closed

[DNA_X10]

kalau aku plak...
start xmakan jam 6-7petang....sampaila cukup 12jam esoknya...mmg 12jam ni xmakan apa pun...cuma aku minum air kosong ngan air herba...pastu pagi esoknya mmg aku xsarapan sebab aku jenis xleh sarapan, sebab xbiasa dr kecik, so nanti sakit perut...jadi aku xmakan la, go on xmakan sampai aku rasa nak makan...kadang2 lunch pun tak...so continue je 7 ptg tu balik mcm biasa....

nasik aku mmg xmakan sejak aku start diet ni...rekod aku paling lama xmakan nasik secara terus menerus adalah selama 3 bulan...xmakan langsung nasik...mmg awal2 tu seksa gile sebab aku nye favourite nasik campur...

aku xleh wat SCD tu sebab aku ske makan buah...boleh dikatakan tiap2 hari aku makan buah tak kira buah apa pun...

extreme kan?

hasilnya...jeng jeng jeng....turun 10 kilo genap 10 hari....

wah testimoni yg mengujakan =D>=D>=D>
tapi kalau sampai pukul 7 malam tak makan lagi itu dah kira 24 jam minum air saja la kan ?
saya pun suka makan buah juga ,
perut jadi ringan dan kempis kalau makan buah sebagai sumber carbo,
cuma saya ni morning person dari SPM sampai kerja memang breakfast ambil seawal pagi sebelum jam 8 lagi,
jadi sekarang baru nak berjinak2 tinggalkan breakfast dan sambung diet tanpa carbo yg berat mcm nasi dll.
jom teruskan usaha lagi

p.s berat saya naik 10 kg dari tahun lepas , jadi kena buang itu lemak lebih banyak , sekarang baru turun 3 kg.

 

[wisteria]

wah testimoni yg mengujakan =D>=D>=D>
tapi kalau sampai pukul 7 malam tak makan lagi itu dah kira 24 jam minum air saja la kan ?
saya pun suka makan buah juga ,
perut jadi ringan dan kempis kalau makan buah sebagai sumber carbo,
cuma saya ni morning person dari SPM sampai kerja memang breakfast ambil seawal pagi sebelum jam 8 lagi,
jadi sekarang baru nak berjinak2 tinggalkan breakfast dan sambung diet tanpa carbo yg berat mcm nasi dll.

jom teruskan usaha lagi

p.s berat saya naik 10 kg dari tahun lepas , jadi kena buang itu lemak lebih banyak , sekarang baru turun 3 kg.

ye...tapi xdigalakkan untk diamalkan, sebab kalau xtahan, badan jadi lemah nanti terganggu plak urusan harian...yang boleh buat tu sebab perut xrasa lapar n xde rasa nak makan....tapi mcm tt ckp, jgn paksa diri...kalau ada keinginan nak makan tu, makan je tapi jgn keterlaluan...

sesetengah org xleh tinggal breakfast nanti badan lemah...tapi mcm saya, mmg xbiasa breakfast, so xjadi hal sangat...kalau nak tinggalkan terus, mcm drastik sgt takut badan terkejut, so better sama ada reduce slowly atau kurangkan pengambilan heavy breakfast mcm roti canai ke nasi lemak ke...try ganti dgn biskut oat ke atau apa saja yang lebih ringan kandungan kalorinya...

ye...teruskan berusaha...chaiy0kk

 

[chaphoo]

nampaknya diet ke 2 ni , kalori dan carbo pun kena jaga jugakan ?
saya makan kurma + badam dulu , air segelas , baru makan sandwich masa lunch tadi ,

untuk dinner , saya ambil nasi kehkehkeh
kena betulkan semula la ni , 1st diet hari tu , bleh plak tak ambil carbo/nasi 6 hari...

