closed

[chaphoo]

Biasa buat Cardio 30min 2x dan 15 min HIIT setiap minggu

Mungkin terambil hidden carbs kot..

Slow2 dah nie nak stop Atkins n switch to TPD..

tp tuan kena ingat kadar penurunan lemak, berkadar trrus dengan berat badan.,,,

bila makin banyak turun, makin lambat turun lemak last2 tu..

Saya masih buat tpd, alhamdu Lillah, mudah di amalkan..

masa tahun pertama buat tpd tu turun 10kg je,,,

sebab memang dia longterm, bukan crash diet...tp long life...paid

 

[SHiNiGaM!]

tp tuan kena ingat kadar penurunan lemak, berkadar trrus dengan berat badan.,,,

bila makin banyak turun, makin lambat turun lemak last2 tu..

Saya masih buat tpd, alhamdu Lillah, mudah di amalkan..

masa tahun pertama buat tpd tu turun 10kg je,,,

sebab memang dia longterm, bukan crash diet...tp long life...paid

Betul2 makin dekat dengan ideal weight makin slow nak turun..

Kena jadikan sebagai lifestyle..bukan temporary je..nanti dah

kurus melantak macam dulu naik balik la jawabnya

 

[chaphoo]

Kalau isnin-jumaat boleh jugak nak control makan ni, tapi bila weekend sabtu atau ahad agak susah sikit, Bini bising kalau tak makan. dia penat2 masak kita tak makan kekkekke..

Tuan kena ubah perangai bini, suruh dia masak ikut hati tuan, bukan ikut hati dia...

 

[wanlan]

sambil2 diet nieh...cube carik info or youtube tentang freeletics...buat kat rumah je but the challenge is MALAS!!!nk kurus tp MALAS!!!hahaha...

 

[akubest]

salam tt

saya makan nasik sehari sekali ja yakni masa breakfast dalam kul 8.30 @ 9 pagi. nasik separuh ja. tengahari mmg skip terus makan. ptg lepas balik keja buat workout sket2 dalam kul6

soalan saya: lepas sy sudah workout dalam kul 6.30 @ 7 ptg tu saya patut makan nasik x? sebab tuan kata lepas workout sebaiknya kita makan

mohon pencerahan. tima kaseh

 

[UdaDentalClinic]

parking dulu....

 

[chaphoo]

salam tt

saya makan nasik sehari sekali ja yakni masa breakfast dalam kul 8.30 @ 9 pagi. nasik separuh ja. tengahari mmg skip terus makan. ptg lepas balik keja buat workout sket2 dalam kul6

soalan saya: lepas sy sudah workout dalam kul 6.30 @ 7 ptg tu saya patut makan nasik x? sebab tuan kata lepas workout sebaiknya kita makan

mohon pencerahan. tima kaseh

tuan makan sehari sekali je ke?

 

[LEMANtheMAN]

kalau makan yong tau foo sebagai diet boleh ke bro?

 

[SHiNiGaM!]

salam tt

saya makan nasik sehari sekali ja yakni masa breakfast dalam kul 8.30 @ 9 pagi. nasik separuh ja. tengahari mmg skip terus makan. ptg lepas balik keja buat workout sket2 dalam kul6

soalan saya: lepas sy sudah workout dalam kul 6.30 @ 7 ptg tu saya patut makan nasik x? sebab tuan kata lepas workout sebaiknya kita makan

mohon pencerahan. tima kaseh

Pendapat saya tak elok skip makan..tengahari tuan leh ambil lauk+sayur n air kosong / air tanpa gula

Nasi menggemukan bila diambil lebih dari keperluan kita setiap hari

Carb-Glucose-Glycogen..Glycogen yang tak digunakan akan ditukar jadi lemak..

Pendapat saya untuk kurus kalau rasa takleh tinggal nasi ambil sikit saja tapi avoid at all cost GULA..stevia boleh ganti gula

 

[akubest]

tuan makan sehari sekali je ke?

ya tuan sehari sekali ja. tu pon kalo lapar sangat2 saya grill fish patty sekeping @ makan roti 4 segi 3 keping @ ratah dada ayam goreng. patut x saya tambah meal macam nasik lepas workout sebab saya ada masa untuk excercise pon lepas abih keja ja