FAUZEY_FX
Passed Away
- Messages
- 20,671
- Joined
- Nov 13, 2010
- Messages
- 20,671
- Reaction score
- 847
- Points
- 171
Perut kembung seringkali dikaitkan dengan pengambilan makanan yang cepat membuat gas, sehingga membuat perut "penuh". Namun sama ada disedari atau tidak, ternyata ada beberapa kebiasaan yang mengakibatkan perut kembung.
Ketahui beberapa kebiasaan berikut untuk menghindari terjadinya perut kembung pada anda.
1. Terlalu banyak mengunyah gula-gula tiruan
Gula-gula atau manisan dan makanan lain yang mengandung pemanis tiruan seperti sorbitol yang tidak mudah dicerna oleh lambung boleh memicu perut kembung. Hal tersebut dinyatakan oleh juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Christine Gerbstadt.
2. Makan terburu-buru
Ketika anda makan dengan terburu-buru, anda turut menelan banyak udara yang dapat menyebabkan gas di dalam lambung. Maka kunyahlah makanan dengan baik, dengan mulut tertutup. Minumlah terus dari gelas, bukan dengan alat penyedut seperti straw. Juga hindari aktiviti fizikal yang terlalu berat ketika baru saja selesai makan.
3. Menyantap sayuran mentah
Sayuran mentah yang dimakan adalah sulit dicerna oleh tubuh sehingga mengakibatkan perut kembung. Dengan memakan sayuran yang sudah dimasak terlebih dahulu, maka tubuh akan lebih mudah mencernanya dan anda terhindar dari gangguan perut kembung.
4. Stress
Hormon stres akan mempercepat semua sistem di dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. "Hal itu akan membuat lambung anda memproduksi banyak gas yang menyebabkan kembung," ujar Kristi King, jurucakap Academy of Nutrition and Dietetics.
Maka, ketika anda sudah mulai merasa cemas, cubalah untuk memikirkan hal-hal yang dapat membuat fikiran anda tenang kembali.
5. Intoleransi laktosa
Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, ada satu lagi kondisi dalam tubuh anda yang menyebabkan perut anda kembung. Keadaan tersebut adalah disebabkan oleh intolerenasi laktosa (sensitif terhadap gula yang terkandung dalam susu) serta malabsorbsi fruktosa (sensitif terhadap fruktosa, sejenis gula yang terkandung dalam jus buah, gula putih dan sirap jagung tinggi fruktosa). Oleh itu, segera dapatkan nasihat doktor untuk diagnosa yang tepat. [kompas.com]
Ketahui beberapa kebiasaan berikut untuk menghindari terjadinya perut kembung pada anda.
1. Terlalu banyak mengunyah gula-gula tiruan
Gula-gula atau manisan dan makanan lain yang mengandung pemanis tiruan seperti sorbitol yang tidak mudah dicerna oleh lambung boleh memicu perut kembung. Hal tersebut dinyatakan oleh juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Christine Gerbstadt.
2. Makan terburu-buru
Ketika anda makan dengan terburu-buru, anda turut menelan banyak udara yang dapat menyebabkan gas di dalam lambung. Maka kunyahlah makanan dengan baik, dengan mulut tertutup. Minumlah terus dari gelas, bukan dengan alat penyedut seperti straw. Juga hindari aktiviti fizikal yang terlalu berat ketika baru saja selesai makan.
3. Menyantap sayuran mentah
Sayuran mentah yang dimakan adalah sulit dicerna oleh tubuh sehingga mengakibatkan perut kembung. Dengan memakan sayuran yang sudah dimasak terlebih dahulu, maka tubuh akan lebih mudah mencernanya dan anda terhindar dari gangguan perut kembung.
4. Stress
Hormon stres akan mempercepat semua sistem di dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. "Hal itu akan membuat lambung anda memproduksi banyak gas yang menyebabkan kembung," ujar Kristi King, jurucakap Academy of Nutrition and Dietetics.
Maka, ketika anda sudah mulai merasa cemas, cubalah untuk memikirkan hal-hal yang dapat membuat fikiran anda tenang kembali.
5. Intoleransi laktosa
Selain kebiasaan-kebiasaan tersebut, ada satu lagi kondisi dalam tubuh anda yang menyebabkan perut anda kembung. Keadaan tersebut adalah disebabkan oleh intolerenasi laktosa (sensitif terhadap gula yang terkandung dalam susu) serta malabsorbsi fruktosa (sensitif terhadap fruktosa, sejenis gula yang terkandung dalam jus buah, gula putih dan sirap jagung tinggi fruktosa). Oleh itu, segera dapatkan nasihat doktor untuk diagnosa yang tepat. [kompas.com]
