closed

[perokoktegar]

Assalam, ini ilmu umum, yang aku kaji mengenai tubuh badan...

so aku start mengkaji bab tubuh badan ni, eksperimen guna badan sendiri...semenjak 11 tahun yang lepas...

xdela kajian saintifik yang detail...cuma pemerhatian, pemikiran sendiri, hasil dari pembacaan dan eksperimen ke atas diri sendiri...ilmu kat sini adalah fikrah, atau pemikiran... hakikatnya Sunnatullah yang hakiki, Allah Yang Maha Mengetahui

so aku kongsi:

1. NAK KURUS? = 80% dari DIET (pemakanan)20% dari Aktiviti FIzikal.....

anda jangan tarpadaya dengan iklan2 nutrisi, jualan produk pemakanan yang kononnya dapat menguruskan tubuh badan secara drastik...kebanyakan makanan tambahan ini fungsinya begini:

- dimakan di pagi hari, dan di malam hari, kemudian anda x rasa lapar sepanjang hari...kemudian anda skip waktu makan kebiasaan anda...

-contohnya katakan 1 hari anda makan 4 x..so mungkin dengan makanan kesihatan itu, anda berubah jadi makan 2 x sehari...

-yang menguruskan badan anda, bukan makanan kesihatan itu, tetapi,AMALAN anda KURANG MAKAN.....

-tanpa makanan kesihatan itu pun anda dapat kurangkan makan...dan memaksimakan pembakaran lemak...contohnya guna DIET TPD yang aku ajarkan di link siggy aku....

- teknik ni lebih kepada teknik membiasakan diri makan sedikit dari biasa dan memaksimakan TEMPOH penggunaan lemak sebagai tenaga...hasil? = kurus dan sihat sepanjang hayat insyaALLAH,,,,Alhamdu Lillah..

- teknik ini juga bermakna anda berjaya MENGURUSKAN HAWA NAFSU...DISAMPING MENGURUSKAN BADAN

- jadi yang mana lebih elok, produk makanan tambahan, atau kekuatan diri dalam pengurusan nafsu?....


2. NAK OTOT?... =

anda pilih, nak jenis macamana?....ada dua jenis pertambahan otot...jenis sarcoplasmic, atau myofribillar?

kelebihan sarcoplasmic-
- otot penuh dengan air otot...
- kekuatan yang sebenar...dari segi pengulangan kerja...
- cuma perlu angkat beban yang ringan...berulang2 kali
- otot di badan nampak besar...
- tubuh nampak cantik....
- badan lebih besar...

kelemahan
- otot tidak kekal membengkak, jika tidak selalu membuat kerja,,,akan mnyusut mengikut saiz otot yang sesuai untuk beban ringan yang ditanggung...


kelebihan myofribillar...
- otot penuh dengan fiber otot.....
- kekuatan sebenar....dari segi berat yang ditanggung...
- boleh menanggung beban yang amat berat.. tetapi beberapa kali sahaja..
- otot di badan bersaiz natural dan normal, x besar sangat...
- tubuh dah tentu cantik
- badan x semestinya besar,,,tapi lebih digemari wanita...

kelemahan-
- otot lebih kekal kerana, rupa dan saiz otot bukan kerana bengkakan air, tetapi pertambahan fiber otot...tetapi akan menyusut juga jika terlalu lama tidak mengangkat beban yang berat...

Sekiranya anda dapat menggunakan kedua2 teknik pertambahan otot di atas..menggabungkannya...maka kekuatan anda akan meningkat dari segi penanggungan beban yang maksimum(kualiti), dan pengulangan kerja dalam kuantiti yang banyak(kuantiti)......

makanan- lebihkan protein......


natural body builder (bagi aku) = orang yang membentuk otot di tubuh badan tanpa memakan supplement tambahan dan suntikan dadah......


selalunya kita lihat seorang Body Builder, badan cantik, tetapi tidak dapat mengangkat berat yang sebenar, seperti seorang Power Lifter..

Selalunya kita lihat seorang Power lifter, walaupun kuat, tetapi badannya berlemak...(sebenarnya,dikatakan antara tujuan badan berlemak, supaya dapat menstabilkan badan semasa mengangkat beban yang amat berat)


to be continue......

thanks tt......[/QU OTE]

 

[LEMANtheMAN]

untuk bulan puasa ada tips ke bro

 

[chaphoo]

untuk bulan puasa ada tips ke bro

ranadhan,,,,sebenarnya inilah masanya untuk kita belajar diet TPD ni,....TPD menyerupai puasa...cuma beza, TPD , kita boleh minum air kosong...kopi dan teh kosong...

kalau ramadhan contohnya...subuh jam 6 pagi....buka puasa jam 7.30 malam....


kita boleh berhenti makan jam 5.30 pagi...

sampai jam 7.30 malam, buka puasa...

so dah ada 14 jam di situ....


kalau anda nak tengok, boleh ke tidak anda berdiet TPD...tengok bulan Ramadhan la...tengok pada minggu ke 4 berpuasa...masa tu, badan kita dah adapt dengan 'x makan lebih 14 jam' = TPD...

terus sambung dengan puasa 6, lepas raya,,,dan terus buat TPD...adjust waktu makan , ke waktu pagi, atau tengahari...srart makan...

makan window 8 jam...16 jam x makan...

 

[kyoz]

wassalam, boleh, setakat keperluan badan tuan untuk tanggung berat tu..

kalau pushup pun, buat beratus kali pun x guna juga, dia ada limit untuk membesar...

sebab tu, orang buat benchpress untuk membesarkan lagi otot dada tu...

lenguh tu perkara biasa...semua dengan latihan,,,bak kata orang putih 'no pain, no gain'...

tuan kena belajar tahan sakit...lama2 akan biasa..

kita weight training, bukan untuk tahu badan kita kuat atau lemah, tapi untuk menguatkan badan yang lemah...

otot yang lemah akan menjadi lebih kuat dengan latihan yang mencukupi (bukan kurang, bukan lebih2), teknik yang betul, makanan yang cukup (cukup protein, cukup calori), dan rehat yang cukup...

tuan kena cari tok guru di jim..tok guru yang betul..bukan tok guru yang pandai cakap saja...tapi yang boleh bg kesan kepada latihan tuan,,,

tulah....kadang2 nk give up aku maen chest tp risau plak sbb ak pnah tgk video org yg xworkout chest...mmg buruk la ak tgk..part body yg laen pnuh muscle tp part chest mmg xde muscle...haha

 

[Khai Tujuh]

Pas baca tetiba aku tunduk kebawah...then...oh my stor tenaga.

 

[chaphoo]

upthread!!!

 

[chaphoo]

upthread!!!

 

[tok_sheikh]

macam best nak apply mase bulan pose ni.

 

[akubest]

upthread!!!

nak tanya skit kat tuan pasal diet bulan puasa ni. bole bagi suggestion meal x untuk sahur ngan berbuka puasa? kalo bole suggestion yg xguna sebarang supplement macam whey protein

 

[chaphoo]

nak tanya skit kat tuan pasal diet bulan puasa ni. bole bagi suggestion meal x untuk sahur ngan berbuka puasa? kalo bole suggestion yg xguna sebarang supplement macam whey protein

Gantikan aje dengan daging dan ayam,atau telur...nasi, dan buah untuk karbohidrat...

Pendek kata..makan macam biasa je bro..

Cumaaaa...

Perlahankan makan, jngn gopoh gapah....makan perlahan2..kunyah betul2..

Waktu sahur ni orang gemar makan laju2 takut luput waktu...

Bila makan laju2 udara ditelan banyak...hasilnya rasa perut berangin sepanjang hari..