closed

[chaphoo]

baik puasa je.......... pastu masa berbuka jgn makan ikut nafsu

Betul, sebaiknya puasa isnin dan khamis, manakala yang saya ajar ni, boleh praktikkan di hari selainnya.........

beza tpd dan puasa, tpd boleh adjust waktunya, dan boleh minum air yang xda gula atau calorie yang teramat sedikit..,,

 

[chaphoo]

En awang selamat, bila dah bosan buat scd sila beralih ke tpd., lebih mudah dilaksanakan...saya dah masuk tahun ke 3 buat diet ni, insyaAllah sepanjang hayat....

Alhamdulillah badan fit

 

[chaphoo]

Upthread!''@@--

 

[Yen Kdh]

Terima kasih tt kerana memberi tunjuk ajar dalam threat nih.. saya mencuba teknik tt alhamdullah dari berat badan 94kg sekarang dah 66kg.. Dulu naik tangga pon tercungap2 penat.. huhu.. Sekarang Alhamdulillah sindrom tuh dah ok.. masa start dulu bulan april tahun lepas.. ambik masa dalam 6 bulan juga nak jadi 66kg.. Sekarang masih mantain teknik pemakanan kedua.. cuma makan banyak skit dari dulu takut turun lagi badan saya nih.

Thank Banyak2 tt..

 

[FaizallCullen]

Salam tt. Baru nak try by dis week. Means esok sbnanya..hehe sbb baru jmpe thread nie. Moga ilmu tt ajar diberkati Allah. Insyaallah

 

[chaphoo]

testi 52!

Terima kasih tt kerana memberi tunjuk ajar dalam threat nih.. saya mencuba teknik tt alhamdullah dari berat badan 94kg sekarang dah 66kg.. Dulu naik tangga pon tercungap2 penat.. huhu.. Sekarang Alhamdulillah sindrom tuh dah ok.. masa start dulu bulan april tahun lepas.. ambik masa dalam 6 bulan juga nak jadi 66kg.. Sekarang masih mantain teknik pemakanan kedua.. cuma makan banyak skit dari dulu takut turun lagi badan saya nih.

Thank Banyak2 tt..

Mantap, teruskan tuan! Testi no 52!

 

[chaphoo]

Salam tt. Baru nak try by dis week. Means esok sbnanya..hehe sbb baru jmpe thread nie. Moga ilmu tt ajar diberkati Allah. Insyaallah

Wassalam, teruskan tuan...amalkan..insyaAllah akan nampak kesan dalam 2 ke 3 bulan...nak kurus ni mudah saja...

 

[RMteam]

bagi yang bertanya....saya buat training apa...saya x buat bodybuilding,..saya lebih kepada power lifting...tapi badan ok je...x gemuk...sebab jaga pemakanan...


apa beza bodybuilding dan powerlifting?....bodybuilding bina kecantikan...powerlifitng bina kekuatan...

ini saya quote dari forum orang putih:

bodybuilding = focus on aesthetics and size. strength gains are for the purpose of progressive overload for hypertrophy

powerlifting = focus on strength. size gains are for the purpose of lifting heavier weights



ini progress saya skarang:

kasi link utk calculate mcm picture atas nih

 

[chaphoo]

kasi link utk calculate mcm picture atas nih

Tuan type je strength calculator di google....saya guna link yang first...

 

[mrvx]

kami dlm medical amalkan minum air kosong tidak jurang 7 gelas sehari/jgn makan sampai kenyang..bykkan sayuran..kurangkan santan. elakkan makan apa2 suppliment utk elak badan bergantung kpd suppliment berkenaan/ketagih..bykkan berjalan..bersukan..