closed

[wisteria]

ada....itu la yang cantik,,,..,,,

bila abs muscles tu kuat....dan jelas 6 pax tu, kerana exercise (bkan keranan kurus kering ye) pada pandangan aku...kesihatan wanita akan lebih baik, elok untuk peranakan...

banyakkan sit up ngan push up la kan?

 

[wisteria]

walaubagaimanapun..sehari melantak dalam 2 minggu diet,,bagi aku no prob...

p.s: ok boleh korbankan, tapi jangan sampai korbankan nasik minyak majlis sendiri ye,,,haha

hari melantak tu nampak gayanya belum tiba lagi maybe majlis sendiri tu leh jadi hari melantak

 

[chaphoo]

sekarang ni try amal hari2 sebab nanti kalau stop takut badan jadi malas...buat pun xdela mesti 30 minit ke...depends pada kemampuan dan kerajinan hari tu...kalau rajin buat lama skit, kalau malas, buat at least 20 minit...kalau malas sangat2 dah, skipping je 100x...janji buat...

muscle pain memang ada tapi xteruk..sikit2 je...

ye sis....tapi tule die punya rule simple je...if badan stress = muscle pain = must rest until recover...ini prinsip dia...

ini just panduan,,,

btw, no harm pampering urself onceinawhile...

 

[chaphoo]

kalau saya terus gunakan teknik ke2 boleh tak tt?

xdehal bro..ni le yang aku lebih galakkan...

 

[chaphoo]

banyakkan sit up ngan push up la kan?

sit up aku x galakkan...

sis amal push up,,,n chin up...sila tanya prof google...untuk gambarajah,,,

teknik mau betul

 

[wisteria]

sit up aku x galakkan...

sis amal push up,,,n chin up...sila tanya prof google...untuk gambarajah,,,

teknik mau betul

waaaa bestnya kalau perut cantik kan...smooth je cam model bikini tu...nak la jugak

 

[Matarabak]

xdehal bro..ni le yang aku lebih galakkan...

cantek!!!! esok start!!!!

 

[Niyang]

nak tanyer bro chaphoo.. Camner nak tau berat otot dan berat lemak?

 

[chaphoo]

waaaa bestnya kalau perut cantik kan...smooth je cam model bikini tu...nak la jugak

untuk suami, digalakkan,.,,

yang lain haram hukumnya,..

 

[wisteria]

untuk suami, digalakkan,.,,

yang lain haram hukumnya,..

bakal suami...okla kan hehehe