closed

[chaphoo]

Assalam, sedikit tips:

Sarapan pagi bukan satu kemestian...

tiada bukti kukuh yang membuktikan bahawa meninggalkan sarapan pagi akan menyebabkan kita menjadi gemuk..


ada juga kajian yang cuba membuktikan bahawa tidak sarapan pagi, boleh menyebabkan gemuk, sebenarnya kajian tersebut salah kerana yng menggemukkan ialah kerana:

1. Orang yang terlepas makan pagi, ada kemungkinan untuk makan spanjang hari, kerana rasa 'bersalah' x sarapan.

2. Dan apabila makan, makan makanan yang junk food.




masa makan itu mudah:

makan apabila terasa lapar...dan berhenti sebelum kenyang,,

kalau masa pagi, x terasa lapar, maka tidak perlu sarapan,,,



TPD:

1.untuk buat TPD, boleh skip mana2 waktu makan yang kita pilih, sarapan ke, tengahari ke, petang ke, malam ke...so sangat flexible..

2. Seeloknya istiqamah dengan jadual waktu makan...sebab pabila kita selalu ubah waktu makan,,maka badan perlu adjust balik banyak kali, jadi menyusahkan badan, dan mengganggu pembakaran lemak semasa buat TPD.....hormone regulation badan akan terganggu,,.

3. TPD ni senang je...dalam sehari ada 24 jam...16 fasting hour (tapi boleh minum...teh dan kopi punboleh, tapi jangan letak pemanis atau gula)...dan 8 jam eating window...

4. Untuk lebih mujarab...tingkatkan fasting window hingga 20 jam, tapi jangan lebih 24 jam...

5. kalau dalam 8 jam eating window tu, tentukan berapa kali nak makan, 2 ke 3 kali?...dan di antara waktu makan tu, jangan makan..maknanya lepas makan, jangan jamah2 makanan lagi...

6. setiap kali sebelum makan, elok amalkan minum cuka...

7. amalkan juga habbatussawda..

8. amalkan minyak zaitun dalam memasak...

9. amalkan juga minum madu...

10. juga cuba amalkan puasa islam, seperti sunat isnin dan khamis, atau boleh juga amal puasa nabi Daud...



semoga bermanfaat...

 

[muse89]

untuk org yang ada masalah berat berlebihan boleh try nih..btw good share TT..

 

[azlann1981]

hari nie hari kedua aku start diet ikut cara TT...

sedikit tentang aku:

Berat : 91kg
Tinggi : 176 cm...
Saiz pinggang : 38


target nak dapat berat 70kg...(ada 21 kg lagi nak kena cut..huhu)
nie cara yang aku buat smlm..

i. aku tak makan dari pukul 3ptg sampai la ke pukul 1 tghari
esoknya (21 jam perut kosong)...just ambil air kosong je..

2. Pukul 1 tghari ambil lunch...nasik berlauk..kat sini aku still ambil nasik lagi (x larat kalo x mkn nasik..hehe)...lauk sup daging..air kosong dan sepotong betik..aku tekatkan diri aku takkan ambil makanan bergoreng..

3. pukul 3 ptg makan kacang gajus, sebelum start balik 21 jam perut kosong.

4. buat senaman ringan je mcm naik tangga office, tak guna lif. (Malas nak g gym, tak larat nak layan gym..penat ..hehe)..mlm buat senaman ringkas selama 15 minit..

5. air manis langsung x usik...

6. sebelum nie aku suka sangat makan fast food mcm McD,KFC...dalam sebelum 3-4 kali gak la jamah...skrg rasanya aku nak banned dari melantak segala jenis fastfood nie..kalo mkn pun mungkin sebulan sekali je kot...aku rasa sebab tabiat makan fastfood nie kot yg telah menyebabkan berat aku naik dari sekitar 65 kg (berat 5 thn dulu) ke 91 kg sekarang..


tak tahu berjaya ke tak aku kurangkan berat aku...hari nie baru 2nd day start diet..

 

[krazey17]

hari nie hari kedua aku start diet ikut cara TT...

sedikit tentang aku:

Berat : 91kg
Tinggi : 176 cm...
Saiz pinggang : 38


target nak dapat berat 70kg...(ada 21 kg lagi nak kena cut..huhu)
nie cara yang aku buat smlm..

i. aku tak makan dari pukul 3ptg sampai la ke pukul 1 tghari
esoknya (21 jam perut kosong)...just ambil air kosong je..

