Assalamualaikum
Alhamdulillah Kembali ON Selepas 5 Hari OFF
Jam Cadangkan Buat Base Run Dengan Pace 7.10 Dalam Masa 48 Minit
Tapi Tak Mampu Nak Ikut Pace Tu
Ikutkan Boleh Dapat 7 KM Dengan Pace Yang Direkemen Tu Tapi Sebab Tak Ikut Jadi Dapat 6.43 KM Je La Dalam Masa Yang Direkemen
Training Status: Productive
Body State: 0
Recovery: 34 Jam
VO2 Max: 42 (Maintain)
Max HR: 163
Primary Benefit: Base
