masalah skinny fat?

[theblur]

Assalamualaikum..

aku dah lama simpan misi nak dapatkan bentuk badan macho.

aku tak gemuk, aku kurus rasanya.

tinggi 166cm berat 60kg. kalau ikut BMI memangla cun normal. tapi realitinya perut buncit dan kurus.

aku kurang otot, dan lebih lemak.

aku paling lemah bab diet ni.

aku takut kurang protein, so aku start ambik supplement protein Horley ice whey. baru 3 hari.

bab makanan mmg aku x jaga.

sapa2 ada tips kalau boleh tips penuh dari diet murah senang dan exercise (tak nak gym)

aku igt nak buat cardio exercise byk2 tapi pakar kata nanti dengan otot sekali kena proses jadi kecut.

tq.

 

[TXT]

Assalamualaikum..

aku dah lama simpan misi nak dapatkan bentuk badan macho.

aku tak gemuk, aku kurus rasanya.

tinggi 166cm berat 60kg. kalau ikut BMI memangla cun normal. tapi realitinya perut buncit dan kurus.

aku kurang otot, dan lebih lemak.

aku paling lemah bab diet ni.

aku takut kurang protein, so aku start ambik supplement protein Horley ice whey. baru 3 hari.

bab makanan mmg aku x jaga.

sapa2 ada tips kalau boleh tips penuh dari diet murah senang dan exercise (tak nak gym)

aku igt nak buat cardio exercise byk2 tapi pakar kata nanti dengan otot sekali kena proses jadi kecut.

tq.

Waalaikummussalam
Kena banyak ambil kalori
Rajin2 buat senaman kat rumah
Push up
Pull up
Squat

 

[theblur]

Waalaikummussalam
Kena banyak ambil kalori
Rajin2 buat senaman kat rumah
Push up
Pull up
Squat

tapi ada belly fat. perut buncit. perlu kurangkan kalori kalau nak bakar lemak

 

[psx_dream87]

wslm wbt..

first sekali diet..tak guna workout teruk2 tapi makanan masuk sama je..takde hasil

start amik healthy food..

pastu baru workout

nak badan macho senaman bebanan dan cardio

dah boleh start kira2 berapa intake protein kena amik sehari

 

[TXT]

tapi ada belly fat. perut buncit. perlu kurangkan kalori kalau nak bakar lemak

banyak kalori tu perlu la di bakar melalui workout
senaman perut tak di lupakan
lemak kat tepi tu payah nak ilang
amik masa skit
kurangkan kalori melalui makanan berminyak dan berlemak

 

[TXT]

wslm wbt..

first sekali diet..tak guna workout teruk2 tapi makanan masuk sama je..takde hasil

start amik healthy food..

pastu baru workout

nak badan macho senaman bebanan dan cardio

dah boleh start kira2 berapa intake protein kena amik sehari

"You what is you eat.."
Kata2 abam2 sado

 

[psx_dream87]

"You what is you eat.."
Kata2 abam2 sado

yup..dapat konsisten diet memang cun badan..tak amik racun pun takpe

otai sado cg abam txt ni

 

[TXT]

yup..dapat konsisten diet memang cun badan..tak amik racun pun takpe

otai sado cg abam txt ni

xde otai pun
share yg mana tahu je
boleh follow Frank Medrano
Mantop cara train

 

[e.k.]

Jgn amek mass perut makin kedepan nanti. Kalori jgn byk sgt. Kal mkn whey wajib workout.

Ais/ajinomoto/garam/junk food kurangkan. Itu garam bikin badan jadi osmosis bdn serap air. Tu yg bdn kurus perut buncit

Kal tgk berat n tinggi bdn bro dln kategori ectomorph.

Blh mkn mcm biasa kurangkan kal boleh elak mkn bergoreng/berminyak/garam/kulit ayam and cardio jgn lupa buat.

Kalau goreng telor mata letak 2 3 titik minyak masak. Kal ad magic pan lagi elok.

 

[pecot85]

horley mahal.brand premium ni..sedap x rasa ice whey dia?