Protein ada kalori, carbs pun ada....cuma bila kita lebihkan protein, insyaAllah secara automatik, pengambilan carbs kurang,,,carbs ni lah sumber utama pembentukan lemak dalam badan,,,

carbs memang bagus,,,tapi rakyat malaysia selalu ambil lebih...

bila kita lebihkan protein, kita pastikan 'batu bata' pembinaan otot2 dan sel2 mencukupi, so badan akan lebih cenderung membina sel2 dan otot2..berbanding membentuk lemak,,,

itu teorinya secara ringkas...

 

[chaphoo]

bab breakfast atau x, badan jadi lemah, sebenarnya adalah salah persepsi, atau salah faham majoriti manusia..

kita lihat sendiri perkataan breakfast= break fast= buka puasa..

buka puasa apa?..

puasa x makan masa tidor tu le...



faktanya, kita bukan tengok waktu pagi atau malam kita x makan...

tapi kita tengok berapa jam x makan, x kiralah pagi atau malam..

saya sendiri, kadang2 x makan pagi..kadang2 xmakan malam...

mind over matter...


kalau x mau makan pagi, so malam sebelumnya makan lah malam = cukupkan 16 jam..

kalau x mau makan malam, so pagi tu sarap le....= cukupkan 16 jam...

kalau x mau makan petang..so kena makan jam 4-5 pagi le...haha..



seeloknya x makan selama 14-20 jam untuk wanita...

lelaki 16- 20,...

jangan lebih dari 24 jam...supaya x jadi muscles catabolisme(otot digunakan sebagai tenaga badan, tapi sebenarnya mengikut satu kajian..muscles catabolisme, cuma berlaku selepas 2 hari)...

apapapun, pembakaran lemak akan menurun dari masa ke semasa selepas 24 jam tu...so x guna sangat x makan lama2...

dan akhir sekali,,,buat ikut kemampuan dan kesenangan, jangan desak sangat,,,,sebab diet ni sepanjang hidup...so kita hidup tanpa desakan...

p.s: x makan kat sini, bukan bermakna xleh minum...leh minum air kosong/ kopi o kosong/ teh o kosong....yang penting calorie 0...inilah bezanya diet ini dan berpuasa...apapapun, digalakkan berpuasa pada hari isnin dan khamis...nescaya lebih mantap...

 

[DNA_X10]

ye...tapi xdigalakkan untk diamalkan, sebab kalau xtahan, badan jadi lemah nanti terganggu plak urusan harian...yang boleh buat tu sebab perut xrasa lapar n xde rasa nak makan....tapi mcm tt ckp, jgn paksa diri...kalau ada keinginan nak makan tu, makan je tapi jgn keterlaluan...

sesetengah org xleh tinggal breakfast nanti badan lemah...tapi mcm saya, mmg xbiasa breakfast, so xjadi hal sangat...kalau nak tinggalkan terus, mcm drastik sgt takut badan terkejut, so better sama ada reduce slowly atau kurangkan pengambilan heavy breakfast mcm roti canai ke nasi lemak ke...try ganti dgn biskut oat ke atau apa saja yang lebih ringan kandungan kalorinya...

ye...teruskan berusaha...chaiy0kk

untuk perkongsian info , kebanyakkan testimoni produk Jusmate5 berjaya turun berat badan yg banyak disebabkan corak pemakanan juga , dorang minum Jusmate5 pagi, tunggu jam 1 - 2 petang baru makan semula , ada yg minum air sahaja sepanjang hari , sebab tu mudah turun , tapi testimoni wisteria telah membuktikan TANPA produk pun bleh turun banyak... Well Done

p.s breakfast memang kena skip untuk lengkapkan 16 jam saya , sebab petang2 memang makan bersama keluarga , kami makan dinner awal , jadi dah molek dah kita kira 16 jam tu dari 7 - 8 malam...

