10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Ramai cakap lunge memang bagus,

Bila la saya nak start.

Routine yang skang pun malas nak buat.

Tapi buat gak

Try la buat
Bagus untuk mantap kan lower body
Makin sedap untuk jogging

 

[TXT]

4 Hari Tak Dapat Jogging
Pagi Ni Baru Dapat ON
Lega

 

[TXT]

Lama Tak Cek

 

[anbusan]

smggu ni tak jalan or jog, just skipping je pagi2.

Start buang gula and kawal pemakanan start 1 ogos dgn berat 74.5KG.
Makan 5 kali sehari. Sarap dgn telur and protein, pkl 10am makan buah, lunch makan mcm biasa (ikut sukatan), pkl 4pm buah lg, pkl 7 dinner roti or oat
Skipping around 1k to 2k tgk kesempatan.
Semalam berat around 70.3KG

ok la 2 mggu lebih buang gula buang minyak dgn pemakanan sihat dlm kurangkan 4KG.
Untuk gula tak 100% buang sbb protein aku ada 2% gula and ada beli susu full cream pun ada guna around 5.6g (untuk buat kopi teh). Kene carik susu takda gula pulak lepas ni setakat aku tau jenama freshfarm dgn summerfield.

 

[TXT]

smggu ni tak jalan or jog, just skipping je pagi2.

Start buang gula and kawal pemakanan start 1 ogos dgn berat 74.5KG.
Makan 5 kali sehari. Sarap dgn telur and protein, pkl 10am makan buah, lunch makan mcm biasa (ikut sukatan), pkl 4pm buah lg, pkl 7 dinner roti or oat
Skipping around 1k to 2k tgk kesempatan.
Semalam berat around 70.3KG

ok la 2 mggu lebih buang gula buang minyak dgn pemakanan sihat dlm kurangkan 4KG.
Untuk gula tak 100% buang sbb protein aku ada 2% gula and ada beli susu full cream pun ada guna around 5.6g (untuk buat kopi teh). Kene carik susu takda gula pulak lepas ni setakat aku tau jenama freshfarm dgn summerfield.

Mantap bang
Dalam masa 2 mggu ilang 4kg
Saya tak sampai smggu ilang 2kg

Susu fullcream mmg byk tu gula nya
Sebab saya buat neskepi pakai susu tu
Sedap

 

[TXT]

Caner bang @Jedi
Dah ok lom penimbang

 

[soybean]

Caner bang @Jedi
Dah ok lom penimbang

Charger baru dah sampai.

Bateri pun dah penuh.

Nanti saya try.

 

[TXT]

Charger baru dah sampai.

Bateri pun dah penuh.

Nanti saya try.

Lama betul kena tunggu ni
Nk tgk result bang @Jedi

 

[zerovirus]

Kasut baru sampai. Joging tak buat gak. Perlukan tekad yang kuat ni

 

[TXT]

Kasut baru sampai. Joging tak buat gak. Perlukan tekad yang kuat ni

Ejaih la
Lama tak jumpak ang ni
Kot leh joging skali nanti