salam to mber cg
1st sx, syukur pada Allah krn masih memberi nikmat kesihatan pada hambanye ni
2nd, ucapan terima kasih pada tt (chapoo) krn sudi berkongsi ilmu dan ilham ...
aku ikut program tt method 1 ...
bermula pada 28/9 - 13/10 genap 2 minggu 2 hari seperti yang tt sarankan
sepanjang program ni, aku langgar pantang leh kata tiap2 ari la ... tp alhamdulillah, masih mendapat hasil yang baik ...
day 1 - cam biasa ikut ckp tt, ratah gajus je ... mmg ak da borong byk gajus tong gaden plus makan nasi lemak pagi kt opis
day 2 - pagi makan conflex fitness gan fresh milk + gajus je smpi ke malam
day 3 - konflex fitness lagi sarapan + gajus smpi malam
day 4 - pagi gajus, tghari ade meting kat jpn melaka, bukit katil ... smpi mlm aku driving highway, masa lunch gan hi tea meting tu aku skip ... so lapa yang amat sgt ... otw blik, stop jap kt rnr seremban dlm kul 930 mlm ... makan nasi goreng sblm teruskn pjlnan balik kl ...
day 5 - cuti ahad ... mmg gajus je sepanjang hari
day 6, 7 - srpn pagi konflex, gajus lagi smpi ke malam
day 8 - hari utk berehat ... mmg belasah mcd lunch kt opis, pastu mcd famly set wktu tgh malam b4 tido + nasi gan lauk lg wktu diner ...
day 9 - srpn konflex, gajus smpi la dinner adik aku bawa balik plak domino gan kfc ... pengsan la kejap ... abis langgar peraturan tt da tetapkan ... xthn dugaan
day 10,11,12, 14 - pagi konflex fitness, pastu mengajuskan diri
day 15 - hari aku makan mcm2, semua aku sumbat je sbb hari ni adalah hari berehat dr program ... lapa beb
(
day 16 - aku timbang berat tp cam biasa srpn konflex pastu mengajuskn diri smpi dinner
p/s - dalam 16 hari ni kecuali wktu boleh makan aku cuma minum air kosong je ... 1 hari 3 liter ... wktu boleh makan tu aku bedal je la air gas, nescafe, dan sbgnya ... exercise setiap hari, opis aku kt tingkat 6 ... so pas aku thumb punch wktu pagi, aku naik tangga setiap hari smpi la wktu balik ... if ade meting ke ape ke, sume main tangga je ... xnaik lif ...
keputusan : berat asal 96.3 kg
- selepas minggu pertama 91.8 kg
- selepas minggu kedua 87.3 kg
- selepas tambah 2 hari lagi 86.6 kg
penurunan aku hampir 10kg dlm 16 hari ... alhamdulillah ... mmg xsangka la sbb byk langgar pantang larang ni ...
skrg ni ak meneruskn lagi method 1 tt nk dpt berat ideal aku ... masih jauh 75 kg
conclusion : thanks tt krn berkongsi ilmu
