CG Running Club

[oso050]

Kalau ngam dengan kaki
Lari tak sakit² kaki
Lutut ok
Pinggang pun ok
Biasa kena lebar lbh stgh inci utk lari jarak jauh

Owh..ni buat jln keliling taman..dpt 15-20 minit satu sesi x 3x seminggu jd lah

 

[TXT]

Owh..ni buat jln keliling taman..dpt 15-20 minit satu sesi x 3x seminggu jd lah

Sama jgk macam pakai kasut biasa bang
Sebab tu lebih sesuai try dulu ats treadmil

 

[TXT]

Lama Tak Layan LSD​

 

[TXT]

Easy Run Pagi Tadi​

 

[TXT]

Layan Zon 3 Skali​

 

[sapit87]

ari ahad aritu dpt la jog 4 round,biasa 1-2 round je..x jauh pun dlm 5km mcm tu je tp sakit2 pingang plak sampai skrg..kene tampal koyok plak.

 

[TXT]

ari ahad aritu dpt la jog 4 round,biasa 1-2 round je..x jauh pun dlm 5km mcm tu je tp sakit2 pingang plak sampai skrg..kene tampal koyok plak.

Ada warm up dulu tak tuan
Strecthing

 

[azham]

Easy Run Pagi Tadi​

10km dalam masa 1 jam 11 min bersamaan saya jalan kaki 5km
Laju jugak ni tuan.

 

[sapit87]

Ada warm up dulu tak tuan
Strecthing

ada buat jgk..tp tu la kalu jog melebihi takat daya sikit mule la sakit2 kaki la pingang la..kederat ada tp sakit2 plak dtg menyusul

 

[TXT]

10km dalam masa 1 jam 11 min bersamaan saya jalan kaki 5km
Laju jugak ni tuan.

Banyak dah saya punya kemajuan tuan berbanding dulu
Alhamdulillah
Sblm ni masa yang sama boleh dapat dlm 8KM
Tu pun dgn HR terabur