closed

[wisteria]

salam tt squat tu mcmna nk buat?baru nk try ikut ptua tt ni

aku tolong jawab untk tt ek...hehe
ni squat...

untuk pompuan la hehe

 

[chaphoo]

ni pun elok untuk ABS dan kaki...:

 

[chaphoo]

aku tolong jawab untk tt ek...hehe
ni squat...

a'a ini kalau x guna besi/weight...just body weight,,

tapi pastikan anda buat full squat,,,tuun sampai habis...

kalau buat cara biasa camni...takut stress di lutut..

 

[qayyum2009]

klau nk beli alat unt squat tu brp ek skrg..?hrini hri ptama aku ikut ptua2 pmakanan tt hrap2 hri mendatang aku dpt tabah dan sabar dgn godaan psar2 mlm skeliling umah aku

 

[wisteria]

klau nk beli alat unt squat tu brp ek skrg..?hrini hri ptama aku ikut ptua2 pmakanan tt hrap2 hri mendatang aku dpt tabah dan sabar dgn godaan psar2 mlm skeliling umah aku

best of luck bro

kalau takut goyah iman, xyah p pasar malam tu...duk je umah hehe

 

[chaphoo]

klau nk beli alat unt squat tu brp ek skrg..?hrini hri ptama aku ikut ptua2 pmakanan tt hrap2 hri mendatang aku dpt tabah dan sabar dgn godaan psar2 mlm skeliling umah aku

nak beli besi mahal bro...baik bro g gym...atau belajar guna bodyweight je...

aku sendiri guna bodyweight,,,

praktis push up, pull up n squat je pon,,,kadang2 g a men badminton ke, futsal ke, ping pong ke,,,badan smart ape..hehe..

badan cantik = 80% pemakanan , bak kata bijak pandai..

 

[wisteria]

nak beli besi mahal bro...baik bro g gym...atau belajar guna bodyweight je...

aku sendiri guna bodyweight,,,

praktis push up, pull up n squat je pon,,,kadang2 g a men badminton ke, futsal ke, ping pong ke,,,badan smart ape..hehe..

badan cantik = 80% pemakanan , bak kata bijak pandai..

tt kalau ada blog best2 citer pasal kuruskan badan ni, atau resepi ke share2 kat sini tt...

 

[Rizza]

nak cuba start esk

 

[chaphoo]

nak cuba start esk

yu ken duit!!

 

[DNA_X10]

ok bro...tapi ingat sepanjang 16 jam tu, selalukan minum air kosong segelas 2

n bila nak start makan,,,jangan melantak..makan macam biasa...

lebihkan PROTEIN...kurangkan CARB...

nampaknya diet ke 2 ni , kalori dan carbo pun kena jaga jugakan ?
saya makan kurma + badam dulu , air segelas , baru makan sandwich masa lunch tadi ,

untuk dinner , saya ambil nasi kehkehkeh
kena betulkan semula la ni , 1st diet hari tu , bleh plak tak ambil carbo/nasi 6 hari...