closed

[chaphoo]

saya pom dah mula tukarkan kepada teknik kedua , mula2 dapat bertahan 12 jam sahaja, hari ni first time 16 jam . Alhamdulillah berjaya
dengan teknik ni tak perlu nak sediakan sarapan , terus makan lunch sahaja... ada pening la juga mula2 nya #:-S

ok bro...tapi ingat sepanjang 16 jam tu, selalukan minum air kosong segelas 2

n bila nak start makan,,,jangan melantak..makan macam biasa...

lebihkan PROTEIN...kurangkan CARB...

 

[Matarabak]

thread yg paling berINFO

 

[chaphoo]

lom kawen :">

kalau pada aku, perut yang kempis dulu hehehe...tapi mmg lemak kat peha ni susah sb dah terlalu lama...mcm keras skit la...

mmg hari2 exercise...nama exercise tu peak energy-kombinasi pilates, step aerobic dll...

actually kalau berdiet, part paling susah adalah maintain esp bila dah masuk minggu ke 2,3...dan minggu2 di mana berat yang turun sikit sgt ataupun xturun langsung....mental kena kuat

ok..its ok to take 1 day off between exercise day.,,,seminggu 3-4 kali exercise pun dah ok...tepulang kepada kesenangan,,,cuma bila rasa badan pedih2 otot sakit..sila berehat,,,SAMPAI x sakit dah,,,

untuk elak dari overtraining,,,results: muscles lost+ motivation down+ strength lost

p.s: aku leh mantain sampai 6 bulan jaga pemakanan,,,,anda semua pun boleh..

 

[chaphoo]

pompuan pun ada ke 6 pax tu?

ada....itu la yang cantik,,,..,,,

bila abs muscles tu kuat....dan jelas 6 pax tu, kerana exercise (bkan keranan kurus kering ye) pada pandangan aku...kesihatan wanita akan lebih baik, elok untuk peranakan...

 

[wisteria]

xpe bro, buah adalah carb jugak......yang aku risau, kalau2 sis ni x tahan tengok orang sekeliling makan nasi, n pulun melantak lepas tu,..haha..

apapapun, its up to her will power...

so far ok sebab pernah buat dulu...

rasanya mmg cukup kuat sebab aku korbankan nasik minyak tu aritu....

 

[chaphoo]

so far ok sebab pernah buat dulu...

rasanya mmg cukup kuat sebab aku korbankan nasik minyak tu aritu....

walaubagaimanapun..sehari melantak dalam 2 minggu diet,,bagi aku no prob...

p.s: ok boleh korbankan, tapi jangan sampai korbankan nasik minyak majlis sendiri ye,,,haha

 

[nuhamo]

salam TT, saya mintak tumpang guna ilmu TT yer. mmg nak kuruskan badan nih. semaoga saya dpt menjadi salah satu testimoni TT. saya akn cuba teknik yg ke -2 tuh. insyallah

 

[chaphoo]

salam TT, saya mintak tumpang guna ilmu TT yer. mmg nak kuruskan badan nih. semaoga saya dpt menjadi salah satu testimoni TT. saya akn cuba teknik yg ke -2 tuh. insyallah

orait silakan....semua ilmu n kebaikan dari Allah belake...kita nih just meminjam....dari tiada kepada ada,,,

 

[wisteria]

ok..its ok to take 1 day off between exercise day.,,,seminggu 3-4 kali exercise pun dah ok...tepulang kepada kesenangan,,,cuma bila rasa badan pedih2 otot sakit..sila berehat,,,SAMPAI x sakit dah,,,

untuk elak dari overtraining,,,results: muscles lost+ motivation down+ strength lost

p.s: aku leh mantain sampai 6 bulan jaga pemakanan,,,,anda semua pun boleh..

sekarang ni try amal hari2 sebab nanti kalau stop takut badan jadi malas...buat pun xdela mesti 30 minit ke...depends pada kemampuan dan kerajinan hari tu...kalau rajin buat lama skit, kalau malas, buat at least 20 minit...kalau malas sangat2 dah, skipping je 100x...janji buat...

muscle pain memang ada tapi xteruk..sikit2 je...

 

[Matarabak]

kalau saya terus gunakan teknik ke2 boleh tak tt?