closed

[peja510]

lebih kurng 12 bulan,,,,,berat dah susah nak turun,,,,orang pun dok kata tt berpenyakit,...nampak sangat over kurus...no hal...strength training..otot naik...

sama la den
ramai yang ingat saya sakit sebab dah kurus
turun dalam 13kilo..haha

ni open house punya pasal, bulan raya ni mmg xpantang lgsg..
dah naik 2kilo..kena pelan2 la pasni..kan dah naik banyak, payah lak nak turun nanti..haha

 

[chaphoo]

sama la den
ramai yang ingat saya sakit sebab dah kurus
turun dalam 13kilo..haha

ni open house punya pasal, bulan raya ni mmg xpantang lgsg..
dah naik 2kilo..kena pelan2 la pasni..kan dah naik banyak, payah lak nak turun nanti..haha

slalunya macamtulah critenya,,

kalau naik berat, atau turun beran, sebahagiannya adalah berat air...kita sedia maklum, dalam makanan ada banyak air, so bila kita tambah makan harian kita, automatik berat air dalam badan pun bertambah,,,,,

first 2-3 kilo awal yang turun drastik...tu sebenarnya adalah berat air, bukan berat lemak , yang turun slow tu adalah berat lemak..(ini yang saya belajar la)......

 

[dukati]

kalau ndak turunkan dlm 10 kg agak2 berapa lama ndak turun guna diet tpd?

opsss dlm 12 bulan yerkk.thanks.lebih kurang 1 kg sebulan

 

[peja510]

kalau ndak turunkan dlm 10 kg agak2 berapa lama ndak turun guna diet tpd?

opsss dlm 12 bulan yerkk.thanks.lebih kurang 1 kg sebulan

kalau yg bdn bsr,kalo buat tpd blh tpo dlm 3kg juga sbln.

 

[chaphoo]

kalau yg bdn bsr,kalo buat tpd blh tpo dlm 3kg juga sbln.

ya..boleh,,,,makin tinggi berat badan (gemuk) makin banyak berat yang akan turun pada awal2nya......

 

[akubest]

salam...aku baru try diet tpd nih. baru nak masuk seminggu so tak timbang lagi berapa kg yg turun. tapi kalo tak ikut rutin tpd 100% ok x? aku cuba buat rutin aku kul 8 pagi brekpes nasik (pagi2 guna tenaga banyak sebab keja aku kena naik turun tangga sekolah 4-5 bijik sehari. tghari makan cam jajan@kuih@kek@bubur kadang2. stop makan kul 4. kul 5.30 camtu aku p joging (tiap ari). masalahnya malam2 aku ada gak rasa lapar so aku makan buah epal sebiji @ kurma 3-4 biji. soklan aku takpa ke makan epal/kurma tu? lagi 1 aku ni kerap outstation so kalo malam2 masa outstation tu aku makan biskut hup seng cream cracker tu 3 keping takpa ke? biskut hup seng tu carb tinggi x? sori sebab taip panjang cam karangan la pulak huhuhu:">

 

[chaphoo]

salam...aku baru try diet tpd nih. baru nak masuk seminggu so tak timbang lagi berapa kg yg turun. tapi kalo tak ikut rutin tpd 100% ok x? aku cuba buat rutin aku kul 8 pagi brekpes nasik (pagi2 guna tenaga banyak sebab keja aku kena naik turun tangga sekolah 4-5 bijik sehari. tghari makan cam jajan@kuih@kek@bubur kadang2. stop makan kul 4. kul 5.30 camtu aku p joging (tiap ari). masalahnya malam2 aku ada gak rasa lapar so aku makan buah epal sebiji @ kurma 3-4 biji. soklan aku takpa ke makan epal/kurma tu? lagi 1 aku ni kerap outstation so kalo malam2 masa outstation tu aku makan biskut hup seng cream cracker tu 3 keping takpa ke? biskut hup seng tu carb tinggi x? sori sebab taip panjang cam karangan la pulak huhuhu:">

kalau bro makan kurma,epal, hupseng, atau apa2 yang ber'kalori' pada waktu malam tu, bro x buat TPD, tp bro makan macam biasa..untuk buat tpd kena ada lebih kurang 16 jam x jamah apa2 yang ber'kalori'.......air kosong, kopi kosong, teh kosong xpe...

boleh juga bro puasa isnin dan khamis setiap minggu...jika x boleh buat TPD tiap hari...

 

[orangkuatumno]

Ku baru mula semalam, ikut sebagaimana dirancang! Tapi ada makan kurma 6 biji dalam sehari termasuk hari ni. Kacang tanah goreng minyak, letak ikan bilis, bawang & perahan limau kasturi untuk makanan kekacang.
Malam makan ayam kari seketul, ayam masak pedas seketul, pisang masak lemak! Kuah tak makan, cuma amek sikitx je!
Pagi aku mula makan jam 1000, telur separuh masak 2 biji + kicap manis + lada sulah
Isnin & Khamis posa sunat.
Boleh ke camtu?:-? Berat mula 75kg

 

[chaphoo]

Ku baru mula semalam, ikut sebagaimana dirancang! Tapi ada makan kurma 6 biji dalam sehari termasuk hari ni. Kacang tanah goreng minyak, letak ikan bilis, bawang & perahan limau kasturi untuk makanan kekacang.
Malam makan ayam kari seketul, ayam masak pedas seketul, pisang masak lemak! Kuah tak makan, cuma amek sikitx je!
Pagi aku mula makan jam 1000, telur separuh masak 2 biji + kicap manis + lada sulah
Isnin & Khamis posa sunat.
Boleh ke camtu?:-? Berat mula 75kg

ok je, walau x ikut betul2 diet ni...cuba amalkan dalam 3 bulan...insyaAllah ada kesan

 

[Supreme]

terbaik jgk thread ni..