closed

[marlen]

hahaha...akak baru jek diet 3 ari...
1st diet akak timbang naik sebab teknik diet yg salah. akak makan nasi sikit n sayur tapi berat naik. then akak teringat thread neh. semalam akak tengah hari makan biskut n kacang gajus. then air teh herba minum 4L petang timbang semula, turun sebanyak 1.6kg! hahahaha...adik mar meh ler diet sesama nanti masa gath kat KL boleh jumpa akak!

sehari turun 1.6kg...(((

 

[alonso]

Aku makan kacang, abis naik jerawat muka aku.... tuh ler aku x leh nk follow diet tuh... Last2 aku fokus pada activity base aku... Skrg nih aku lebih byk rest dari excercise... 2 hari jog sehari rest... 4 hari jog.. 1 week aku rest.. hehehhe... base la alignment body dah lari...

aku pn dah stat aktif joging je skrg ni,bro slalu jog pakai kasut brand ape?ingat nk tukau kasut sbb kopak sane sini)
tp mmg puas kalo dpt jog peluh sakan..

 

[RINI ROSES]

sehari turun 1.6kg...(((

YUP siyes ini bukan timbang yang boleh tipu2 sebab ada saksi yang tolong akak menimbang badan....budak2 pUSAT kesihatan!
setiap berat akak akan direkod dik marlen.

akak punya cara macam neh dik:

*pagi/subuh lepas solat sila exercise selama 30 minit. kalau tak larat jogging just berjalan jek untuk 1st learn exercise. jangan push diri tapi buat takat yang mampu.

*pukul 7 mesti ambil fibre or breakfast yg tidak mengandungi lemak n berminyak. kalau boleh yg jenis bijirin.

*pukul 12 akak makan biskut jacobs kecil 6-9 keping n sedikit kacang gajus.

*petang akak mesti timbang dulu lepas tu ukul 7 malam akak ambil fibre lg then pukul 10 akak tido. actually akak minum air + teh herba tanpa gula sebanyak 8L sehari. hehehehe...selamat mencuba

*ACTUALLY ARI JUMAAT JEKLAH KENA TIDO LAMBAT, AKAK ADA PRAKTIS NYANYI!*

 

[RINI ROSES]

aku pn dah stat aktif joging je skrg ni,bro slalu jog pakai kasut brand ape?ingat nk tukau kasut sbb kopak sane sini)
tp mmg puas kalo dpt jog peluh sakan..

ada yang makan kasut kanggggggggg!

tapi siyes aku suka brand PUMA!

PUMA NEVER DIE !

 

[marlen]

YUP siyes ini bukan timbang yang boleh tipu2 sebab ada saksi yang tolong akak menimbang badan....budak2 pUSAT kesihatan!
setiap berat akak akan direkod dik marlen.

akak punya cara macam neh dik:

*pagi/subuh lepas solat sila exercise selama 30 minit. kalau tak larat jogging just berjalan jek untuk 1st learn exercise. jangan push diri tapi buat takat yang mampu.

*pukul 7 mesti ambil fibre or breakfast yg tidak mengandungi lemak n berminyak. kalau boleh yg jenis bijirin.

*pukul 12 akak makan biskut jacobs kecil 6-9 keping n sedikit kacang gajus.

*petang akak mesti timbang dulu lepas tu ukul 7 malam akak ambil fibre lg then pukul 10 akak tido. actually akak minum air + teh herba tanpa gula sebanyak 8L sehari. hehehehe...selamat mencuba

*ACTUALLY ARI JUMAAT JEKLAH KENA TIDO LAMBAT, AKAK ADA PRAKTIS NYANYI!*

perghhh kalau menten sehari sekilo lebih..sebulan dah leh selim melim la..#:-S#:-S

 

[RINI ROSES]

perghhh kalau menten sehari sekilo lebih..sebulan dah leh selim melim la..#:-S#:-S

hihhi belom tentu gak tapi hope lah sangat
jadi kenyataan.penat dah pikul lemak 29 tahun

 

[RINI ROSES]

akak tahu mar pun boleh buat..i know u can do it!

 

[Niyang]

aku pn dah stat aktif joging je skrg ni,bro slalu jog pakai kasut brand ape?ingat nk tukau kasut sbb kopak sane sini)
tp mmg puas kalo dpt jog peluh sakan..

nak cari kasut jog yg sesuai kene check kondisi kaki dulu, lain org lain kondisi kaki dier... Dulu adidas rajin wat outlet kt permaisuri cheras nih, la nih dah x ada... nk bagus suggest adidas, asic n new balance la... tp rege mmg kopak skit la, nk beli time sale.. tp aku pakai kasu lecaf jerk.. jenama perancis, x heheheh hadiah dari member.. tp ringan...hahahha

 

[Niyang]

YUP siyes ini bukan timbang yang boleh tipu2 sebab ada saksi yang tolong akak menimbang badan....budak2 pUSAT kesihatan!
setiap berat akak akan direkod dik marlen.

akak punya cara macam neh dik:

*pagi/subuh lepas solat sila exercise selama 30 minit. kalau tak larat jogging just berjalan jek untuk 1st learn exercise. jangan push diri tapi buat takat yang mampu.

*pukul 7 mesti ambil fibre or breakfast yg tidak mengandungi lemak n berminyak. kalau boleh yg jenis bijirin.

*pukul 12 akak makan biskut jacobs kecil 6-9 keping n sedikit kacang gajus.

*petang akak mesti timbang dulu lepas tu ukul 7 malam akak ambil fibre lg then pukul 10 akak tido. actually akak minum air + teh herba tanpa gula sebanyak 8L sehari. hehehehe...selamat mencuba

*ACTUALLY ARI JUMAAT JEKLAH KENA TIDO LAMBAT, AKAK ADA PRAKTIS NYANYI!*

x ambik nasi or major food ker? padan la turun....#:-S

kalo sy wat diet cam nih... kt opis sure ramai staf tegur.."pesal ko nih nampak cengkung dan x bermaya..? x tido ker?

 

[fazarudin]

aku nak follow tips kau bro..