CG Running Club

[TXT]

zon maximum ni tn 96%

Avg ke Z5
Selamba

 

[yongyap]

Avg ke Z5
Selamba

tapi rasa mcm bleh pegi lagi, bile nengok HR, spike, slowkan pace dah turun, speed lagi..
sy guna sense, listen your body

 

[TXT]

tapi rasa mcm bleh pegi lagi, bile nengok HR, spike, slowkan pace dah turun, speed lagi..
sy guna sense, listen your body

Saya pun sama jugak
Badan rasa ok
Tapi jam dah bising

 

[yongyap]

Saya pun sama jugak
Badan rasa ok
Tapi jam dah bising

boleh lg tn, try push sikit..atau bt interval pon ok jugak

 

[TXT]

boleh lg tn, try push sikit..atau bt interval pon ok jugak

Tgk keadaan
Klu mcm wiken baru ni
Jam bising
Tapi saya tak layan
Tu dapat abis bwh 2.5 jam

 

[yongyap]

Tgk keadaan
Klu mcm wiken baru ni
Jam bising
Tapi saya tak layan
Tu dapat abis bwh 2.5 jam

dari sy bt bacaan, pasal HR ni,
klu kita dah terbiasa dari kecik memang lasak
dewasa selalu bersukan, tak berisiko sangat kalau HR kita maksimum
berbanding yang mula2 berjinak2 beraktiviti, setelah sekian lama x beraktiviti
tapi gasak macam dah biasa buat, tu boleh risikokan jantung

HR maximum tu sebagai indikator je
sekiranya kita ni dah bertahun running,
bersukan, boleh bt tambahn dalm 5-15bpm
atau kurangkan jika baru2 berjinak2

apa2 pon listen your body, kalau dada rasa sempit, sesak nafas, better slowkan pace, atau berjalan

stp org tak sama ketahanan endurance , depend on training

yg penting enjoy setiap larian

*terserempak dengan Faiz Matfo , dia main speeding..
rasanya pace 3 tu.. siap ada basikal eskot lg wife dia kot,
dia ikut arus saya menongkah arus

 

[soybean]

s

satelite ape tu? GLONASS ka?..try setting Satelite

Kena set satelite ek?

Kat Garmin Connect ke kat Forerunner 245?

 

[TXT]

dari sy bt bacaan, pasal HR ni,
klu kita dah terbiasa dari kecik memang lasak
dewasa selalu bersukan, tak berisiko sangat kalau HR kita maksimum
berbanding yang mula2 berjinak2 beraktiviti, setelah sekian lama x beraktiviti
tapi gasak macam dah biasa buat, tu boleh risikokan jantung

HR maximum tu sebagai indikator je
sekiranya kita ni dah bertahun running,
bersukan, boleh bt tambahn dalm 5-15bpm
atau kurangkan jika baru2 berjinak2

apa2 pon listen your body, kalau dada rasa sempit, sesak nafas, better slowkan pace, atau berjalan

stp org tak sama ketahanan endurance , depend on training

yg penting enjoy setiap larian

*terserempak dengan Faiz Matfo , dia main speeding..
rasanya pace 3 tu.. siap ada basikal eskot lg wife dia kot,
dia ikut arus saya menongkah arus

Betul bang
Listen tu suara tubuh sdiri
Time dah biasa lari
Saya tak kisah sangat HR
Tapi kalau dah lama OFF
Memang layan easy je

Saya friend dgn coach Faiz Matfo dekat FB je
Respek dia punya MAF

 

[TXT]

Kena set satelite ek?

Kat Garmin Connect ke kat jam?

Dekat jam bang

 

[soybean]

GPS dapat ON tak masa tekan butang Run tu
Biar ada noti kata GPS ON
Akn ada jalur hijau dekat jam

Memang selalu.

Tunggu jam tu vibrate baru tekan ON.