7 Cara Atasi INSOMNIA

[TXT]

INSOMNIA

CARA ATASI INSOMNIA

Kurangkan tidur pada waktu siang

Elakkan makan makanan berat pada waktu malam

Jauhi minuman berkafein, alkohol dan rokok

Amalkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang tetap

Pastikan anda tidur di tempat yang selesa

Jangan gunakan telefon di tempat tidur

 

[safuans]

***- Kurangkan tidur pada waktu siang-***
Tak boleh tak tidur siang.
kena jugak tidur siang.
Kena gantikan tidur malam tu, walaupun tidur siang tu tak sesempurna tidur malam.
Kalau tak tidur direct sehari, boleh membahayakan diri dan orang lain.
banyak yang tak berapa tepat dan masih boleh diperbaiki.

 

[Emy_Ezra]

Eh?

Ingatkan makan makanan berat lagi sedap tido
Hehe

 

[TXT]

***- Kurangkan tidur pada waktu siang-***
Tak boleh tak tidur siang.
kena jugak tidur siang.
Kena gantikan tidur malam tu, walaupun tidur siang tu tak sesempurna tidur malam.
Kalau tak tidur direct sehari, boleh membahayakan diri dan orang lain.
banyak yang tak berapa tepat dan masih boleh diperbaiki.

Saya rasa ni subjektif tuan
Saya ada ketika tertidur juga waktu siang (waktu cuti) bila malam sebelum tu tak cukup tidur (biasanya kurang dari 5 jam)

Kebiasaannya memang saya tak tidur siang supaya malam lebih cepat boleh tidur

 

[TXT]

Eh?

Ingatkan makan makanan berat lagi sedap tido
Hehe

Makan berat memang boleh bagi lagi sedap tidur
Cuma jangan berlebihan sebab nanti perut meragam
Tak boleh nak tidur

 

[safuans]

Saya rasa ni subjektif tuan
Saya ada ketika tertidur juga waktu siang (waktu cuti) bila malam sebelum tu tak cukup tidur (biasanya kurang dari 5 jam)

Kebiasaannya memang saya tak tidur siang supaya malam lebih cepat boleh tidur

betul. rasanya subjektif boleh dibincangkan.
sebab infografik tu pun tak berapa lengkap.

kalau tak cukup tidur, tu maknanya sudah tidur, walaupun sekejap.
yang tu bolehlah nak aturkan balik, dengan tak tidur siang.

tapi

Kalau direct tak tidur kena ganti.
sebab
Kalau tak tidur direct satu hari boleh berhalusinasi.
membahayakan nyawa orang lain.
boleh kemalangan kalau bawak kenderaan.

halusinasi ni datang secara tiba-tiba
Sekiranya tak tidur 24 jam atau lebih.
otak boleh 'terperanjat'.

efek halusinasi ni sangat bahaya.
boleh menyebabkan badan terasa ringan,
keseimbangan badan hilang. boleh terhuyung hayang tanpa sedar.
dunia nyata ni akan terasa bagai mimpi.
fokus boleh berkurang jadi 10-20% saja. kalau mampu berjalan dengan baik tu pun dah kira untung.

tak semua orang akan dapat halusinasi kalau berjaga 24 jam,
tapi semuanya tetap berisiko.
kemungkinan terjadi halusinasi ni tinggi kalau bekerja dan berfikir menggunakan otak. macam belajar di kolej, sekolah atau bekerja di office dll.
nak mengelakkan halusinasi secara tiba-tiba ni ialah dengan cara tidur siang, sekiranya langsung tak tidur malam.

insomnia ada banyak jenis. ada yang dapat tidur walaupun sekejap, ada yang tak dapat tidur langsung dalam 24 jam atau lebih..
Kalau tidur walaupun 1-2 jam, halusinasi tu boleh dikatakan takkan muncul.
________________________

- Senaman tu tak patut. bagi tekanan kat badan, otak letih sebab tak tidur. ditambah pulak dengan badan letih. takut datangkan efek lain. bersenam sepatutnya dilakukan dalam keadaan badan bersedia, bukannya bersenam dalam keadaan otak yang letih.
- tidur di tempat yang selesa tu pun takde maksud. kat katil memangla selesa. insomnia ni tidur atas katil pun susah nak lelap.
- kalau makan makanan berat tu la yang senang tidur.
kalau makan berat dalam kuantiti yang banyak tu yang tak boleh. macam yg tn cakap, berlebihan.

