CG Running Club

[soybean]

Dah bertambah daripada biasa ni

Tak sengaja

Split 10 minit.

Niat nak jadikan 10KM jer.

Terlebih pulak

Sifu nak sikit ke?

 

[TXT]

Tak sengaja

Split 10 minit.

Niat nak jadikan 10KM jer.

Terlebih pulak

Ok la tu
Dah ada kemajuan dari segi jarak

Sifu nak sikit ke?

Boleh jugak bang
Sendu mileage sekarang

 

[soybean]

Ok la tu
Dah ada kemajuan dari segi jarak



Boleh jugak bang
Sendu mileage sekarang

Pesjuh.

Lama tak lari.

Tak lari pun takpe sifu.

Janji puasa 2 kali seminggu.

 

[cek mek molek]

Pesjuh.

Lama tak lari.

Tak lari pun takpe sifu.

Janji puasa 2 kali seminggu.

tn Jedi puasa 2 kali seminggu jugak ke?

 

[soybean]

tn Jedi puasa 2 kali seminggu jugak ke?

Tak

Malas

 

[TXT]

Pesjuh.

Lama tak lari.

Tak lari pun takpe sifu.

Saya 3 bulan OFF
Minggu lepas baru start balik
8 hari lepas tu baru lari balik

Janji puasa 2 kali seminggu.

Tu bagus untuk kesihatan dalaman
Senaman larian ni sebagai pembakaran gula dalam badan
Gula yang tersimpan sebagai lemak dibawah kulit, glikogen dalam hati boleh terbakar (digunakan) bila berpuasa

 

[TXT]

Tak

Malas

Ingat kan puasa bang
Payah la nak hilangkan tayar spare gitu

 

[TXT]

Setelah 3 bulan OFF
Bulan lepas baru ada laporan bulanan

 

[TXT]

Assalamualaikum
Alhamdulillah Dapatlah Keluarkan Peluh Pagi Tadi
Barai Pun Barai Lah
Janji ON

 

[TXT]

Assalamualaikum
Selesai Keluarkan Peluh Pagi Tadi
Hari Ini Lajukan Sikit Pace
Jadi Kesemputan Membadai Dada
Tapi Masih Terkawal