closed

[fazarudin]

Bagus thread ni , aku nak follow.

nak tanya TT , mcm mana nak bagi senang muscle naik ? elok amik whey ke selepas workout dkt gym ?

 

[chaphoo]

Bagus thread ni , aku nak follow.

nak tanya TT , mcm mana nak bagi senang muscle naik ? elok amik whey ke selepas workout dkt gym ?

Eksesais Cukup (otot naik cara sarcoplasmic (urat kembang=estetik), atau myofribbillar(urat tambah= strength))

Makan Cukup (whey = satu cara mudah untuk dapat keperluan protein, tapi sila makan yang ada pengesahan halal)

Rehat Cukup

insyaAllah mudah naik muscle tu...

 

[Supreme]

parking sat..

 

[chaphoo]

parking sat..

parking kena bayar tuan....



haha gurau ja..

 

[chaphoo]

tuan-tuan sekelian...pemakanan ni mudah aje...jangan susah2kan diri...

ini rumusnya

KALORI IN (MAKANAN) = KERJA (kalori out)+ LEMAK..

cara nak kurus, kurangkan makan, lebihkan kerja dan kurangkan lemak....

 

[chaphoo]

lama x up thread ni

 

[chaphoo]

bagi yang bertanya....saya buat training apa...saya x buat bodybuilding,..saya lebih kepada power lifting...tapi badan ok je...x gemuk...sebab jaga pemakanan...


apa beza bodybuilding dan powerlifting?....bodybuilding bina kecantikan...powerlifitng bina kekuatan...

ini saya quote dari forum orang putih:

bodybuilding = focus on aesthetics and size. strength gains are for the purpose of progressive overload for hypertrophy

powerlifting = focus on strength. size gains are for the purpose of lifting heavier weights



ini progress saya skarang:

 

[zakuan_ktm]

tengah follow tt punye petua nie ... nak mintak pencerahan skit dari tt yg budiman ... belah malam memang saya x makan pun, cuma minum air kosong aje, kalo lapo sangat, just ambik quaker oat satu gelas ... belah siang memang makan mcm biasa, pagi makan roti + telur , tgh hari nasi separuh pinggan ... pergi gym 2 kali seminggu aje ... tapi berat still x turun2 pun ... hu hu hu ... apa yang salahnya tt ... ?

 

[chaphoo]

tengah follow tt punye petua nie ... nak mintak pencerahan skit dari tt yg budiman ... belah malam memang saya x makan pun, cuma minum air kosong aje, kalo lapo sangat, just ambik quaker oat satu gelas ... belah siang memang makan mcm biasa, pagi makan roti + telur , tgh hari nasi separuh pinggan ... pergi gym 2 kali seminggu aje ... tapi berat still x turun2 pun ... hu hu hu ... apa yang salahnya tt ... ?

tuan makan sehari berapa kali? makan apa? jam berapa?

g gym buat exercise apa?

 

[arecong]

nice TT~~

akan difollow nanti