closed

[ApoKalypse]

boleh dikatakan diet ni adalah low carbs punya diet ni kan...

 

[chaphoo]

diet ni bukan atkin...bukan low carb,,,tapi slow carb,,,perbezaan aku dah tulis dalam post lepas.,,

diet ni ok le untuk orang yang nak turunkan water weight...dan boleh le amal sehingga badan boleh dikategorikan sebagai orang yang 'sihat'

diet ni kena ditambah dengan weight training atau kettlebell training untuk maximum potential = dapat 6 pax...

..............................................


tapi terus terang aku dah berenti diet ni,,,tpi start dari aku berhenti diet SCD/ 4hoursbody ni,,,aku amalkan teknik timing pemakanan,,,yang bagi aku, lebih mendekati cara pemakanan rasulullah...

teknik terbaru lebih kurang macam aku type di bawah

http://www.carigold.com/portal/forums/showpost.php?p=10112770&postcount=78

tapi ada len sket..

sekarang berat aku lebih kurang 80 kg...tapi lemak makin berkurang,,,badan dah jadi bentuk v...aku amalkan bodyweight training,,,pushup pullup dan squat...besi aku cuba tinggalkan..

target bodyfat below 10%

 

[kraem]

target bodyfat below 10%

mcm mana nak check bodyfat?

 

[chaphoo]

mcm mana nak check bodyfat?

haha,,,,banyak cara bro..ada yang guna gadjet,klip dan sbgnya,,,,bila nampak 6 pax jelas kat perut tu dah bawah 10%,,,kat dalam buku 4 hours body, ada gamba2 contoh untuk certain2 bodyfat...

 

[abuabi]

terima kasih tt

 

[soulsix]

untuk menu bulan puasa plak mcm mana?

 

[chaphoo]

untuk menu bulan puasa plak mcm mana?

nak ikut diet scd/4hoursbody pada bulan pose susah sket,,,kena masak sniri,,,barulah xda gula,,,

so aku x galakkan diet ni di bulan pose...

untuk bulan pose,,makan je cam biasa,,

bulan pose lagi senang,,,nak mantain muscle dan kurangkan lemak,,,banyakkan protein(daging/ayam/telur/susu)..kurangkan karbohidrat(nasi/air manis/roti)....
buah pun leh makan tapi berpada le,,
jus x digalakkan..

pastikan bersahur,,,

bila berbuka, makan berhenti sebelum kenyang,,,lpas tu nak makan malam,,makanlah bila lapar,,,dan berhenti sebelum kenyang,,amalkan makan kurma semasa buka dan sahur,,,minum air kosong bebanyak,,,elakkan minum air bergula,,,nak minum boleh tapi berpada le,,,secawan ke,,,janganlah bercawan2,,,

inilah yang terbaik..imho

 

[adira]

thanks tt.. aku dh print out nk try this diet jgk..

 

[honey_jzi]

aku dah cuba..tp ari ke 6 je dah sebat segala yang dilarang sbb balik kampung..heee..dan aku langsung x timbang berat dulu..

then last week aku kejap buat kejap skip..sungguhla xde disiplin

the best part bila smlm p jejalan kat alamanda ngan hubby, aku timbang berat, eh dah 57KG..means dah trn 3kg dengan cara diet aku yang kurang disiplin ni..hehehehe

so hubby sudah senyum..means ada peningkatan..so minggu ini on balik dan berazam utk lebih berdisiplin..paidpaid

 

[grafboy]

terbaek tt..ak dari dulu try..makan xde laa byk tp ttp tembam..tuih..nyirapp je..:-<