 

[DNA_X10]

bab breakfast atau x, badan jadi lemah, sebenarnya adalah salah persepsi, atau salah faham majoriti manusia..
kita lihat sendiri perkataan breakfast= break fast= buka puasa..
buka puasa apa?..
puasa x makan masa tidor tu le...
faktanya, kita bukan tengok waktu pagi atau malam kita x makan...

tapi kita tengok berapa jam x makan, x kiralah pagi atau malam..

saya sendiri, kadang2 x makan pagi..kadang2 xmakan malam...

mind over matter...

Yep , saya pun kalau ada majlis dan jamuan, jadual 16 jam saya turut berubah, kena makan juga juadah yg tersedia (dengan memilih sayur dan protein sahaja ) , dah ramai rakan opis tahu saya tak makan nasi , kena tebalkan telinga jerlah ,
tapi tak kisahlah bila kurus nanti ehem...ehem :"> dorang tak perlu banyak tanya rahsia dah , sendiri mau ingatlah kalau makan carbo tak ingat dunia. hehehehee

 

[Niyang]

Yep , saya pun kalau ada majlis dan jamuan, jadual 16 jam saya turut berubah, kena makan juga juadah yg tersedia (dengan memilih sayur dan protein sahaja ) , dah ramai rakan opis tahu saya tak makan nasi , kena tebalkan telinga jerlah ,
tapi tak kisahlah bila kurus nanti ehem...ehem :"> dorang tak perlu banyak tanya rahsia dah , sendiri mau ingatlah kalau makan carbo tak ingat dunia. hehehehee

tp bro jgt terkejut plak, kalo bro dah start ambik nasi balik.. Bro akan makan berganda dari org lain.... sy pernah lakukan diet cam nih sekitar 2007 setahun gak, otot jadi kecut dan biler tgk body member2 lain nampak semacam jerk.. Mmg jadi ringan, tp biler bersukan men futsal, org langgar dah melayang.. Last2 aku wat rutin cam base, makan cam base dan bersukan setiap petang... Skrg nih ok skit dari dulu, member2 pun cakap dah nampak berseri lagi hensem... wakakkaka... patut ramai awek2 ushar aku...)

 

[DNA_X10]

tp bro jgt terkejut plak, kalo bro dah start ambik nasi balik.. Bro akan makan berganda dari org lain.... sy pernah lakukan diet cam nih sekitar 2007 setahun gak, otot jadi kecut dan biler tgk body member2 lain nampak semacam jerk.. Mmg jadi ringan, tp biler bersukan men futsal, org langgar dah melayang.. Last2 aku wat rutin cam base, makan cam base dan bersukan setiap petang... Skrg nih ok skit dari dulu, member2 pun cakap dah nampak berseri lagi hensem... wakakkaka... patut ramai awek2 ushar aku...)

saya SIS la Bro heehhhehee
saya jenis yang tak makan banyak , tapi disebabkab faktor usia , berat naik sesuka hati , kadang2 sedih juga ,faktor banyak kerja makan tak menentu pun patut disalahkan hahahhaa...
macam2 diet dah saya buat atkin pun dah , berat MEMANG susah nak turun , kalau bersenam tak jaga makan pun tak jalan juga , nasi bukan menda yang saya mimpikan setiap hari , tapi ais krim sama coklat YESS !! itu mendebarkan hahahahah... )

p.s tinggi saya 160 cm , berat masa belajar 50 kg gitu , lepas kerja kekal 57 kg , dalam setahun lepas terus naik 67...
punyalah susah nak turun semula (
saya dah google diet tt ni , banyak dah testimoni badan berketul dan berkotak , hemcem dan osem diluar sana ... ikut la rentak tt dalam teknik bersenam tu, jadi otot tak hilang Bro.