 

[azham]

Pakar Nutrisi kata jangan makan coklat sebelum tidur sebab coklat susah dihadamkan dalam usus.
Nanti kolestrol tinggi.
Doktor pulak kata elok makan coklat sebelum tidur sebab coklat boleh tenangkan fikiran dan mudah untuk kita tidur…
Pening kepala baca nasihat pakar2 ni.

 

[safuans]

Pakar Nutrisi kata jangan makan coklat sebelum tidur sebab coklat susah dihadamkan dalam usus.
Nanti kolestrol tinggi.
Doktor pulak kata elok makan coklat sebelum tidur sebab coklat boleh tenangkan fikiran dan mudah untuk kita tidur…
Pening kepala baca nasihat pakar2 ni.

Kita tak boleh ikut 100% apa yang dikatakan pakar-pakar.
Kita kena nilaikan dan seimbangkan.
ada pakar yang bagi kenyataan menyesatkan atau membahayakan kesihatan kita.
ada pakar yang betul tapi tak lengkap cara-caranya dan boleh membahayakan.
ada pakar yang dah melalui banyak pengalaman yang membantu kita.

dalam kes ni
biasa orang makan coklat pun bukanlah banyak macam nasi.
jadi tak ada masalah penghadaman.
coklat adalah makanan rendah kolesterol.
kita makan dalam kuantiti sedikit, dan makanan pun rendah kolesterol.
Pendapat pakar nutrisi tu dah pun terungkai. salah.

kita tengok doktor tu pulak.
doktor kata elok makan coklat sebelum tidur. tanpa bagitau kesan sampingannya.
doktor tu tak suruh gosok gigi dulu. coklat adalah makanan manis bergula yang boleh rosakkan gigi.
siapa yang ikut direct, makan coklat lepas tu terus tidur memang bahana kat gigi dia.
pendapat doktor tu betul tapi tak lengkap, boleh diperbaiki lagi.

kesimpulannya dari apa yang kita nilaikan,
kita boleh makan coklat sebelum tidur,
tak ada efek buruk yang perlu dirisaukan kecuali kalau ada penyakit sedia ada macam kencing manis.
tapi selepas makan coklat tu kena gosok gigi.

dah selesai masalah tuan. bagus kan cadangan saya.

 

[azham]

Kita tak boleh ikut 100% apa yang dikatakan pakar-pakar.
Kita kena nilaikan dan seimbangkan.
ada pakar yang bagi kenyataan menyesatkan atau membahayakan kesihatan kita.
ada pakar yang betul tapi tak lengkap cara-caranya dan boleh membahayakan.
ada pakar yang dah melalui banyak pengalaman yang membantu kita.

dalam kes ni
biasa orang makan coklat pun bukanlah banyak macam nasi.
jadi tak ada masalah penghadaman.
coklat adalah makanan rendah kolesterol.
kita makan dalam kuantiti sedikit, dan makanan pun rendah kolesterol.
Pendapat pakar nutrisi tu dah pun terungkai. salah.

kita tengok doktor tu pulak.
doktor kata elok makan coklat sebelum tidur. tanpa bagitau kesan sampingannya.
doktor tu tak suruh gosok gigi dulu. coklat adalah makanan manis bergula yang boleh rosakkan gigi.
siapa yang ikut direct, makan coklat lepas tu terus tidur memang bahana kat gigi dia.
pendapat doktor tu betul tapi tak lengkap, boleh diperbaiki lagi.

kesimpulannya dari apa yang kita nilaikan,
kita boleh makan coklat sebelum tidur,
tak ada efek buruk yang perlu dirisaukan kecuali kalau ada penyakit sedia ada macam kencing manis.
tapi selepas makan coklat tu kena gosok gigi.

dah selesai masalah tuan. bagus kan cadangan saya.

Nanti Astro akan call tuan.
Jadi jemputan dalam rancangan Tanya Doktor Anda.

 

[safuans]

Nanti Astro akan call tuan.
Jadi jemputan dalam rancangan Tanya Doktor Anda.

hahaha adeh