closed

[bird86]

Gantikan aje dengan daging dan ayam,atau telur...nasi, dan buah untuk karbohidrat...

Pendek kata..makan macam biasa je bro..

Cumaaaa...

Perlahankan makan, jngn gopoh gapah....makan perlahan2..kunyah betul2..

Waktu sahur ni orang gemar makan laju2 takut luput waktu...

Bila makan laju2 udara ditelan banyak...hasilnya rasa perut berangin sepanjang hari..

Salam bro Chaphoo,selamat berpose.Ade soklan sket ni,skang ni alhamdulillah saya dah berjaya dapat berat yang diidamkan selepas follow program TPD bro tu,so skang ni camne saya nak mantain berat ni,adakan kena maintain TPD tu or masa breakfast tu boleh makan dah ke.Skang ni tetiba cam kurus sangat plak,kena buat strength training n minum protein la plak ni gamaknye.

 

[chaphoo]

Salam bro Chaphoo,selamat berpose.Ade soklan sket ni,skang ni alhamdulillah saya dah berjaya dapat berat yang diidamkan selepas follow program TPD bro tu,so skang ni camne saya nak mantain berat ni,adakan kena maintain TPD tu or masa breakfast tu boleh makan dah ke.Skang ni tetiba cam kurus sangat plak,kena buat strength training n minum protein la plak ni gamaknye.

Mantain je TPD bro....sebab TPD ni akan teruskan mantain lemak..sekarang fokus bro ialah:


menambahkan otot.

otot lebih berat dari lemak...so berat tuan akan bertambh lepas ni, insyaAllah...tp otot bukan lemak...sebab tu, berat tu perkara kedua...yang penting 'kecantikan' badan

dengan strenght training...

nanti saya cerita lanjut....kena off dulu sekarang,,,,smentara tu, tuan tanyakan dulu soalan2 berkaitan di thread ni,,,

 

[bird86]

Mantain je TPD bro....sebab TPD ni akan teruskan mantain lemak..sekarang fokus bro ialah:


menambahkan otot.

otot lebih berat dari lemak...so berat tuan akan bertambh lepas ni, insyaAllah...tp otot bukan lemak...sebab tu, berat tu perkara kedua...yang penting 'kecantikan' badan

dengan strenght training...

nanti saya cerita lanjut....kena off dulu sekarang,,,,smentara tu, tuan tanyakan dulu soalan2 berkaitan di thread ni,,,

Ok thanx bro,takpe pasal strength training tu kite boley discuss pas raya,memang saya target pas raya nak start training balik.Cuma mybe bro chaphoo boleh share camne nak start n buat strength training yang betul.Pasal kalo nak tanye kat trainer kat gym tu macam acuh tak acuh jek,cam tanak layan,lagik bagus layan CG forum ni,hehhehe

 

[chaphoo]

Upthread!!!.......

 

[chaphoo]

Upthread!!!.......

 

[chaphoo]

Upthread!!!.......

 

[bso]

carbo rendah

 

[Met3ora]

bleh bbbg cdangan mse ptg pkul 4/5 nk makan ap ??sbb mse tu basically ngh dok ofis ... n malam before pkul 9 plak mkn ap ???

 

[chaphoo]

bleh bbbg cdangan mse ptg pkul 4/5 nk makan ap ??sbb mse tu basically ngh dok ofis ... n malam before pkul 9 plak mkn ap ???

cuba tuan ceritakan rancangan diet tuan...?

kalau tanya nak makan apa...saya jawab..makanlah protein, carbs dan fat,,yang natural...daging, ayam, nasi, buah, telur,,,dsbgnya

 

[Met3ora]

rcangan nye mcm yg tn ckap lah ..kosongkan perut selama 16 jam , pkul 1 mkan ..n mlm sbelum pkul 9 mkn mlm ..cme klo bleh x nk mkan berat (nasi) sgt utk mlm..