bagi saya bang mulakan dgn 2-3km seminggu dlm 3 kali.da selesa sket up 5-6km and so on.the first step mmg pedih tp paksa je.amik 6 bulan gak saya nk selesa di zon 10km(pace 6-7) then saya step up the game target 15-20km tp slowdown the pace(idak barai awal).
kasut plak saya start pakai bata power je dulu da biasa kasut pun da barai baru pakai yg mahal sket.saya cari cushioning yg sedap sket.skrng pakai puma ignite beli clearence stok,tapak dia flat cushion tarak dan sakit tapak kaki.aku pi decathlon try beli GEL insole dlm rm29 masuk dalam kasut,aku buat lari 20km wow selesa da kaki xsakit mcm ada tilam dalam.ekekekeke.
lain org lain dia punya kesesuaian diri.try faham dgn diri dan cari rentak sendiri.listen to our body.
terima kasih boss sbb bagi nasihat.....
by the way,,
saya ni jenis kerja dpn komputer...
balik rumah buat kerja part-time, pun depan komputer jgk....
so menyebabkan badan sy ni mcm lemah.... kdg jalan-jalan selama 5 minit dkt shopping mall pun rasa sakit kaki atau letih...
tp alhamdulillah, sekarang dh okay...
apa yg sy buat, skrg di tempat kerja saya dah TAK ambil season pass monthly parking di basement...
tp saya parking nun jauh di sana (parking MBPJ), dan berjalan kaki ke office...
first2 dulu, pergh, mmg tercungap2 bila sampai office...sakit kaki tu mmg sakit...
esok pun tak hilang lagi sakit sbb jalan kaki...haha..
tp alhamdulillah, dah dekat setahun saya amalkan jalan kaki ni, sekarang dh biasa jalan kaki, dah tak rasa sakit dh...
alhamdulillah,, jalan2 kat shopping mall dua jam pun dah ok dah... haha
cuma skarang nak cuba utk jogging dan berlari pulak....
harap2 berjaya....
terima kasih tadi bagi nasihat....
