workout exercise...need help!

[kuchai31]

untuk yang beginner mcm aku(body workout), mana 1 yang patut aku beli dulu:

1. dumb bell
2. protein(supplement).

kalau beli dumbell xde supplement..mau rabak jugak aku punya muscle..sebab aku nak masuk gym..rabak oo xmakan protein..mau seminggu aku xbley angkat tangan..

so..forumers2 yang bergiat aktif dalam bidang ni,tolong ajar aku..dari segi diet plan...i mean pemakanan..tengah hari nak balun ape..malam nak balun ape..

srry mod..aku paste kat cni..aku nak result cepat..kalau aku paste kat bahagian sport.memang lambat ler..

 

[kalau]

untuk yang beginner mcm aku(body workout), mana 1 yang patut aku beli dulu:

1. dumb bell
2. protein(supplement).

kalau beli dumbell xde supplement..mau rabak jugak aku punya muscle..sebab aku nak masuk gym..rabak oo xmakan protein..mau seminggu aku xbley angkat tangan..

so..forumers2 yang bergiat aktif dalam bidang ni,tolong ajar aku..dari segi diet plan...i mean pemakanan..tengah hari nak balun ape..malam nak balun ape..

srry mod..aku paste kat cni..aku nak result cepat..kalau aku paste kat bahagian sport.memang lambat ler..

err......

boss, ko boley refer ngan Mr. DD (daviddol).......

dier tue la masel man kat cg nih......

 

[kuchai31]

oo..ya ka..ok2 10q

 

[walaukana]

erm kalo aku,dua2 mesti ada,supplement dan dumbbells plus cardio workout untuk buang lemak.

 

[AmzarUmar]

ko nk main utk fitness @ build muscle?
kalau fitness da ok sekadar whey protein.build lean muscle.cra workout pn lain la.klau fitness main dlm 1.5jam-2jam

tp klau build muscle@buat size, ko perlukan mass gainer mcm mega mass 4000 weider etc. selain tu ko kena ada glutamine utk lpas main.msa nk work out plk ko kena ada samada creatine@no utk strength.. tp pemakanan plg penting.mkn setiap 3jam.kalau yg ni main dlm sejam-1.5jam da ok.