closed

[fenDETTO]

nk tanya la utk sarapan kalo amik jugak boleh x..cam roti ke

 

[chaphoo]

ni la SCD yang paling fail...haha
jangan marah yer..melawak jer
balik kg biasa la...memang makan xhenggat sebab balik sekali sekala

samala macam kawan saya..buat SCD 2mgu turun 2kilo jer
heran juga..ropanya2, hari tu dia cuti balik kg seminggu...
melantak xhenggat..maunya nak turun banyak2..haha

itulah...sebenarnya prinsip dia mudah je...kita kawal nafsu...atau nafsu kawal kita...

 

[chaphoo]

Salam buat rakan seperjuangan sekalian,
tiada jalan pintas untuk kurus dan sihat yang berpanjangan .

sebagai motivasi , kita buleh bagi nisbah masa yang diambil untuk mengemukkan diri dengan masa kita tengah diet sekarang
contohnya saya :
dulu2 , masa berat berlebihan ,
ianya mengambil masa setahun lebih juga
saya buat 'derk' atau buat tak tak tau ,
masa tu tak sedar pun masa berlalu .

dan sekarang saya berdiet secara TPD baru 2 bulan ,
walaupun kadang2 kita tersasar sket dari 'track' perjuangan masing2 ,
kita masih ada banyak ruang dan masa untuk terus meng'kurus'kan diri .
jadi tak perlu stress sangat , enjoy the journey

target dan perkembangan saya :
67 kg -> 62 kg -> 60 kg (tak pecah lagi) -> 57 kg(puasa) -> 55 kg (raya) <

wassalam..ok sis..truskan berusaha!!..insyaAllah boleh capai..

buat tpd berat maintain je
duk main 59-61 kg je. Bila nak mencapai target 55kg ni.

tpd ni memang slow sket....slowly but surely....slow, tapi akan turun....

ada dua cara bro leh guna untuk mempercepatkan proses:

1. Kurangkan saiz makanan..terutamanya karbohidrat..dan lebihkan protein...contohnya..kurangkan nasi..dan tambah lauk bagi banyak...

2. tambah waktu 'xmakan' dari 16jam ke 18 ke 20 jam.....slalu2kan buat...

nk tanya la utk sarapan kalo amik jugak boleh x..cam roti ke

x boleh....xde makanan boleh masuk perut ...mesti cukupkan 16 jam ke 20 jam....skali makan je..trus RUGI PEMBAKARAN LEMAK...makin lama waktu 'xmakan' makin berlipat pembakaran lemak...tapi jangan sampai 24 jam....20 jam terbaik...

 

[fenDETTO]

wassalam..ok sis..truskan berusaha!!..insyaAllah boleh capai..



tpd ni memang slow sket....slowly but surely....slow, tapi akan turun....

ada dua cara bro leh guna untuk mempercepatkan proses:

1. Kurangkan saiz makanan..terutamanya karbohidrat..dan lebihkan protein...contohnya..kurangkan nasi..dan tambah lauk bagi banyak...

2. tambah waktu 'xmakan' dari 16jam ke 18 ke 20 jam.....slalu2kan buat...



x boleh....xde makanan boleh masuk perut ...mesti cukupkan 16 jam ke 20 jam....skali makan je..trus RUGI PEMBAKARAN LEMAK...makin lama waktu 'xmakan' makin berlipat pembakaran lemak...tapi jangan sampai 24 jam....20 jam terbaik...

sbb sy ada gestrik camno tu ek...pastu kalo dh gestrik dia dtg skali pakej MEGREN tu yg x tahan tu..hmmm tp minum air kosong saje ttp jadi amalan..

 

[peja510]

sbb sy ada gestrik camno tu ek...pastu kalo dh gestrik dia dtg skali pakej MEGREN tu yg x tahan tu..hmmm tp minum air kosong saje ttp jadi amalan..

abang saya ade gastrik..selalu kena gastrik kalo xmakan
tapi bila buat TPD dalam sebulan, cuma 2,3 kali je kena gastrik
katanya, selama ni sebab pemakanan yang xpernah pantang..
makan je setiap masa.xde apa2 pantang.minum air mannis bergelas2...

sekarang bukan saja 16 jam, tapi kadang2 lebih dari 16 jam dan dia makan cuma sekali sehari jer..

mula2 buat 12jam , pastu naikkan sedikit demi sedikit sehingga 16 jam

 

[fenDETTO]

abang saya ade gastrik..selalu kena gastrik kalo xmakan
tapi bila buat TPD dalam sebulan, cuma 2,3 kali je kena gastrik
katanya, selama ni sebab pemakanan yang xpernah pantang..
makan je setiap masa.xde apa2 pantang.minum air mannis bergelas2...

sekarang bukan saja 16 jam, tapi kadang2 lebih dari 16 jam dan dia makan cuma sekali sehari jer..

mula2 buat 12jam , pastu naikkan sedikit demi sedikit sehingga 16 jam

10q peja..

 

[peja510]

ramai member2 yang buat kat opis kecundang ditengah jalan..hehe

 

[chaphoo]

ramai member2 yang buat kat opis kecundang ditengah jalan..hehe

SCD kan?....memang parah sket...hehe...

so better buat TPD

 

[S4pHTuner]

makan jga..
petang2 klau free jogging lee
klau dpt g gym seminggu 3x dh cun..
hehehehe
so dpt lah aku turun berat bdn dr 85kg ke 65kg dlm 3bln jgk laa...

#tp antara sb utama turun berat bdn ialah sb 'pinangan ku di tolak' ><"

 

[Missy^Dreamy]

makan jga..
petang2 klau free jogging lee
klau dpt g gym seminggu 3x dh cun..
hehehehe
so dpt lah aku turun berat bdn dr 85kg ke 65kg dlm 3bln jgk laa...

#tp antara sb utama turun berat bdn ialah sb 'pinangan ku di tolak' ><"

yaaaa. ini memang boleh kuruskan badan dgn cepat.
tp ada orang akan sedih & makin mengembang. yang tu memang malang.