2. Pukul 1 tghari ambil lunch...nasik berlauk..kat sini aku still ambil nasik lagi (x larat kalo x mkn nasik..hehe)...lauk sup daging..air kosong dan sepotong betik..aku tekatkan diri aku takkan ambil makanan bergoreng..

3. pukul 3 ptg makan kacang gajus, sebelum start balik 21 jam perut kosong.

4. buat senaman ringan je mcm naik tangga office, tak guna lif. (Malas nak g gym, tak larat nak layan gym..penat ..hehe)..mlm buat senaman ringkas selama 15 minit..

5. air manis langsung x usik...

6. sebelum nie aku suka sangat makan fast food mcm McD,KFC...dalam sebelum 3-4 kali gak la jamah...skrg rasanya aku nak banned dari melantak segala jenis fastfood nie..kalo mkn pun mungkin sebulan sekali je kot...aku rasa sebab tabiat makan fastfood nie kot yg telah menyebabkan berat aku naik dari sekitar 65 kg (berat 5 thn dulu) ke 91 kg sekarang..


tak tahu berjaya ke tak aku kurangkan berat aku...hari nie baru 2nd day start diet..

Yeaahhh..teruskan jgn mengalah.paid

 

[Elektron]

Bagus info nie...bleh try.

 

[azlann1981]

hari nie hari kedua aku start diet ikut cara TT...

sedikit tentang aku:

Berat : 91kg
Tinggi : 176 cm...
Saiz pinggang : 38


target nak dapat berat 70kg...(ada 21 kg lagi nak kena cut..huhu)
nie cara yang aku buat smlm..

i. aku tak makan dari pukul 3ptg sampai la ke pukul 1 tghari
esoknya (21 jam perut kosong)...just ambil air kosong je..

2. Pukul 1 tghari ambil lunch...nasik berlauk..kat sini aku still ambil nasik lagi (x larat kalo x mkn nasik..hehe)...lauk sup daging..air kosong dan sepotong betik..aku tekatkan diri aku takkan ambil makanan bergoreng..

3. pukul 3 ptg makan kacang gajus, sebelum start balik 21 jam perut kosong.

4. buat senaman ringan je mcm naik tangga office, tak guna lif. (Malas nak g gym, tak larat nak layan gym..penat ..hehe)..mlm buat senaman ringkas selama 15 minit..

5. air manis langsung x usik...

6. sebelum nie aku suka sangat makan fast food mcm McD,KFC...dalam sebelum 3-4 kali gak la jamah...skrg rasanya aku nak banned dari melantak segala jenis fastfood nie..kalo mkn pun mungkin sebulan sekali je kot...aku rasa sebab tabiat makan fastfood nie kot yg telah menyebabkan berat aku naik dari sekitar 65 kg (berat 5 thn dulu) ke 91 kg sekarang..


tak tahu berjaya ke tak aku kurangkan berat aku...hari nie baru 2nd day start diet..

dah masuk hari ke empat..
dah kurang 1.4 kg...
skrg berat aku dlm 89 kg lebihpaid

 

[misssfiona]

good info.. lepas ni akan selalu lepak sini mencari ilmu.. nk kurus, nk slim, nk maintain...hihii

 

[chaphoo]

dah masuk hari ke empat..
dah kurang 1.4 kg...
skrg berat aku dlm 89 kg lebihpaid

bagus, besar kemungkinan tu 'berat air'..so keep up the good work..

 

[chaphoo]

good info.. lepas ni akan selalu lepak sini mencari ilmu.. nk kurus, nk slim, nk maintain...hihii

teruskan, mudah je nak kurus...

 

[ami.goldenmaya]

salam tt....aku xnak turun berat badan,tp aku nak nek muscle perot je...berat aku sekarang 66kg tt....aku dah 3 bulan workout kt gym...memang aku xturn berat badan lah,tp suar sume longgar....

perut aku masih berlapis lg,wlau pun wat sit up dan cycling...

diet tt ni bleh ilang kan lapis perut dan naikkan ootot x tt????

tt terbaekkkkk