 

[chaphoo]

tp bro jgt terkejut plak, kalo bro dah start ambik nasi balik.. Bro akan makan berganda dari org lain.... sy pernah lakukan diet cam nih sekitar 2007 setahun gak, otot jadi kecut dan biler tgk body member2 lain nampak semacam jerk.. Mmg jadi ringan, tp biler bersukan men futsal, org langgar dah melayang.. Last2 aku wat rutin cam base, makan cam base dan bersukan setiap petang... Skrg nih ok skit dari dulu, member2 pun cakap dah nampak berseri lagi hensem... wakakkaka... patut ramai awek2 ushar aku...)

otot kecut ada sebabnya bro...sis ni kecut, sebab kurang muscle building exercises...tapi otot beliau dah cukup untuk menampung rutin harian,,,biasa la orang perempuan...x perlu berketul sangat,,

otot kecut ni sebab = lemak dalam otot dah berkurang+ air yang selalu dapat dari carb dah berkurang...

untuk pengetahuan semua, mengikut kajian....badan lelaki yang berketul2 macam bodybuilder adalah kurang digemari oleh wanita...tapi yang slim dan lean, ala2 brad pitt tu yang diminati ramai...antara asbab aku jaga pemakanan = sayang isteri...

badan melayang sebab kurang stabil daripada selalu..selalu badan besar sebab dipenuhi lemak, ibarat pakai sport tim 20 inch


tapi bila badan dah slim...ibarat pakai sport rim 14 inch....

tapi kita leh fikir,,,,mana lebih pantas..mana lebih power dari segi torque....

bila kita bersukan, flexibiliti, dan kepantasan kita berlipat kali ganda...bila dilangar orang, badan boleh meleding, berpusing ibarat athlet gimnastik..haha...tapi kena biasakan diri le..aku tau sebab aku bersilat..aku juga bermain futsal..


bila kita ada exercise yang build muscle, macam bodyweight training, ketulan otot yang naik, kerana latihan, adalah memadai,,,

yang penting teknik kena betul..

contohnya mamat ni...dikatakan beliau cuma buat bodyweight training,,,pushup pullup,,,dan lain2 kot...dikatakan juga, beliau MAKAN SEKALI SEHARI..

badan aku pun lebih kurang camdie...cuma 6 pax tu x nyata sangat,,haha...



apa yang penting,,,perut x buncit...atau berlemak macam selalu,,,,


..........................................................


dan, bila anda amalkan diet macam ni, pandai kawal carb dan lebihkan intake protein,,,anda leh jadi kuat cam mamat ni..,,,
mereka semua praktikkan teknik pemakanan lebih kurang cam aku utarakan...cuma + weight training...

dia ni natural bodybuilder = x ambil dadah,,,,

mamat ni mengamalkan intermittent fasting= puasa sekerat2 = teknik pemakanan kedua...

http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4



kesimpulan: jika anda ikut diet ni...dan buat exercise/rutin harian yang betul...insyaAllah anda xkan melayang bila dilanggar orang...

 

[wisteria]

untuk perkongsian info , kebanyakkan testimoni produk Jusmate5 berjaya turun berat badan yg banyak disebabkan corak pemakanan juga , dorang minum Jusmate5 pagi, tunggu jam 1 - 2 petang baru makan semula , ada yg minum air sahaja sepanjang hari , sebab tu mudah turun , tapi testimoni wisteria telah membuktikan TANPA produk pun bleh turun banyak... Well Done

p.s breakfast memang kena skip untuk lengkapkan 16 jam saya , sebab petang2 memang makan bersama keluarga , kami makan dinner awal , jadi dah molek dah kita kira 16 jam tu dari 7 - 8 malam...

kebanyakkan produk/servis untuk pelangsingan badan, suma tu akan ajar kita cara untk kawal makanan...minuman yang dia bagi tu sekadar mangkin je...kalau xdapat kawal pun badan naik jugak walaupun makan produk2 diaorg...

tapi xsalah kalau kita nak wat kombinasi teknik...mungkin lebih berjaya...kalau nak tau, ada 1 benda yang leh buang lemak, namanya psyllium husks (leh beli kat kedai)...untk lebih maklumat, tanya pakcik google hehe