closed

[chaphoo]

Mengenai Diet Slow Carb Diet, Low Carb Diet, dan Atkins...

saya x anti diet2 ni, cuma saya x galakkan aje...
kalau nak buat pun saya galakkan Slow Carb Diet..

apa beza SCD dan LCD, ialah SCD x limitkan sangat carbs, dan carbs nya jenis slow carbs, macam kekacang, yang x spike insulin...

manakala LCD pulak ada yang limit 20grm sahaja carbs sehari...

kebaikan dan keburukan ada untuk setiap cara pemakanan anda (DIET)

carilah DIET yang boleh anda survive lakukannya seharian dan setiap hari, sepanjang hidup anda, anda boleh tahan melakukannya, bukannya x boleh tahan...

bila anda x tahan dengan satu diet, dan kembali kepada cara makan yang asal, berat badan anda boleh naik dengan mendadak, kerana ia (DIET yang dicuba) berkemungkinan boleh mengganggu dan mengubah sistem metabolisme diri anda yang asal.


faktor luaran, seperti rakan2, keluarga, masyarakat, memainkan peranan penting dalam anda untuk kekal dalam satu diet...

sampai bila anda nak menahan diri dari makan nasi lemak, mee goreng, teh tarik, teh ais, nasi kenduri dan sebagainya?

sepinggan nasi putih pun boleh capai 50gram karbohidrat..


boleh juga baca komen kevin zahri mengenai LCD,,,tapi beliau ada menceritakan mengenai masalah pengambilan protein yang banyak, dimana saya x setuju bab tersebut...http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/top-10-baik-buruk-diet-tinggi-protein-rendah-karbohidrat



boleh juga baca artikel2 di internet yang lain, saya sarankan baca juga artikel2 bahasa inggeris, di situ lebih banyak maklumat... untuk apa2 jenis diet,,


kalau SCD, teknik diet 4hours body

kalau TPD, banyak rujukannya, iaitu Intermittent Fasting...rujukan saya ialah Leangains Protocol...dari martin berkhan... www.leangains.com... banyak rujukan saintifik dan banyak testimoni di sini... leangains ni juga martin ajar cara strenghtraining beliau...


selamat menambah ilmu!!

 

[bird86]

mantap tuan...sebenarnya testi ni kena masuk dalam thread satu lagi...nanti saya updatekan...

teruskan tuan..ingat, makin kurus kita, makin susah nak kurangan lemak...saya buat setahun, turun 10 kg...sebab masa tu dah agak slim...

sekarang naik balik sebab angkat besi...

Skang ni struggle nak buang lemak kat perut,tapi memang ohsem la suar2 lama boley pakai balik,baju2 nak kena beli yg baru pasal baju skang nmpak besar.Saya target dalam ujung taun ni nak buang betol2 lemak kat perut ni,biar lambat asalkan istiqomah,insyaAllah..

 

[chaphoo]

Upthread!...........

 

[chaphoo]

Upthread!...........

 

[ansas]

Parking TT.thread cantik...
Sy pengamal tegar diet atkins dan baru tau pasal TPD ni...
Sy cadang nak gabung kedua teknik ni dan setakat ni suda seminggu sy amalkan TPD 16/8...perasaan dia best sbb senang nak ikut..breakfast dan dinner x payah buat dah..sy nak tanya TT klu sy upgradekan cara TPD ni ke 23/1..ada mudarat?
P/s: sy training bila ada masa lapang

 

[chaphoo]

Parking TT.thread cantik...
Sy pengamal tegar diet atkins dan baru tau pasal TPD ni...
Sy cadang nak gabung kedua teknik ni dan setakat ni suda seminggu sy amalkan TPD 16/8...perasaan dia best sbb senang nak ikut..breakfast dan dinner x payah buat dah..sy nak tanya TT klu sy upgradekan cara TPD ni ke 23/1..ada mudarat?
P/s: sy training bila ada masa lapang

boleh jugak tuan...tapi x boleh buat selalu..

seperti kita tau badan kita operate dalam jumlah kalori yang tertentu, kalau x cukup kalori kita makan, memang berat akan berkurang, tapi takut badan makan otot yang dah terbina sama....

setiap hari, kita kena mantain 100g protein, minimum, untuk kekalkan otot di badan, so lebih kurang 3 ke 4 ketul dada ayam sehari...kemudian karb pun kena mencukupi setiap hari, kalau kurang, susah badan nak bina otot...contoh macam saya purata lebih kurang 2500 kalori setiap hari..

kalau tuan makan sejam je sehari, saya rasa susah nak dapat makan kalori yang minimum untuk keperluan badan...

kalau 6 ke 8 jam, waktu makan...mudah sikit...

 

[Hana88]

Parking dulu

 

[arys84]

Menarik. Parking dl TT

 

[chaphoo]

Kelebihan berpuasa....

http://carigold.com/portal/forums/showthread.php?t=515303

Lebih kurang je TPD, insyaAllah kelebihan2nya:

menghapuskan sel2 rosak
menggunakan lemak dalam badan sebagai sumber tenaga
meningkatkan sedikit, kadar metabolisma badan
meningkatkan fokus dan daya fikiran
menggunakan sel2 badan yang tidak berguna, untuk hasil sel2 yang berguna (autophagy)

 

[redz0ne]

boleh jugak tuan...tapi x boleh buat selalu..

seperti kita tau badan kita operate dalam jumlah kalori yang tertentu, kalau x cukup kalori kita makan, memang berat akan berkurang, tapi takut badan makan otot yang dah terbina sama....

setiap hari, kita kena mantain 100g protein, minimum, untuk kekalkan otot di badan, so lebih kurang 3 ke 4 ketul dada ayam sehari...kemudian karb pun kena mencukupi setiap hari, kalau kurang, susah badan nak bina otot...contoh macam saya purata lebih kurang 2500 kalori setiap hari..

kalau tuan makan sejam je sehari, saya rasa susah nak dapat makan kalori yang minimum untuk keperluan badan...

kalau 6 ke 8 jam, waktu makan...mudah sikit...

aku pun baru nak try diet atkins ni..pe pandangan kalau aku amal kan dlu atkins ni..bile da kurus t baru aku amal kan diet yg ni lak untuk naikkan otot..rasa2 badan aku leh demam x ))