closed

[chaphoo]

contoh makanan satu hidangan lengkap untuk breakfast , lunch and dinner apa tt ? senang sikit nak follow .

tengok link aku bagi tu, semua ada,,,

 

[chaphoo]

Tt,kalau perokok tegar mcm mane plak ye?

Kalau ikut yg tt post tu,tapi rokok kuat jugak,mcm mane?

boleh je ikut, xda masalah...

tapi berhenti la, lagi baik,,

 

[deepadee]

habis gak aku baca dari page 1 sampai skg..TQ tt,hari ni adalah hari ke 3 aku amalkan SCD..tunggu 2 minggu lagi aku bagi result..harap2 dapat turun seperti yg di harapkan..welldone tt..

 

[chaphoo]

habis gak aku baca dari page 1 sampai skg..TQ tt,hari ni adalah hari ke 3 aku amalkan SCD..tunggu 2 minggu lagi aku bagi result..harap2 dapat turun seperti yg di harapkan..welldone tt..

u ken duit!!

 

[deepadee]

Salam tt dan semua ..hari ni genab minggu ke-2 aku buat SCD bermula pada tarikh 21.3.2012

Start diet pada 21/3/12..lebih kurang 83.3 kg
Minggu pertama 28/3/12..lebih kurang 79.4 kg
Minggu kedua 6/4/12..lebih kurang 78.1 kg

So, selama 2 minggu ni aku dah buang berat aku sebanyak +-5.1kg!
Aku dah tak rasa lapar di siang hari (melantak air kosong je,kat opis aku ni,akulah tukang perabih air kosong dan muka aku di cop sbg pengunjung setia tandas opis)
Aku mkn seperti yang di sarankan oleh tt..no sugar more protien..
Hari2 workout - Jogging (six pack dah kian menyerlah)
Seluar aku dah mula longgar (bila pakai,rupa aku dah mcm tahun 80an,zaman seluar diskang, terjerut pinggang seluar..aku nk kene beli suar lain nih..
Tali pinggang aku dah 2 lubang aku tebuk..
Badan dah makin ringan, paling penting,aku happy denagn perubahan aku..Tq TT,bagi jalan kat aku yg runsing melihat berat badan aku.

aku target bulan 6 ni berat aku di bawah 75kg, kalau nak BMI cantik kene aim 70kg lah..

 

[chaphoo]

Salam tt dan semua ..hari ni genab minggu ke-2 aku buat SCD bermula pada tarikh 21.3.2012

Start diet pada 21/3/12..lebih kurang 83.3 kg
Minggu pertama 28/3/12..lebih kurang 79.4 kg
Minggu kedua 6/4/12..lebih kurang 78.1 kg

So, selama 2 minggu ni aku dah buang berat aku sebanyak +-5.1kg!
Aku dah tak rasa lapar di siang hari (melantak air kosong je,kat opis aku ni,akulah tukang perabih air kosong dan muka aku di cop sbg pengunjung setia tandas opis)
(kalau x dahaga, jangan minum banyak sangat, -jangan paksa)
Aku mkn seperti yang di sarankan oleh tt..no sugar more protien..
Hari2 workout - Jogging (six pack dah kian menyerlah)
(workout 2-3 kali seminggu dah ok bro, takut badan stress)
Seluar aku dah mula longgar (bila pakai,rupa aku dah mcm tahun 80an,zaman seluar diskang, terjerut pinggang seluar..aku nk kene beli suar lain nih..
Tali pinggang aku dah 2 lubang aku tebuk..
Badan dah makin ringan, paling penting,aku happy denagn perubahan aku..Tq TT,bagi jalan kat aku yg runsing melihat berat badan aku.

aku target bulan 6 ni berat aku di bawah 75kg, kalau nak BMI cantik kene aim 70kg lah..

(orait bro, tapi bro kena ingat, makin kurang lemak dari badan, makin kurang penurunan berat badan, sebab lemak yang last2 adalah lemak tegar, so kalau tengok penurunan tu dah slowdown, jangan tensen, perkara biasa je tu)

lastly- sila tukar ke TPD...hari2 boleh makan nasi..cuma bezanya, TIMING dalam pemakanan..TPD ni boleh diamalkan sepanjang hayat, manakala SCD adalah program fast track...
contoh testimoni TPD: LINK

Wassalam...tahniah tuan ini testi no 23!!!..

sila take note nasihat saya perkataan merah diatas,..

 

[chaphoo]

Ilmu Kesihatan Percuma.....nak kurus, nak fit, tanak berlemak, dan buncit....

