closed

[parcofolgore]

aku nak try lrt slow2..huhuhu

 

[meja batu]

aku nk bg badan naik nie..skg 49kg..

 

[chaphoo]

bro.. yang kt kedai petronas ke mane2 yang jual kekacang yang dalam pakelt ke? bkan ke tu banyak garam ? tak bahaya ke?
aku tgk mcm bagus..
aku rase aku nak try la minggu ni...
skrang berat aku 120KG beb.. berat..
aku nak try minggu nii mcm mne....
thx bro kasi tips...
nnt aku akan update ...

so paling simple tips ialah,
air putih,
kekacang,
protien,
sayur,
betol?

betul lah tu...banyakkan minum air kosong,,,kalau boleh 2 botol 1 hari...kalau bolh pilihlah kacang yang kurang garam...

lagi elok beli kat market..kacang2 yang belum dimasak...masak sendiri...

 

[ExFoRcE]

kalo beli red bean dengan green bean dalam tin tu ok kan?
aku start minggu depan .. kekeke, isnin aku puasa campur diet nii
ok tak?

 

[chaphoo]

reply aku pada thread sebelah,,,mengenai protein dan penyakit GOUT.

Assalam berkongsi info,,

saya ni sendiri pemakan protin yang kuat...lebih dari karbohidrat..so risiko tu ada,,,sebab protin adalah sumber utama acid urin,,,

so nak elakkan gout saya amalkan cara ni,,

minum air kosong sebanyaknya...amalkan sehingga setiap kali anda kencing..air tidak lagi bewarna kuning tapi cerah,,,

(kalau air kencing warna gelap= tnda dehydration)

bila dehydrate,,,buah pinggang akan beroperasi dengan tidak sempurna,,,lalu susah untuk menyingkirkan acid uric dari badan,,,

bila bertambah acid uric maka akan bertambah kena gout...ini adalah langkah pencegahan,,
ingat...buah pinggang juga boleh rosak disebabkan pengambilan ubat2 dr yang tidak elok untuk badan cthnya: paracetamol...(bagi aku..ini adalah dadah)

bila buah pinggang rosak...lebih senang dapat gout,,,2 dalam 1...

bila acid uric juga meningkat...lagi senang dapat batu karang,,,

batu karang tu antara contoh kristal acid uric tu,,,

bila anda kena batu karang juga,,,bermakna anda dehydrate,,,

so..jaga2.

leh kena,..penyakit buah pinggang, batu karang,,dan juga gout,,

mengikut kajian orang putih plak...1/4@5 dari pesakit gout adalah kerana genetic....
penyakit keturunan...


conclution: nak jaga buah pinggang,,,minum air bebanyak sehingga air kencing kaler cerah,.,,,leh jugak cuba amalkan ini= http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=249176
1 lagi...amalkan bekerja fizikal yang membina otot(angkat besi, body weight exercise ke)..sebab nak bina otot memerlukan asid amino...bila asid amino dah digunakan untuk baiki sel2 otot...maka kuranglah asid amino yang terurai menjadi asid uric...

sumber: http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=191604&page=13

 

[chaphoo]

kalo beli red bean dengan green bean dalam tin tu ok kan?
aku start minggu depan .. kekeke, isnin aku puasa campur diet nii
ok tak?

boleh,,,tapi seeloknya rinse/basuh dahulu,,,jangan makan sosnya,,,banyak gula,,,tapi gunakan spice...lada dan garam sebagai perasa,,,

ingat bila berbuka...minum air kosong bebanyak...

 

[ExFoRcE]

bro, aku tak buat lagi diet ikut cara ko,
tapi aku nak tya pendapat daripada ko la.
aku memang suka puasa tetapi aku tak dapat diet yang bagus .
kalo aku ikut permakanan ko,
then puasa sepanjang bulan ,
cuma hari jumaat sahaja sebagai hari raya.
ok tak?

 

[chaphoo]

bro, aku tak buat lagi diet ikut cara ko,
tapi aku nak tya pendapat daripada ko la.
aku memang suka puasa tetapi aku tak dapat diet yang bagus .
kalo aku ikut permakanan ko,
then puasa sepanjang bulan ,
cuma hari jumaat sahaja sebagai hari raya.
ok tak?

ok...ikut nasihat aku ni,,,lepas sebulan dengan izin Allah...akan nampak perbezaan lemak di badan

1. Suka puasa?...ok puasa setiap isnin dan khamis. tpi bila berbuka makan protein(daging/ikan/ayam/telur) sama banyak dengan karbohidrat(nasi/roti).

2. Saiz protein yang kena makan setiap hari? sekurang2nya sebesar penumbuk anda...sehari makan 3x so bahagi 3 saiz penumbuk anda tu.saiz penumbuk x termasuk tulang dan lemak protein yang anda pilih. so kena agak2 la...kalau telur senang le.

3. Karbohidrat(nasi/roti) jangan lebih besar dari protein yang anda makan,,,bermakna kalau sehari makan sepenumbuk protein,,so makan nasi pun sepenumbuk anda.

3a. Boleh makan sayur sebanyak mana yang anda suka(elakkan kuah manis)

3b. Boleh makan buah.tapi jangan melantak pulak.

4. Jangan minum air manis langsung...amalkan minum air kosong sebanyak mungkin sehingga air kencing jadi cerah.

5. Hari anda x puasa sila skip sarapan pagi...makan tengahari, petang dan malam sahaja...makan malam berhenti sebelum jam 9.30 malam...

6. waktu pagi dan selepas jam 9.30 malam boleh minum air kosong sahaja, atau kopi dan teh kosong(x ada gula atau sweetener)

7. Jangan makan diantara 3 waktu makan diatas.

8. jangan makan jajan2...

8a. jadi bermakna anda makan protein, karbohidrat, sayur dan buah, dalam 3 waktu makan diatas sahaja

9. bila hari berpuasa pastikan anda bersahur.

10. makan bila lapar,berhenti sebelum kenyang,,,





cuba amal...dah dapat kesan...bagitau saya,,,

tq,,

 

[mazri_myie]

kene carik kekacang ler ni..skrg berat dah 80kg kot.huhu..
perut pon dah mara ke hadapan..sob sob

yg aku baca haritu..diet yg btl,dia kata salah satunya jgn tinggalkan sarapan
tp TT tulis kat ats skip sarapan..

 

[chaphoo]

kene carik kekacang ler ni..skrg berat dah 80kg kot.huhu..
perut pon dah mara ke hadapan..sob sob

yg aku baca haritu..diet yg btl,dia kata salah satunya jgn tinggalkan sarapan
tp TT tulis kat ats skip sarapan..

pendek kata jangan paksa diri untuk sarapan...dan bila lapar...jangan makan sampai kenyang.

tips kat atas ni cara pemakanan yang lain dari diet threat ni.,..tapi berkesan...