Minta Tips Untuk Menaikkan Berat Badan

[Gigijongang]

Assalamualaikum cgrian2 sekalian...

aku nak minta pandangan...aku nak naikkan berat badan...sebelum ni dah banyak dah cara...mmg aku berjaya naikkan berat badan sebanyak 20kg dalam masa setahun 6 bulan...

berat asal :58 kg
berat sekarang :78kg
tinggi :184cm

Dalam tempoh menaikkan berat badan...aku ada amik banyak supplement...antaranya 1x GNC weight Gainer 2x ON serious mass 3x Dymatize Mass Gainer 1x ON Whey Protien + Gym training.

MMG BERKESAN..!!

tetapi...dah 6 bulan..berat aku asyik maintain je...x naik2...adakah perlu ubah cara pemakanan? x payah makan nasi..just makan daging serta syuran dalam kuantiti banyak??

Berat yang ingin aku capai adalah 90kg.

Minta para otai2 beri pandangan serta komen yang membina..Sekian...

 

[Niyang]

makan dan minum makanan yg manis2 dan berlemak dan berkarbohidrat...

 

[sansorrow]

mak aih tinggi kau cam pemain bola dah same tinggi alessandro nesta..power2... weih okdah tu kowt..ko nk berat2 buat ape?

 

[Vondereich]

mak aih tinggi kau cam pemain bola dah same tinggi alessandro nesta..power2... weih okdah tu kowt..ko nk berat2 buat ape?

nak tarik besi kot. ketul2 badan

 

[Gigijongang]

makan dan minum makanan yg manis2 dan berlemak dan berkarbohidrat...

susu dah manis...banyak kalori...:-?

manis2 sgt pon susah...x boley nak telan manis2 sgt..kalu pedas ok la jugak...hehehe...

xper..nnt sy boley wat research ttng jenis minuman & makanan manis yang selamat/maksudnya x kena kencing manis..

 

[.meoOow.]

bro saya nk tau gak
saya pon keding nih..
ape supplement yg dsyorkan oleh bro eh..
nk gak tmbh 20kg mcm bro tu

 

[Gigijongang]

bro saya nk tau gak
saya pon keding nih..
ape supplement yg dsyorkan oleh bro eh..
nk gak tmbh 20kg mcm bro tu

nak naik 20kg bukan senang bro...supplement amik...gym main..

aku amik ON serious mass 1 bulan @ 2 bulan utk satu pax 5.5kg..

seminggu 2-3 kali gym...main compound training..."maksudnya angkat berat2"

breakfast wajib melantak...roti n telur especially...tgh hari pon melantak jugak..petang exercise 1-2jam..amik supplement lepas workout..malam just makan ringan2 je..then tido cukup...


tapi skrang...maintain...xnaik2...aku pon buntu nak wat macam maner dah..huhuhu (

 

[Gigijongang]

mak aih tinggi kau cam pemain bola dah same tinggi alessandro nesta..power2... weih okdah tu kowt..ko nk berat2 buat ape?

aku main basketball...tuh la kena besar2...cube ko tgk player2 basketball luar negara...besar siot badan dorang...

skrang kalu ikut bmi...mmg ideal..tapi aku nak besarkan lagi...

 

[valentinik]

makan makanan berasaskan kentang dan keju banyak2..makan kentang rebus je lagi bagus..

 

[sangbogol]

makan burger setiap malam dalam pukul 11 malam.