Assalam, ini ilmu umum, yang aku kaji mengenai tubuh badan...

so aku start mengkaji bab tubuh badan ni, eksperimen guna badan sendiri...semenjak 11 tahun yang lepas...

xdela kajian saintifik yang detail...cuma pemerhatian, pemikiran sendiri, hasil dari pembacaan dan eksperimen ke atas diri sendiri...ilmu kat sini adalah fikrah, atau pemikiran... hakikatnya Sunnatullah yang hakiki, Allah Yang Maha Mengetahui

so aku kongsi:

1. NAK KURUS? = 80% dari DIET (pemakanan)20% dari Aktiviti FIzikal.....

anda jangan tarpadaya dengan iklan2 nutrisi, jualan produk pemakanan yang kononnya dapat menguruskan tubuh badan secara drastik...kebanyakan makanan tambahan ini fungsinya begini:

- dimakan di pagi hari, dan di malam hari, kemudian anda x rasa lapar sepanjang hari...kemudian anda skip waktu makan kebiasaan anda...

-contohnya katakan 1 hari anda makan 4 x..so mungkin dengan makanan kesihatan itu, anda berubah jadi makan 2 x sehari...

-yang menguruskan badan anda, bukan makanan kesihatan itu, tetapi,AMALAN anda KURANG MAKAN.....

-tanpa makanan kesihatan itu pun anda dapat kurangkan makan...dan memaksimakan pembakaran lemak...contohnya guna DIET TPD yang aku ajarkan di link siggy aku....

- teknik ni lebih kepada teknik membiasakan diri makan sedikit dari biasa dan memaksimakan TEMPOH penggunaan lemak sebagai tenaga...hasil? = kurus dan sihat sepanjang hayat insyaALLAH,,,,Alhamdu Lillah..

- teknik ini juga bermakna anda berjaya MENGURUSKAN HAWA NAFSU...DISAMPING MENGURUSKAN BADAN

- jadi yang mana lebih elok, produk makanan tambahan, atau kekuatan diri dalam pengurusan nafsu?....


2. NAK OTOT?... =

anda pilih, nak jenis macamana?....ada dua jenis pertambahan otot...jenis sarcoplasmic, atau myofribillar?

kelebihan sarcoplasmic-
- otot penuh dengan air otot...
- kekuatan yang sebenar...dari segi pengulangan kerja...
- cuma perlu angkat beban yang ringan...berulang2 kali
- otot di badan nampak besar...
- tubuh nampak cantik....
- badan lebih besar...

kelemahan
- otot tidak kekal membengkak, jika tidak selalu membuat kerja,,,akan mnyusut mengikut saiz otot yang sesuai untuk beban ringan yang ditanggung...


kelebihan myofribillar...
- otot penuh dengan fiber otot.....
- kekuatan sebenar....dari segi berat yang ditanggung...
- boleh menanggung beban yang amat berat.. tetapi beberapa kali sahaja..
- otot di badan bersaiz natural dan normal, x besar sangat...
- tubuh dah tentu cantik
- badan x semestinya besar,,,tapi lebih digemari wanita...

kelemahan-
- otot lebih kekal kerana, rupa dan saiz otot bukan kerana bengkakan air, tetapi pertambahan fiber otot...tetapi akan menyusut juga jika terlalu lama tidak mengangkat beban yang berat...

Sekiranya anda dapat menggunakan kedua2 teknik pertambahan otot di atas..menggabungkannya...maka kekuatan anda akan meningkat dari segi penanggungan beban yang maksimum(kualiti), dan pengulangan kerja dalam kuantiti yang banyak(kuantiti)......

makanan- lebihkan protein......


natural body builder (bagi aku) = orang yang membentuk otot di tubuh badan tanpa memakan supplement tambahan dan suntikan dadah......


selalunya kita lihat seorang Body Builder, badan cantik, tetapi tidak dapat mengangkat berat yang sebenar, seperti seorang Power Lifter..

Selalunya kita lihat seorang Power lifter, walaupun kuat, tetapi badannya berlemak...(sebenarnya,dikatakan antara tujuan badan berlemak, supaya dapat menstabilkan badan semasa mengangkat beban yang amat berat)


to be continue......

 

[kainlangsir]

cantek..park dulu

 

[788]

Aku amalkan makan nasi sekali sehari jer..makan beras herba pony.Mahal skit..dalam RM35 utk 5kilo..waktu makan gantikan makan buah..berat aku maintain jer

 

[alonso]

tips terbaek dari TT...TT ade Fesbuk?