closed

[mix&match]

Tahniah t.t telah memberi manfaat kepada ramai orang...aku pun nak cuba tekni ni...Insya Allah...

 

[bird86]

wassalam, boleh, xda masalah,,,seeloknya berhenti bersukan sejam sebelum makan,,,...sebab lepas bersukan, badan perlu recovery, perlu nutrein untuk bina kembali sel2 yang diperlukan...

kalau exercise di pertengahan atau awal 16 jam tu, seeloknya exercise yang moderate,,,

kalau hujung waktu, boleh extreme...tapi mula perlahan2, jangan stressed...bila badan dah biasa fasted training (train dalam keadaan badan puasa makan) baru boleh extreme...

minimum sejam lepas exercise tu, boleh makan...dan 4 jam lepas exercise, adalah waktu terbaik untuk makan..

Salam bro.Selepas mengamalkan TPD selama hampir sebulan,saya dah berjaya kurangkan berat badan dari 86kg-83kg.Walopong tak banyak tapi saya puas hati n semangat nak meneruskan diet ni smpai bile2,insyaAllah.Pasal saya ni ssh sket nak trun berat badan,yang penting sakit2 kat tengkuk tu alhamdulillah dah hilang,niat untuk jaga kesihatan n alang2 dapatkan body yg ideal

 

[newly]

salam tt, mcm mana nak kira byk mana calori yg kita makan setiap hari?

 

[chaphoo]

Salam bro.Selepas mengamalkan TPD selama hampir sebulan,saya dah berjaya kurangkan berat badan dari 86kg-83kg.Walopong tak banyak tapi saya puas hati n semangat nak meneruskan diet ni smpai bile2,insyaAllah.Pasal saya ni ssh sket nak trun berat badan,yang penting sakit2 kat tengkuk tu alhamdulillah dah hilang,niat untuk jaga kesihatan n alang2 dapatkan body yg ideal

teruskan tuan,,,3kg tu baru lebih kurang berat air tu,,,xpe, teruskan perjuangan,,,insyaAllah berjaya,,,

memang bila badan makan kurus, kurang lemak, maka badan akan bertambah sihat,,

lemak yang berlebihan ni umpama harta yang disimpin, yang berlebihan,,,disimpan tidak diguna unruk kebaikan, sedekah ke, untuk perjuangan islam ke, memang x membuahkan apa2 hasil, malah akan disoal dan dihisab di akhirat kelak,,malah boleh juga memberi kecelakaan di dunia ni lagi,,,

 

[chaphoo]

salam tt, mcm mana nak kira byk mana calori yg kita makan setiap hari?

wasalam, maaf saya x arif bidang kira kalori..konsep diet yang saya ajar amat mudah, x perlu kira kalori,,,jika kena kurang portion makanan, maka, kurangkan saiz makanan yang kita ambil setiap kali kita nak makan....dan lihat perbezaan setelah mencuba portion yang baru, selepas sebulan ke,,

contoh, sekiranya anda diet, kemudian, berat badan, atau saiz badan x berubah, sekiranya selalunya anda makan satu pinggan penuh, setiap kali makan, maka, untuk sebulan seterusnya, cuba makan nasi setengah pinggan pula untuk setiap kali makan...

atau sebelum diet anda makan 5 kali nasi sehari,,lepas mula diet anda mungkin cuba makan 3x nasi pula setiap hari,,,untuk masuk dalam 8 jam makan yang limited itu,,

ini cara saya ajar la,,,


kalau nak juga kira kalori, boleh rujuk internet,,taip calorie portion

banyak link2 carian yang memberi ilmu/gambar makanan, mengikut kalorie yang anda nak..

 

[newly]

wasalam, maaf saya x arif bidang kira kalori..konsep diet yang saya ajar amat mudah, x perlu kira kalori,,,jika kena kurang portion makanan, maka, kurangkan saiz makanan yang kita ambil setiap kali kita nak makan....dan lihat perbezaan setelah mencuba portion yang baru, selepas sebulan ke,,

contoh, sekiranya anda diet, kemudian, berat badan, atau saiz badan x berubah, sekiranya selalunya anda makan satu pinggan penuh, setiap kali makan, maka, untuk sebulan seterusnya, cuba makan nasi setengah pinggan pula untuk setiap kali makan...

atau sebelum diet anda makan 5 kali nasi sehari,,lepas mula diet anda mungkin cuba makan 3x nasi pula setiap hari,,,untuk masuk dalam 8 jam makan yang limited itu,,

ini cara saya ajar la,,,


kalau nak juga kira kalori, boleh rujuk internet,,taip calorie portion

banyak link2 carian yang memberi ilmu/gambar makanan, mengikut kalorie yang anda nak..

tt, kopi o kosong ada kalori lah...

 

[chaphoo]

tt, kopi o kosong ada kalori lah...

ada, dalam 2 kalori satu mug, sikit sangat,,,insyaAllah x effect diet

 

[chaphoo]

skali skala kita up

 

[abg_sinchan]

Sy nk tnye tt la,sy ni berat 68 tinggi 168.mslh sy bdn kurus perot buncit n dagu double chin.tnaga pn kurang.sy nk perot rata balik,xde double chin n brtenaga.apa yg sy perlu buat?

 

[chaphoo]

Sy nk tnye tt la,sy ni berat 68 tinggi 168.mslh sy bdn kurus perot buncit n dagu double chin.tnaga pn kurang.sy nk perot rata balik,xde double chin n brtenaga.apa yg sy perlu buat?

Selalunya perut buncit tu sebab makan banyak..jadi kurangkan makan.
double chin pun sebab simpan lemak, jadi kurangkan juga makan...

satu lagi sebab perut buncit, sebab ada penyakit di organ dalaman.