Masalah menurunkan berat badan..

[quasar10]

assalamualaikum..

umur saya 37 tahun. dalam 10 tahun ni berat saya bertambah dari 80 ke 110. secara purata 4kg setahun kalau saya tak kawal.

saya pernah menurunkan berat badan secara bersenam + pilih diet. kesan dia turun 12kg dalam masa 1 bulan.

masalahnya seperti berikut
- kalau kurang makan nasi, saya jadi cepat marah
- kalau kurang gula, pun saya akan cepat marah.

diet yg biasa saya buat
- sup dada ayam tanpa tumis
- roti wholemeal
- oat segera
- buah2an

senaman
- basikal 30 minit sehari.

ada cadangan atau nasihat?

 

[Be a Yed]

Xmkn nasi n kurang gula pn nk marah??? Hahaha. . Ko ni mmg lawak la..hahaha.. ko puasa tros jel lg senang.hahahaja

 

[forexian]

nasi yg buat badan cepat gemuk
kurangkan nasi, lebihkan makan lauk-pauk

malam jgn makan nasi, makan benda lain cam buahan2, oat, nestum

ari khamis puasa

boleh kot turun skit2 dengan cara camni

 

[nonoo1]

kurangkan berat badan ni yg penting azam kena kuat..
kalau buat main2 mmg tak jalan..
kalau ada 30 minit sehari untuk bersenam, try senaman yg agresif skit.. basikal tak cukup kot sebab tu tumpu pada kaki ja.. try senaman yg overall head to toe..dan berterusan setiap hari
paling penting, elakkan air manis.. yg tu penyumbang terbesar lemak..
nasi?? minimakan, jangan tak makan langsung.. nasi penting untuk simpan air dalam badan.. tak makan nasi berat mmg turun, tapi sebenarnya berat yg turun tu adalah air yg tak dapat disimpan dalam badan je..

ni je kot nasihat... try la.. my wife pun sekarang tgh struggle turun berat badan lepas bersalin.. dah 2 minggu aku jd trainer dia, syukur nampak perubahan... dia makan cam biasa, cuma kurangkan skit.. tolak air manis, dan senaman 40 minit sehari..

 

[Zulkarnine]

assalamualaikum..

umur saya 37 tahun. dalam 10 tahun ni berat saya bertambah dari 80 ke 110. secara purata 4kg setahun kalau saya tak kawal.

saya pernah menurunkan berat badan secara bersenam + pilih diet. kesan dia turun 12kg dalam masa 1 bulan.

masalahnya seperti berikut
- kalau kurang makan nasi, saya jadi cepat marah
- kalau kurang gula, pun saya akan cepat marah.

diet yg biasa saya buat
- sup dada ayam tanpa tumis
- roti wholemeal
- oat segera
- buah2an

senaman
- basikal 30 minit sehari.

ada cadangan atau nasihat?

Bukan nasi dan gula tu punca TT cepat marah...tp sbb otak penat tak cukup tenaga..aku pun kadang2 mcm ni...budak kecik tak cukup tido pun leh meragam...cuba amik fat burner yg bg extra energy..

 

[insyi©]

Org kata nasi yg bg cepat gemuk....tp kan sy rasa x jugak...sbb org yg dlm pantang bersalin berat badan cepat susut....mcm sy kalau pantang bersalin tu mmg habis pantang blh turun byk giler...lbh kurus dr sblm pregnant. Nasik tetap mkn...sbb itu sumber tenaga....tp lauk mmg sedih la...ikan bilis + lada hitam, ikan masin, kuah pun sup sayur sawi atau sup ayam jer....

Nasik mkn byk....2 kali sehari pagi2 atau tghari dan sblh ptg. Org tua2 pesan dlm pantang mkn nasik jgn bertambah (nk bg kurus cepat kot), so sy mmg x tambah nasik...tp masa letak nasi dlm pinggan tu terus letak banyak2

Cuba tt mkn mcm org dlm pantang bersalin mkn.....hehehehe

 

[sarah ali khan]

tt, tt kene wat exercise.tu je crnya

 

[skYnEt-gEnIUs]

tt puasa jer la senang,hanya dgn puasa dpt mendidik nafsu..
nafsu nk mrh,nafsu nk itu nk ini..
blh kurang berat gak dgn berpuasa,kene amalkan makanan seimbang la wkt berbuka..

 

[chaphoo]

assalamualaikum..

umur saya 37 tahun. dalam 10 tahun ni berat saya bertambah dari 80 ke 110. secara purata 4kg setahun kalau saya tak kawal.

saya pernah menurunkan berat badan secara bersenam + pilih diet. kesan dia turun 12kg dalam masa 1 bulan.

masalahnya seperti berikut
- kalau kurang makan nasi, saya jadi cepat marah
- kalau kurang gula, pun saya akan cepat marah.

diet yg biasa saya buat
- sup dada ayam tanpa tumis
- roti wholemeal
- oat segera
- buah2an

senaman
- basikal 30 minit sehari.

ada cadangan atau nasihat?

diet senaman tuan, ok le tu.,...ada kesan...

cepat marah tu lebih kepada pengawalan nafsu..

cara paling utama, Ingat Allah...orang yang beriman, bila ingat Allah, insyaAllah akan merendah diri, dan menjadi lebih lembut..

nak ingat, kena kenal dulu....so kena tambahkan ilmu...

bila kurang karbohidrat, kurang gula dalam darah, maka kadar metabolisma akan naik sedikit, hormon2 untuk mengaktifkan badan, dan menggunakan lemak sebagai tenaga akan aktif sikit,otak yang kawal refleks ( otak kuno, otak paling sama dengan otak binatang)akan aktif, supaya badan giat mencari sumber tenaga, sebab tu lah ada kecenderungan nak marah dan kasar,,masa ni 'otak buat keputusan' (otak prefrontal cortex, di belakang mata, otak yang membezakan manusia dan binatang)perlu memainkan peranan, iaitu bertindak sebagai manusia, dengan fikiran rasionalnya, dengan menjadi ketua, mengawal nafsu binatang, berlandaskan keimanan kepada Allah...

banyakkan solat, baca quran, bersukan...dsbnya...macam di bulan Ramadhan.

 

[chaoz]

boleh makan nasi tp kurangkan......sebelum makan nasi tu, cuba minum dua atau tiga gelas air putih....