closed

[CL's]

ya betul..
disiplin tu penting....
itu yg aku payah nak ikut...
padahal masa aku belajar dulu...
aku boleh turun sampai dekat 25kg dalam masa kurang dari 4 bulan....
sampaikan sumer baju saiz L aku muat...
kalau tak semua kena pakai XXL/XXXL....
member2 pon tak kenal bila jumpa aku...:">:">
skrg nie dah XXXL balik...
bila dah kawen nie lagi susah nak disiplinkan diri...
huhuhu...

 

[chaphoo]

assalam bro...ni nak kongsi skit pengalaman yg menakjubkan selepas mengikuti tip2 bro tp hanya petua pemakanan jer yg saya ikut...selebihnya saya bersenam....seminggu saya jogging 5km..sit up sehari 100kali...35kali pagi,35 kali tgh hri sblm lunch dan 6 ptg 30 kali...selepas 3 minggu berat badan saya turun dari 81kg ke 74kg....penurunan 7kg dlm masa 3 minggu tp apa yg paling saya heppy ukuran pinggang turun dr 34 ke 31...skrg ni semua baju2 lama yg tak muat bole dipakai....dan yg paling mengembirakan lagi saya tak lagi semput bila nak tido...apa2 pun tq tt dan Syukur ke hadrat Allah SWT kerana izinya saya dpt menjalani program ni dlm masa yg yg ditetapkn dan tanpa halangan...apa yg penting ialah DISIPLIN.....itu jer nak kongsi...

okeh cantit.....syukuuuur,,,


ada satu cara nak memudahkan kita untuk berdisiplin iaitu sesuaikan peraturan dengan keadaan...

nanti bila bro dah rasa nak makan nasi hari2 balik..atau dah mencapai berat yang nak maintain...sila ikut teknik pemakanan yang ke 2...

lebih sesuai di amalkan di malaysia...senang nak mantain badan,,,,

 

[vry]

minum air kopi o/teh o KOSONG,,,,selalunya member2 akan 'tabik spring',,,haha..aku dah biasa..

thanks bro.nk jaga bdn ni,member2 la cabaran paling luarbiasa.haha.
teh o kosong tu ape?

 

[manggis10]

trimas tt atas maklumat ttg diet ni...sy tak gemuk berat dlm 46 ke 47kg camtu ,sy jenis bersukan skang dah kurang la bersukan,mase sek men ngan time kat u dlu main putsal sume,cume push up mmg tak la sy lbih kpd kardio,jogging semua tu .

tt kata nak try diet lain kan,cuba tgok blog susu sejat .manetau ader maklumat yg bleh tt dpt ke.

 

[sunrise]

1. anda ikut pemakanan ini selama 6 hari pada setiap minggu
2. anda tidak boleh memakan makanan yang manis dan mengandungi gula ringkas,
• air manis,
• makanan yang ada gula..
• nasi
• ubi
• apa saja jenis roti
• tepung
• kek
• roti
• buah buahan
• madu
• salutan tepung yang bergoreng pada ayam/daging goreng
• minuman 3 in 1.
• UPDATE EDIT: segala dairy products x dibenarkan- susu, cheese dan sebagainya...


ini adalah menu yg tt sebut awal2 td..
tp emm beza la dgn apa yang sy dpt dr doc pakar diet pemakanan...
secara ringkas dr doc sy, 3 main meal sehari dan sampingan diantaranya.
roti adalah bagus untuk kenyangkan perut untuk ganti nasi, tapi roti wholemeal sahaja.
setiap hari perlu 2 sudu madu untuk tenaga dan kesihatan.
buah bagus untuk makan selingan antara main meal.
susu boleh minum untuk bekalkan kalsium dan bekalkan zat.
air memang minum byk tuk buangkan kumbuhan dan segala toksik bdan.
sy x senaraikan detail la menu diet di sini cuma antara yang beza dr pe yg tt ckp dgn sy dpt.
sebab bagi sy diet ni bukan untuk menurunkan berat badan dan menguruskan fizikal semata-mata, tp yang penting dalam masa yg sama kekalkan kesihatan, meningkatkan metabolisma, kekalkan kelembapan kulit, tingkatkan tenaga dan kekal seria walaupun kurang makn

 

[alonso]

aku amik mase nk stahun baru turun 10kg,TT amik mase 2 minggu je utk turun 7kg,aku rase ni sume faktor nafsu aku sendiri yg susah nk kawal walaupon aku ni aktif bersukan gak..

dulu berat aku penah cecah 85kg,skrg da 74kg dgn tinggi 170cm..target nk turun sampai 68kg baru sedap org kata)

byk tbukak minda aku bila bace thread ni,thanks TT,kalo ko bole buat,apsal aku pn tak bole,tak gitu?

 

[daisyaima]

dalam bidang apa pun..
nk berjaya mencapai impian (apa impian pun) USAHA dan DISIPLIN sangat perlu dan penting..
kalau sekejap buat, sekejap x.. mm xdapek den nak nolong

 

[mr_x6006]

Untuk Lunch, TT mmg tak makan nasi ker??

Juz makan spt yg disebutkan kat bawah ni??

7. Jam 1 ke 2 petang, aku makan daging/ayam/Ikan/telur= sumber protein…lbih kurang saiznya setengah genggam tangan kita…kekacang lebih kurang 1/3 ke ½ dari saiz genggam tangan kita..kalau anda lapar lagi selepas makan..sila tambah jumlah kekacang ini…dan juga sayur seberapa banyak yang anda mahu…

 

[mr_x6006]

assalam bro...ni nak kongsi skit pengalaman yg menakjubkan selepas mengikuti tip2 bro tp hanya petua pemakanan jer yg saya ikut...selebihnya saya bersenam....seminggu saya jogging 5km..sit up sehari 100kali...35kali pagi,35 kali tgh hri sblm lunch dan 6 ptg 30 kali...selepas 3 minggu berat badan saya turun dari 81kg ke 74kg....penurunan 7kg dlm masa 3 minggu tp apa yg paling saya heppy ukuran pinggang turun dr 34 ke 31...skrg ni semua baju2 lama yg tak muat bole dipakai....dan yg paling mengembirakan lagi saya tak lagi semput bila nak tido...apa2 pun tq tt dan Syukur ke hadrat Allah SWT kerana izinya saya dpt menjalani program ni dlm masa yg yg ditetapkn dan tanpa halangan...apa yg penting ialah DISIPLIN.....itu jer nak kongsi...

Fuhhh!!!

Best dgr Testimoni dari bro..

 

[azruddiey]

Air sejuk (ais) leh tak?