closed

[chaphoo]

untuk pengetahuan semua,...

air manis, jajan antara waktu makan adalah perkara yang aku listkan sebagai pantang dalam ke dua2 diet sekiranya anda nak keberkesanan yang pantas.....

aku memang selalu langgar pantang larang diet,,kalau hangpa nak kesan yang mantap,,,ikut strictly to the rules ive stated(aku dah cite panjang lebar kan, kena rajin membaca le..),,,dan jangan ikut pilihan makanan aku...

tapi rules of thumb, tingkatkan protein, kurangkan carbs,,,

p.s: perkembangan terkini, walau perut aku, belum jelas ketara 6 pax, tapi aku dah x ble kembangkan perut ala2 buncit, sebab otot semakin bertambah dan bertambah keras,,dah cuba, tapi kurang berjaya,,,,besar kemungkinan sebab perut selalu kosong dan amalan pullup..

 

[chaphoo]

ait ramai lak kat thread ni ye...assalam semua...

 

[capixster]

Salam bro..

Yg aku maksudkan ni diet SCD

7. Jam 1 ke 2 petang, aku makan daging/ayam/Ikan/telur= sumber protein…lbih kurang saiznya setengah genggam tangan kita…kekacang lebih kurang 1/3 ke ½ dari saiz genggam tangan kita..kalau anda lapar lagi selepas makan..sila tambah jumlah kekacang ini…dan juga sayur seberapa banyak yang anda mahu…

cube bagi details sket pe yg ko mkn..

pening gak aku makn kacang ngan daging

hahahaaa

 

[chonteng]

lama da tak ikut thread ni,
dlu tme blaja berat aku 56 57 je pastu ada time tu aku menganggur hampir setahun trus naik paling tggi smpai 73,
then aku jumpa thread ni aku cuba skit2 teknik tt yg kosongkan perut 16 jam tu
tp tak la ikut sepenuhnye hehe
bumping,pull up,sit up pun aku ada wat smggu 2 3 kali,
aku mkn macam biasa mcm org melayu lain mkn tp nasi dikurang kan,time mkn jgn ada bantuan air,mkn pelan2,
so hasilnye berat aku skang sudah turun ke 64 hehe,tq ye tt

 

[xsenkamen]

diet atkins ni. sume try la. tapi kurang sesuai untuk yg adde darah tgi / gout

 

[chaphoo]

lama da tak ikut thread ni,
dlu tme blaja berat aku 56 57 je pastu ada time tu aku menganggur hampir setahun trus naik paling tggi smpai 73,
then aku jumpa thread ni aku cuba skit2 teknik tt yg kosongkan perut 16 jam tu
tp tak la ikut sepenuhnye hehe
bumping,pull up,sit up pun aku ada wat smggu 2 3 kali,
aku mkn macam biasa mcm org melayu lain mkn tp nasi dikurang kan,time mkn jgn ada bantuan air,mkn pelan2,
so hasilnye berat aku skang sudah turun ke 64 hehe,tq ye tt

therbaikkkk testi 22...khas diet TPD

 

[chaphoo]

Salam bro..

Yg aku maksudkan ni diet SCD

7. Jam 1 ke 2 petang, aku makan daging/ayam/Ikan/telur= sumber protein…lbih kurang saiznya setengah genggam tangan kita…kekacang lebih kurang 1/3 ke ½ dari saiz genggam tangan kita..kalau anda lapar lagi selepas makan..sila tambah jumlah kekacang ini…dan juga sayur seberapa banyak yang anda mahu…

cube bagi details sket pe yg ko mkn..

pening gak aku makn kacang ngan daging

hahahaaa

wassalam

kekacang: aku beli kacang2 yang jual kat kedai runcit tu..yang siap packing tu...tapi masin la...beli kekacang mentah pun boleh, kalau dalam tin tu, sila basuh dulu...cth: kacang peas

daging= ayam, lembu

telo...

masak le protein2 tu, ikut resepi masing2...dalam ni aku ada bagi link resepi2 scd, kena rajin selak le...

perencah= herba, lada2, garam....

 

[chaphoo]

ni ke link resepi SCD:

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=9968441&postcount=30

 

[gilakentang]

contoh makanan satu hidangan lengkap untuk breakfast , lunch and dinner apa tt ? senang sikit nak follow .

 

[arang67]

Tt,kalau perokok tegar mcm mane plak ye?

Kalau ikut yg tt post tu,tapi rokok kuat jugak,mcm mane?