10 manfaat jogging pagi yang berhasil

[TXT]

Tetap ON.

Berat dah berjaya turun 1kg. Motivasi

Selasa lepas baru 1st dose kat KLCC. Jalan kaki punya pasal...kaki lenguh lagi.

Pelik juga.

Joging 3 kali seminggu...1 jam setiap kali.

Jalan kaki sikit jer terus kaki lenguh. Takleh tidur malam tu.

Mahu seminggu baru hilang lenguh nie.

Entah2 Isnin depan baru leh joging balik.

Ok la tu
Ada penurunan

 

[TXT]

Saya joging dalam bilik jer.

Caya tak?

Jadi tak kisah hujan ke tak.

Hujan lagi best.

Nyaman jer.

Tapi kalau joging dalam bilik kul 10 camtu...panas.

Petang pun sama.

Melainkan hujan.

Tu biasa
Joging setempat
Blh buat
Tapi tak sanggup sebab bilik kecik je

 

[soybean]

Tu biasa
Joging setempat
Blh buat
Tapi tak sanggup sebab bilik kecik je

Lepas 1st dose dan 2nd dose tu kan, lepas berapa hari baru bro buat push ups?

3 hari tak buat dah.

Situps dan planking jer buat.

Buat planking tak?

5 minit?

 

[TXT]

Lepas 1st dose dan 2nd dose tu kan, lepas berapa hari baru bro buat push ups?

3 hari tak buat dah.

Situps dan planking jer buat.

Buat planking tak?

5 minit?

Rehat smggu jgk dr buat workout tu
Push up buat 10x per sesi cukup la
Pull up pun sm
Kadang lebih skit

 

[soybean]

Rehat smggu jgk dr buat workout tu
Push up buat 10x per sesi cukup la
Pull up pun sm
Kadang lebih skit

Baru lepas push up.

Leh buat.

Tak sakit dah tempat injection.

 

[TXT]

Baru lepas push up.

Leh buat.

Tak sakit dah tempat injection.

Cepat tu recover
Jangan push sangat je
Santai² ok

 

[TXT]

Selesai buat lounge 3 set
1 set 10 reps
Bagus untuk kuatkan peha dan lutut
Serta betis

 

[soybean]

Kaki masih lenguh tapi semalam masih berjaya jogging 1 jam.

Alhamdulillah.

 

[soybean]

Selesai buat lounge 3 set
1 set 10 reps
Bagus untuk kuatkan peha dan lutut
Serta betis

Ramai cakap lunge memang bagus,

Bila la saya nak start.

Routine yang skang pun malas nak buat.

Tapi buat gak

 

[TXT]

Kaki masih lenguh tapi semalam masih berjaya jogging 1 jam.

Alhamdulillah.

Layan brp KM tu bang