CG Running Club

[TXT]

ada buat jgk..tp tu la kalu jog melebihi takat daya sikit mule la sakit2 kaki la pingang la..kederat ada tp sakit2 plak dtg menyusul

Ni boleh jadi tuan punya core belum kuat
Sebab tu efek dekat pinggang
Kena banyak buat senaman kuatkan core tuan
Macam sit up
Plank
Lepas tu kuatkan kaki skali
Buat squat ke

 

[azham]

Banyak dah saya punya kemajuan tuan berbanding dulu
Alhamdulillah
Sblm ni masa yang sama boleh dapat dlm 8KM
Tu pun dgn HR terabur

Laju atau tidak pada saya bukan isu besar.
Yang penting keinginan untuk terus sihat dan aktif.
Macam saya dah berumur memang takkan le dapat pace 6 macam kamu semua yang muda.
Tapi rasa enjoy bila baju kuyup dengan peluh.

 

[TXT]

Laju atau tidak pada saya bukan isu besar.
Yang penting keinginan untuk terus sihat dan aktif.
Macam saya dah berumur memang takkan le dapat pace 6 macam kamu semua yang muda.
Tapi rasa enjoy bila baju kuyup dengan peluh.

Asalnya memang itu matlamatnya tuan
Tapi bila dah mula masuk bidang larian
Automatik badan dah mula tunjuk respon dgn latihan yang dibuat

 

[Niyang]

abam txt dah leh training sukma wakil gannu are pasni...

 

[TXT]

abam txt dah leh training sukma wakil gannu are pasni...

Jangan buat pasal bang @Niyang
Deme tu pace 5 Zone 2 je
Teman ni Z2 pace 7 lebih

 

[Niyang]

Jangan buat pasal bang @Niyang
Deme tu pace 5 Zone 2 je
Teman ni Z2 pace 7 lebih

chaitttt... zone 2 kawe fast walk lg... 2 mgg dah bz .. lari pun asal sempat jerk

 

[TXT]

chaitttt... zone 2 kawe fast walk lg... 2 mgg dah bz .. lari pun asal sempat jerk

Nanti jangan lupa add FB teman tu bang @Niyang
Boleh add dalam Garmin skali

Takleh lari takpe
Buat cross training

 

[Niyang]

Nanti jangan lupa add FB teman tu bang @Niyang
Boleh add dalam Garmin skali

Takleh lari takpe
Buat cross training

haaa bereh2...

 

[TXT]

haaa bereh2...

Nanti ada kelapangan kot leh lari sekali lepas habis PKPB

 

[sapit87]

Ni boleh jadi tuan punya core belum kuat
Sebab tu efek dekat pinggang
Kena banyak buat senaman kuatkan core tuan
Macam sit up
Plank
Lepas tu kuatkan kaki skali
Buat squat ke

oh kne buat sit up bnyak2 la ye..squad ade buat jgk sblum jog