nak pi keja, jogging kalau jarak dekat, kalau naik kenderaan, sprint dari umah sampai tempat letak kenderaan, ulang alik sebanyak 10 kali, amalkan dalam 33 hari berturut2, insyaallah kalau tak turun berat badan tu, setakat nak jadi striker bolasepak Malaysia itu mmg lepas punya lah.....