Visceral Fats

[yussv]

deadlift, benchpress bape kg?

Kalau main kt umah sekadar nk maintain..sbb brg xcukup berat.. bench cuma dpt 30kg je sblh.. bole la..

 

[TXT]

Bole dah tu kalau nk gym.. muscle memory ni biasa lepas 3bln kira dah mcm xde jgk sbnrnya.. kwn lg suka mcm tu..start fresh..newbie gain.. kejap je naik.. sbb makin lama angkat makin slow kadar pertumbuhan kita..

Ada kekangan masa tu payah masta
Jadi cara terbaik jaga pemakanan je la kan

 

[TXT]

Ye tuan. Xperlu ikut org..agak2 selesa utk kita pun dah ok.. sy pun mcm dah nk stop weight lifting sbnrnya.. sbb dah xde ape nk target.. awl2 dulu nk kurus..dah siap..smpai kering.. .. lpas tu target nk naikkn muscle.. pun dah siap.. lpas tu cutting nk tgk 6pax..pun dah dpt.. skrg ni igt nk santai2 je kot.. xde strict sgt mcm dulu.. ni xnaik gym lg sejak puasa.. .. berat je nk masuk gym.. hehe

Semua dah pernah dapat
Jadi mesti nak yang BF bwh 20 je la
Jaga makan tak perlu rejim sangat

 

[yussv]

Ada kekangan masa tu payah masta
Jadi cara terbaik jaga pemakanan je la kan

Tu mmg xbole buat apa la tuan.. jaga mkn je..seminggu skali kalau free pegi la jogging.. sihat dah

 

[yussv]

Semua dah pernah dapat
Jadi mesti nak yang BF bwh 20 je la
Jaga makan tak perlu rejim sangat

Hehe.. BF bln puasa aritu 15%.. rasanye sama je skrg.. tu la kwn rase mcm nak santai2.. sbb angkat berat pun ade risiko jgk..slalu injure kdg2 kt bahu..kdg2 kt pinggang..

 

[TXT]

Tu mmg xbole buat apa la tuan.. jaga mkn je..seminggu skali kalau free pegi la jogging.. sihat dah

Betul tu masta
Kardio at least 3 kali seminggu
30 minit per sesi
Cukup dah

 

[TXT]

Hehe.. BF bln puasa aritu 15%.. rasanye sama je skrg.. tu la kwn rase mcm nak santai2.. sbb angkat berat pun ade risiko jgk..slalu injure kdg2 kt bahu..kdg2 kt pinggang..

Kita kena tengok kemampuan diri kan
Faktor umur pun kena ambik kira
Berpada-pada orang kata

 

[yussv]

Betul tu masta
Kardio at least 3 kali seminggu
30 minit per sesi
Cukup dah

Btul dah ni..atau kalau dpt buat 10k langkah sehari pun kira dah bagus

 

[yussv]

Kita kena tengok kemampuan diri kan
Faktor umur pun kena ambik kira
Berpada-pada orang kata

Hehe..ye la tu.. angkat berat tu bole..badan je bole tahan ke x..mmg kena amik kira faktor umur jgk ni. ..

 

[reezn]

Kalau main kt umah sekadar nk maintain..sbb brg xcukup berat.. bench cuma dpt 30kg je sblh.. bole la..

30kg sebelah? kiri kanan jadi 60kg?