closed

[[V]endetta]

hehehe terjumpa balik thread ni. aku amalkan jugak tahun lepas. baru seminggu da turun 3kg. pergh.. lepas tu dia degil taknak turun da. aku pulak bnyk dugaan yg mendatang. last2 langgar pantang, smpi skang tak amalkan dah.hehe. boleh la pasni amalkan balik

 

[mtjeneym]

Niat di hati nak mulokan harini, tapi bangun pagi tgk mak mertua kesayangan dah masak nasik goreng kegomaran den.. Tongah hari ado pulak yang ngajak poie pekena Nasik Arab UNITEN, kantoi..

Terpakso batalkan.. tapi dah declare kek orang rumah dan mak mertuo den.. lopeh ni masak nasik xyah byk2, den makan nasik hari SABTU yo..
Alhamdulillah diorg setuju..

Malam kang nak singgah tesco pi shopping kekacang..
Kalau ada rakan2, nak rekemen brand apa yang bagus pakcik sangat gembira.. Terimo kasih sekali lagi..

kalau tak sampai hati nak hampokan mak mentua kesayangan yang suko momasak,

amalkan TPD, pagi je takleh makan, tapi malam dah boleh makan nasi goreng kegemaran tu....

 

[peja510]

kalau tak sampai hati nak hampokan mak mentua kesayangan yang suko momasak,

amalkan TPD, pagi je takleh makan, tapi malam dah boleh makan nasi goreng kegemaran tu....

samo la den...mertua pun tahu doh xsarapan pagi dan makan sikit jah
kalu dok, penuh meja la sebelum ni..hehe

masa buat SCD dulu lagi dasyat..semua xmakan apa yg mertua masak
hasilnya, 10kilo sebulan..mmg puashati..hehe

 

[DNA_X10]

Alhamdulillah ,
dah ramai mendapat kesan positif dari diet TT,
saya dah minggu ke 2 bulan ke 2 TPD ,
masih belum langgar pantang 16 jam (kalau ada majlis atau tak tahan lapar buat 14 jam jer )
kalau rajin 'meme' buat 19 jam,
lebih dari tu saya puasa sunat jer,
apatah lagi Rejab dah tiba lani.

sebulan pertama , saya ada catat semua makanan yang di ambil ,
dan tanda merah untuk makanan tak berkhasiat atau terlalu banyak Carbo yang diambil, tapi lani ... dah tak buat dah ,
sendiri mau ingat kalau nak penurunan yang positif,
kurangkan gula
kurangkan carbo
kurangkan makanan yang banyak proses
kurangkan fastfood
dan BERSENAM !!! <- saya tengah usahakan , siap beli kettle bell lagi best-best

p.s saya timbang berat 2 minggu sekali , insyaallah akan di Up Date dekat CG sebulan sekali

 

[fenDETTO]

bro nk tanya kalo model slalu woekout dia camne ek..

 

[owndferra]

camni ha...

tapi elok buat full squat...

full squat : turun badan sampai habis, macam ketuk ketampi(squat biasa: paha parallel dengan lantai),,,,badan jangan bongkokkan,,,tapi kekalkan natural curve,,,

den pernah sekali tu wat full squat ni.. lepas 3rd rep terus nak pitam den.. kene gelak ngan pakcik2 kat gym tu..dia bg den mkn limau..

pastu den stop smpi la skrg.. berat pon dh 83kg/183lbs tinggi 171cm je.. den skrg target nk turunkan berat jadi 68-70kg/150lbs sbb dgn berat skrg ni den dh rase x selesa..

ade x sape2 dr jb yg bole guide den?? target bdn nk mcm MMA Fighter..hahahaaaa

 

[peja510]

dah ramai kawan2 yang nak buat diet ni sempena nak menyambut puasa

sebab semua nak buat SCD..bila dah masuk puasa, baru nak buat TPD kata mereka..haha

 

[DNA_X10]

masa buat SCD , saya ada berkongsi info dgn rakan2 satu pejabat dan family,
jadi dorang faham saya tak makan nasi/carbo/buah
tapi untuk teknik TPD saya tak bercerita dengan mana2
kenalan pun ,
sebab banyak sangat komen/sindiran negatif dari mereka yg tak mahu berubah rakan2 dekat opis lar , family ok jer
nak seribu daya , kalu tak nak 2 ribu alasan...
semua dah matang dan dah tahu apa yg baik dan tidak untuk kesihatan,
malas saya nak berhujah,
janji kita tetap sihat dan slim.

tapi teguran rakan2 yg jarang berjumpa dah bertambah ni
Alhamdulillah

 

[BC Gold Selangor]

Second day dah pakcik dok makan nasik
alhamdulillah xde perasaan membuak nak makan sebab esok cuti..

Dulu pakcik pernah buat x ambik nasik.. Sebulan
sampai termimpi-mimpi keenakkan nasik
CUKUP SEBULAN BOLEH MAKAN NASIK BALIK, PAKCIK BALUN MACAM ORG X PERNAH JUMPA
ELOK TURUN 4KG, NAIK BALIK 6KG

dengan system ni.. InsyaAllah boleh berjaya..

 

[BC Gold Selangor]

samo la den...mertua pun tahu doh xsarapan pagi dan makan sikit jah
kalu dok, penuh meja la sebelum ni..hehe

masa buat scd dulu lagi dasyat..semua xmakan apa yg mertua masak
Hasilnya, 10kilo sebulan..mmg puashati..hehe

harini mak mertua pakcik complain
dah 3 hari nasik tu x luak..

:d pakcik sengih je.. Dalam hati "den dah koba an.. Ekau xnak dongar" )