Simptom Anxiety yang Ramai Orang Tak Sedar
Ramai orang ingat anxiety hanya tentang rasa cemas, jantung berdegup laju, atau serangan panik.
Tapi sebenarnya, anxiety boleh muncul dalam bentuk yang lebih halus dan ramai yang tak perasan bahawa mereka mengalaminya.
Berikut adalah beberapa simptom anxiety yang sering diabaikan:
1. Mudah Letih Walaupun Tak Buat Kerja Berat
- Bangun tidur rasa penat.
- Buat kerja sikit dah rasa lesu.
- Nak fokus pun susah sebab badan terasa ‘berat’.
2- Sukar Tidur atau Selalu Terjaga Tengah Malam
- Susah nak lelap walaupun badan dah letih.
- Bangun tengah malam dengan perasaan gelisah.
- Tidur tak nyenyak, selalu mimpi buruk.
3. Terlalu Overthinking dan Tak Boleh Berhenti Berfikir
- Fikiran macam tak pernah berhenti bercakap.
- Terus fikir kemungkinan buruk walaupun benda kecil.
- Susah nak buat keputusan sebab takut tersalah langkah.
4- Sakit Badan yang Tiada Sebab Jelas
- Bahu dan leher selalu tegang.
- Perut kerap sakit atau masuk angin tanpa sebab.
- Dada rasa ketat, macam ada beban berat.
5. Mudah Terkejut atau Sensitif pada Bunyi Kuat
- Ada bunyi pintu ditutup kuat pun rasa cemas.
- Tiba-tiba ada orang panggil terus rasa terkejut dan jantung berdegup laju.
- Tak boleh tahan tempat bising atau suasana yang terlalu ramai orang.
6. Mood Tak Stabil dan Cepat Marah
- Hal kecil pun boleh buat naik angin.
- Rasa moody tanpa sebab.
- Kadang-kadang rasa sedih atau hampa tiba-tiba.
7. Selalu Rasa Bersalah atau Rasa Tak Cukup Bagus
- Sentiasa fikir “Aku patut buat lebih baik.”
- Susah nak hargai diri sendiri walaupun dah usaha sehabis baik.
- Tak boleh terima pujian, rasa macam tak layak.
8. Tak Boleh Duduk Diam atau Selalu Rasa Gelisah
- Kaki selalu bergerak-gerak tanpa sedar.
- Rasa nak buat sesuatu, tapi tak tahu apa.
- Bila duduk sorang-sorang, tiba-tiba rasa tak selesa.
9. Rasa Dunia Ini Berat dan Hidup Terlalu Sukar
- Sering rasa macam hidup ni tak ada makna.
- Susah nak nikmati masa sekarang, selalu risau tentang masa depan.
- Semua benda nampak berat, nak bangun pagi pun rasa susah.
Anxiety Bukan Sekadar di Fikiran, Tapi Juga di Badan
Kalau anda ada beberapa simptom di atas, itu tanda sistem saraf anda sedang dalam mod survival terlalu lama.
Anda bukan ‘terlalu beremosi’ atau ‘terlalu fikir banyak’, tapi badan anda sebenarnya menyimpan trauma dan tekanan yang belum dilepaskan.
Sebab itu penting untuk merawat anxiety bukan sekadar dengan mengawal fikiran, tetapi juga dengan melepaskan ketegangan yang tersimpan dalam badan.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) adalah salah satu cara terbaik untuk membantu sistem saraf kembali tenang secara semula jadi.
Jangan biarkan anxiety mengawal hidup anda. Fahami tubuh anda, beri peluang untuk melepaskan beban yang tersembunyi.
#tremalaysia
Kesan trauma zaman kanak kanak, 
