ni Rasanya Baru Kali Ke 3 Dapat Habiskan 10KM
Moga Terus Istiqamah Lepas Ni
Amin

Training Status: Unproductive
Body State: -3
Recovery: 38 Jam
VO2 Max: 44 (Maintain)
Max HR: 169
Primary Benefit: Threshold

#JanjiON
#RoadToKLSCM2023

 

[krazey17]

Hari ni try jalan rata kat putrajaya,kalau kt puchong bnyk mendaki. 1st tahun ni atas 10k,next target 21k.