closed

[ubhs]

sekarang berat aku lebih kurang 80 kg...tapi lemak makin berkurang,,,badan dah jadi bentuk v...aku amalkan bodyweight training,,,pushup pullup dan squat...besi aku cuba tinggalkan..

target bodyfat below 10%

pushup tu pamping kan?
pullup plak?
dan squat tu apa?

pasal TT ckp kt atas " besi cb tgglkan" tu mksdnya dh x angkat besi ke??

 

[mysoul]

saya semangat lak baca testi2 dalam nih huhu... insyaAllah start mula buat dri harini.. nnti apa2 saya cuba update hehe

 

[DNA_X10]

pushup tu pamping kan?
pullup plak?
pull up tu , kita angkat badan secara berdiri dan bergayut , guna tangan, pastikan dagu kita lepas dari palang yang kita bergayut tu...

dan squat tu apa?
posisi senaman , macam kita nak duduk atas kerusi ,duduk dan bangun tanpa kerusi . Rasanya dah ada gambo tt tampal dalam thread ni, ada squat penuh dan separuh,
kalau penuh kita macam duduk 'mencangkung' tanpa kerusi

pasal TT ckp kt atas " besi cb tgglkan" tu mksdnya dh x angkat besi ke?? untuk permulaan , tt sarankan guna berat badan sendiri , bila dah serasi baru pergi gim.

sedikit sebanyak info yg boleh dikongsi hasil bacaan penulisan tt jugak

 

[DNA_X10]

Sempeno cuti sekolah, pakcik balik kampung, akibat rindu kepado masak ibu, segalo pantang larang habis pakcik langgar dongan jayo nyo..

Harini mulo balik day 1.

saya guna teknik TPD , hujung minggu TPD 16@ 19 jam jadi 14 jam jer ,
makan malam pun berhenti jam 10 ,
esoknya jam 12 baru bleh makan... 14 jam juga jadinya..
(tuk perempuan bleh ler sekali sekala.)

tapi makanan sodap2 tak putus2 time cuti sekolah ni ,
habis diet low Carb saya ~X(
takpe la pokcik , kita diet ni untuk jangka masa yang lama,
jatuh bangun semula ,
jauh lebih baik dari mereka yang belum mula apa2pun...

 

[peja510]

sama la saya.hr ni bru blik kg tuk cti smgu
TPD hilang la pasni.haha.leh elak sarapan,kira ok la. Kalau x,kira kena diet pas balik brcuti la.haha

 

[mysoul]

baru 2 ary test..ada la perkembangan.. hehe.. xsabar nak tunggu 1 minggu untuk update haha thanx TT

 

[azmir438]

Alhamdulillah...hari ini ialah hari ke7 ..so mengikut diet scd yg sy follow ..ialah hari kelepasan utk mkn yg telah dipantang 6 hari lepas..alangkah terkejut bila timbang tadi..dari 88.3kg terus drop kpd 87.4kg. Memang diluar dugaan. Memang apa tt tulis ttg diet ni ada sebabnya.terbaik tt. Ini baru minggu pertama diet scd, sudah turun byk. Minggu kedua pasti akn turun lagi. Terbaik utk tt.syabas info yg berguna. Kalau nk diet tak perlu nk guna ubat pelansingan bdn dsb..hanya berpandukan apa yg tt tulis. Dlm diet scd, peringkat paling mencabar ialah bila tak boleh minum kopi...aduh itu mmg favourite sy tu..tapi sy tahan..alhamdulillah berjaya !

Nnti sy akn update lagi...sy g minum kopi jap...hehehe

 

[zaralove]

Ini contoh berat penurunan beratbadan aku:

Start diet pada 12/6/11..lebih kurang 86 kg
Minggu pertama 18/6/11..lebih kurang 82 kg
Minggu kedua 25/6/11..lebih kurang 80 kg
Semalam…28/6/11..lebih kurang 79 kg

[/URL]

TT, update la kat depan tu berat sekarang. thanks

 

[marlen]

tt..sy dah lebih kurang 3 minggu buat TPD..

sy xtimbang berat sbb scale membunuh semangat nak diet byk kali sblm ni..

tp sy test dgn pakai baju yg sy KIV sbb agak ketat..

alamdulillah...dah nmpk perubahan...:">

tp far to go lg tt..

apa2 pun thanks TT..

cabaran utama skrg ni housemate sk ajak mkn buah tgh mlm2..

adess..sabar je la..

 

[Niyang]

tt..sy dah lebih kurang 3 minggu buat TPD..

sy xtimbang berat sbb scale membunuh semangat nak diet byk kali sblm ni..

tp sy test dgn pakai baju yg sy KIV sbb agak ketat..

alamdulillah...dah nmpk perubahan...:">

tp far to go lg tt..

apa2 pun thanks TT..

cabaran utama skrg ni housemate sk ajak mkn buah tgh mlm2..

adess..sabar je la..

jom makan.... i blanjer u... ))