closed

[chaphoo]

ya tuan sehari sekali ja. tu pon kalo lapar sangat2 saya grill fish patty sekeping @ makan roti 4 segi 3 keping @ ratah dada ayam goreng. patut x saya tambah meal macam nasik lepas workout sebab saya ada masa untuk excercise pon lepas abih keja ja

Elok tuan makan,,, kalu tuan makan sikit sangat, nanti x ada calorie untuk bina muscle..

 

[chaphoo]

kalau makan yong tau foo sebagai diet boleh ke bro?

Yongtaufu ni asal dari soya...saya sebolehnya, elak makan soya

 

[LEMANtheMAN]

Yongtaufu ni asal dari soya...saya sebolehnya, elak makan soya

yongtaufoo yang ada fish ball, fish cakes, keow teow, kangkung yang dok rebus tu dari soya ke?

bkn taufofa ke soya :-?

 

[akubest]

Elok tuan makan,,, kalu tuan makan sikit sangat, nanti x ada calorie untuk bina muscle..

Masud tuan kalori tu camna? Jenis carb mcm nasik ke @ jenis protin?

 

[Niyang]

Terhapus sudah

 

[chaphoo]

yongtaufoo yang ada fish ball, fish cakes, keow teow, kangkung yang dok rebus tu dari soya ke?

bkn taufofa ke soya :-?

A a kan,,, silap pulak, itu taufufa kan,

fish ball, fish cake, banyak tepung guna, tepung kan carb,,itu pun kena jaga2 nak makan, jangan makan banyak sangat...kalau anda buat scd...memang xboleh makan la time 6 hari tu...

fasal pemakanan, saya galakkan makan yang wholefood, masak sendiri, nasi, ayam, daging, telur, ikan, sayur2...sebolehnya elakkan processed food dan fast food

 

[chaphoo]

Masud tuan kalori tu camna? Jenis carb mcm nasik ke @ jenis protin?

Kalori tu, maksudnya tenaga, setiap hari, ada sejumlah tenaga, digunakan untuk kegiatan seharian, kita gelar maintenance kalori..kalau jumlah tenaga yang diambil seharian, kurang dari maintenance, maka badan x cukup tenaga nak memperbaiki badan, dan menguatkan badan, seperti tambah otot...otot ni pun dibuat dari protein, jadi, kena la makan protein secukupnya..

carb tu karbohidrat, sumber tenaga utama badan...xkan jadi otot, secara amnya lemak pulak terus jadik lemak dalam badan, manakala protein, ialah batu bata nak bina badan kita...

bila sumber karbohidrat dalam badan makin kurang, maka badan akan mula proses lemak dan protein yang ada dalam badan, untuk dijadikan tenaga..

ini semua kita panggil nutrien..

 

[akubest]

Kalori tu, maksudnya tenaga, setiap hari, ada sejumlah tenaga, digunakan untuk kegiatan seharian, kita gelar maintenance kalori..kalau jumlah tenaga yang diambil seharian, kurang dari maintenance, maka badan x cukup tenaga nak memperbaiki badan, dan menguatkan badan, seperti tambah otot...otot ni pun dibuat dari protein, jadi, kena la makan protein secukupnya..

carb tu karbohidrat, sumber tenaga utama badan...xkan jadi otot, secara amnya lemak pulak terus jadik lemak dalam badan, manakala protein, ialah batu bata nak bina badan kita...

bila sumber karbohidrat dalam badan makin kurang, maka badan akan mula proses lemak dan protein yang ada dalam badan, untuk dijadikan tenaga..

ini semua kita panggil nutrien..

ooo paham2. maknanya macam kes saya ni kena amik karbohidrat secukupnya jugak ke utk elak badan guna protein jadi sumber tenaga?

 

[chaphoo]

ooo paham2. maknanya macam kes saya ni kena amik karbohidrat secukupnya jugak ke utk elak badan guna protein jadi sumber tenaga?

ya tuan...tapi sebenarnya kalau xsilap saya badan akan guna lemak lebih kurang 2 hari dulu, sebelum guna muscle d badan..

tujuan utama ialah untuk cukup tenaga nak bina muscle baru..bayangkan, batu bata cukup nak bina rumah, tapi x ada buruh nak buat rumah, macamtulah lebih kurang..

 

[akubest]

ya tuan...tapi sebenarnya kalau xsilap saya badan akan guna lemak lebih kurang 2 hari dulu, sebelum guna muscle d badan..

tujuan utama ialah untuk cukup tenaga nak bina muscle baru..bayangkan, batu bata cukup nak bina rumah, tapi x ada buruh nak buat rumah, macamtulah lebih kurang..

kalo camtu apa yg tuan bole suggest utk dinner? lani sy ratah 2 patty ikan gril + 2 biji telur tiap ari utk dinner. kalo ada option lain pon ok gak